Magnesium is erg belangrijk voor de gezondheid van cellen, daarnaast neemt het deel aan het werk van meer dan driehonderd biochemische functies van het lichaam. Voor de sterkte van botten en de gezondheid van het zenuwstelsel is dit mineraal noodzakelijk. We bieden aan om verschillende producten te overwegen die ons van nature zijn gegeven en die rijk zijn aan magnesium. 1. Amandel Een kwart kopje amandelen levert 62 mg magnesium. Bovendien stimuleren amandelen het immuunsysteem en verbeteren ze de gezondheid van de ogen. Het eiwit in amandelen zorgt ervoor dat je lang een vol gevoel hebt. Voeg amandelen toe aan je groentesalades door ze eerst te weken. 2. Spinazie Spinazie bevat, net als andere donkergekleurde groenten, magnesium. Een glas rauwe spinazie levert ons 24 mg magnesium op. Het is echter de moeite waard om de maat te kennen, omdat spinazie veel natrium bevat. 3. bananen Een middelgrote banaan van 32 mg bevat magnesium. Consumeer deze rijpe vrucht als ingrediënt in een smoothie. 4. Zwarte bonen In een glas van dit type boon vind je maar liefst 120 mg magnesium voor je lichaam. Omdat bonen niet het gemakkelijkste voedsel zijn om te verteren, is het raadzaam ze te consumeren gedurende de dag waarop het spijsverteringsvuur het meest actief is. 5. Pompoenpitten Naast magnesium zijn pompoenpitten een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van het hart. In een glas zaden - 168 g magnesium. Voeg ze toe aan salades of gebruik ze in hun geheel als snack.
2022-11-11