Eten na acht uur 's avonds wordt niet aanbevolen, en 's avonds laat snacken wordt als een slechte gewoonte beschouwd. Maar het leven dicteert zijn eigen regels. Sommige mensen werken bijvoorbeeld nachtdiensten en zijn niet in staat om een goed voedingspatroon aan te houden. Als u al 's nachts eet, moet u kiezen voor die producten die geen grote schade aanrichten. We hebben 5 snacks geselecteerd die 's avonds laat of 's avonds gegeten kunnen worden.
Donkere chocolade
Een favoriet snoepje van velen, maar je moet niet vergeten dat chocolade anders is voor chocolade. Er is een groot verschil tussen supermarktsnoepjes en pure chocolade met een hoog cacaogehalte. Deze laatste heeft minder suiker en is rijk aan antioxidanten. Donkere chocolade verlaagt de bloeddruk, verbetert de insulinegevoeligheid, bestrijdt ontstekingen en verbetert de stemming. 'S Nachts mag je niet meer dan 30 g chocolade eten met een cacaogehalte van 70%.
Fistashki
Deze noten zijn heerlijk als avondmaaltijd, maar het is aan te raden ze langzaam te eten. Maar de toegestane hoeveelheid pistachenoten om 's nachts te eten is meer dan andere noten. Je kunt maar liefst 50 stuks eten. Pistachenoten bevatten vezels, biotine, vitamine B6, thiamine, foliumzuur, onverzadigde vetten en plantensterolen. Als pistachenoten alleen niet genoeg zijn om je te vullen, kunnen ze worden gecombineerd met geitenkaas of fruit.
Pompoenpitten
De juiste voeding 's avonds zou je moeten helpen om te ontspannen en je klaar te maken om te gaan slapen. Geroosterde pompoenpitten zijn hier geweldig voor. Een portie pompoenpitten bevat bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 lichaamsprocessen. Gezouten zaden zullen de hunkering naar snacks stillen. Als je 's avonds voor de tv zit, kun je een kwart kopje pompoenpitten eten.
Warme melk met honing
Deze combinatie wordt al lang als slaappil gebruikt en wordt daarom aanbevolen voor mensen die moeite hebben met inslapen. Interessant is dat dit effect meer psychologisch is. Men denkt dat de tryptofaan in melk de productie van serotonine, een stemmingssubstantie, verhoogt. En de zoetheid van honing stimuleert hormonen die verantwoordelijk zijn voor het serotonineniveau. Zo verbetert melk met honing de stemming en het fysieke welzijn.
Bevroren bosbessen
Koude zoete bosbessen zijn erg verfrissend aan het eind van de dag. Deze bes bevat veel antioxidanten en als hij ingevroren is, verliest hij zijn heilzame eigenschappen niet. Bosbessen zijn een van de gezondste voedingsmiddelen. Het verbetert de hersen- en hartfunctie. Als je niet op dieet bent, kun je een beetje slagroom aan de bessen toevoegen.