Als je hebt besloten om serieus met je figuur om te gaan, dan moet je dat weten de voordelen van krachttraining voor gewichtsverlies. Probeer dus een eenvoudige en toegankelijke taal om te vertellen over alle voordelen van trainen met halters en halters.
Krachttraining om af te vallen: de belangrijkste voordelen
1. Hoe meer spieren, hoe beter uw stofwisseling
Spiermassa is een van de belangrijkste factoren in de stofwisseling. Dan hoe meer spieren u heeft, hoe beter uw stofwisseling, omdat spiercellen veel meer energie verbruiken dan vet. Bijvoorbeeld, 1 kilo spierweefsel per dag verbruikt ongeveer 15 calorieën per dag en 1 kilo vet - slechts ongeveer 5. Voel je het verschil?
Dit betekent dat mensen met boeen groter percentage spieren in het lichaam verbrandt meer calorieën, ongeacht of hij dat in de sportschool of op de bank doet. Daarom is het belangrijkste voordeel van krachttraining voor gewichtsverlies het verbeteren van uw metabolisme.
2. Als je alleen aerobe oefeningen doet, verlies je spieren
Aerobe training is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies. Door aërobe trainingen te doen, verbrand je vet. Verbrand echter de spieren. Zonder krachttraining in uw fitnessplan op te nemen, regenereren deze spieren niet. Grofweg val je af, val je af, maar niet alleen door vetcellen maar ook door spieren.
Wees daarom voorzichtig bij het kiezen van pure aerobe programma's (zoals Insanity). Als je naar de toekomst kijkt, zullen machtsklassen veel beter zijn. Bijvoorbeeld een programma met Tony Horton - P90X. Ook heeft Jillian Michaels veel workouts met dumbbells om de spieren te versterken.
3. Verbetering van de kwaliteit van het lichaam
Het krachttraining verbetert de kwaliteit van je lichaam. Door op diëten te gaan en alleen aerobe programma's te volgen, zul je niet van een slap lichaam afkomen. Mooi figuur is trimfiguur. Dus als je niet alleen een visuele ‘dunheid’ en een elastisch lichaam wilt, let dan op het trainen met halters en halters.
Uw resultaten moeten niet worden bepaald door getallen op de schaal en de verhouding tussen vet en spieren in uw lichaam. U kunt afvallen zonder krachttraining, maar het kan verlaag het vetpercentage in het lichaam? Onwaarschijnlijk.
4. Calorieën verbranden na een training
24 uur lang calorieën verbranden na een training is een ander voordeel van krachttraining om af te vallen. Als je tijdens aerobe programma's alleen calorieën verbrandt tijdens de training, zal je lichaam dat ook doen na krachttraining meer energie verbruiken gedurende de dag. Dit komt omdat het lichaam veel voedingsstoffen nodig heeft om spieren op te bouwen.
Dit betekent natuurlijk niet dat je na het laden van de stroom alles kunt eten. Onthoud dat u om af te vallen meer calorieën moet verbruiken dan u binnenkrijgt. Dit principe is de belangrijkste basis van gewichtsverlies.
5. Na trainingen kunt u het resultaat langer opslaan
Terug naar af: spiercelgebruik gebruiktoneen veel grotere hoeveelheid energie. Stel dat je hebt besloten om een pauze in te lassen van fitness, of misschien heb je geen gelegenheid om deel te nemen. Er wordt aan de spiermassa gewerkt en deze wordt dienovereenkomstig verminderd onder invloed van een dieet en aerobics. Wat is het resultaat? Uw stofwisseling zal erg laag zijn.
En er zijn twee opties: óf je moet een heel streng dieet volgen. Ofwel zult u aankomen. Onthoud daarom altijd dat krachttraining is werk voor de toekomst. Je traint nu je lichaam, maar het resultaat zal nog lang plezier hebben.
Al deze argumenten bevestigen het belang van krachttraining voor gewichtsverlies. Als je wilt creëren een strak, stevig en mooi lichaam, wees niet bang om met gewichten te werken.
Bekijk de beveiligingsprogramma's Jillian Michaels, die licht van gewicht zijn:
- Jillian Michaels - Geen probleemgebieden
- Jillian Michaels - Killer Body. Verander je lichaam.
- Jillian Michaels - Hard lichaam (sterk lichaam)