Inhoud
- “Een gezond lichaam is de basis van geluk, het is belangrijk om daar aandacht aan te besteden”
- “Ik zie kwalen niet als een teken van ouderdom”
- “Je moet de gezondheid van vrouwen jaarlijks controleren, dan kunnen veel problemen worden voorkomen”
- "Mijn lichaam is niet meer hetzelfde, het duurt veel langer om te herstellen, en dit is frustrerend, razend, boos"
- “Als ik niets had gedaan, was ik allang bezweken”
- “Op het web is informatie beschikbaar, maar niet altijd correct”
- 4 stappen om te genieten van volwassenheid
Op 35-jarige leeftijd kan iemand zich tien jaar jonger of tien jaar ouder voelen - het hangt af van de biologische leeftijd van zijn lichaam. Door de jaren heen kan de sociale status van een vrouw veranderen, fysieke en psychologische transformaties kunnen optreden. Hoe jezelf te accepteren op een nieuwe leeftijd, je goed te voelen en van het leven te genieten - laten we het de vrouwen zelf en experts vragen.
“Een gezond lichaam is de basis van geluk, het is belangrijk om daar aandacht aan te besteden”
Natalia, 37 jaar, ondernemer
“Ik ben blij dat ik geen 20 meer ben. Er is een vertrouwen dat er aan het begin van mijn carrière niet was. Daarna moest ik veel leren en luisteren naar ervaren collega's. Ervaring helpt om in geen enkele situatie te verdwalen. Ik weet zeker dat ik erachter kan komen en het juiste kan doen.
Met het ouder worden ontstond het besef en begrip dat we allereerst voor onszelf moeten zorgen en niet voor anderen. Dit alleen al heeft een positief effect. Nu ken ik mezelf beter en begrijp ik hoe ik mezelf kan helpen, iets kan verbeteren, iets kan herstellen.
Een gezond lichaam, lijkt mij, is de basis van geluk, dus het is belangrijk om er aandacht aan te besteden: preventief werken, dokters bezoeken, vitamines drinken, naar jezelf luisteren.
Met de leeftijd leerde ik 'mijn' artsen te vinden - sterke professionals die te vertrouwen zijn. Als een arts je kent, kun je met allerlei problemen bij hem terecht, zelfs op afstand overleggen.”
“Ik zie kwalen niet als een teken van ouderdom”
Ekaterina, 40 jaar, psycholoog
“Ik voelde me absoluut beter op mijn 35e dan op mijn 20ste, zowel fysiek (veel slechte gewoonten vielen af) als moreel (ik was niet meer bang voor veel). Ik wil absoluut niet terug naar 20, zowel extern als intern.
Leeftijdgerelateerde veranderingen zijn niet bijzonder zorgwekkend, omdat ik begrijp dat alles in mijn handen is. Zowel gezicht als lichaam. En alles wat niet perfect is, is ook mijn verdienste. Tegenwoordig zijn er veel voorbeelden dat je er jong uit kunt zien als jaloers.
Nu doet mijn rug pijn, maar ik sta er niet bij stil. Ik probeer me te concentreren op sport en oefeningen voor de rug, het zwembad. En dan doet het veel minder pijn. Heb nog steeds een goede matras nodig, en alles komt goed.
Ik zie kwalen niet als een teken van ouderdom, maar vind dit onvoldoende aandacht voor mijn gezondheid en comfort. Ik bepaal liever zelf wat ik met mijn gezondheid doe. Ik hou niet van inmenging in mijn leven en nog meer in mijn lichaam. Ik ga niet naar dokters. Hoewel nee, ik ga naar de tandarts.
“Je moet de gezondheid van vrouwen jaarlijks controleren, dan kunnen veel problemen worden voorkomen”
Oksana Titova, endocrinoloog, kandidaat voor medische wetenschappen, SmartMed telemedicine arts
“Na 35 kan het metabolisme vertragen. Als je een beetje beweegt, verzwakken de spieren. Het is noodzakelijk om fysieke activiteit toe te voegen. Anders kan de bloeddruk stijgen, kan de bloedglucose stijgen - nog geen diabetes, maar al een schending van het koolhydraatmetabolisme, ziekten waarvoor een genetische aanleg bestaat, kunnen verergeren.
voor 2017 is er niet genoeg jodium in het dieet van Russische inwoners, en vaak hebben Russen ook een gebrek aan vitamine D3, in verband hiermee kan de schildklierfunctie afnemen met de leeftijd. Als gevolg hiervan kan algemene vermoeidheid optreden, kan fysieke activiteit moeilijk te verdragen zijn en kan een persoon geïrriteerd raken. Hier moet je niet bang voor zijn. Het is voldoende om een onderzoek te ondergaan, het gebrek aan vitamines, sporenelementen te identificeren en deze aan te vullen. Dit zal het lichaam helpen veroudering te vertragen.
Na 35 jaar kan de activiteit van de geslachtsklieren afnemen, waardoor het risico bestaat dat de hormonale balans wordt verstoord. En dit is de reden voor een vroege menopauze, die helaas nu gebruikelijk is, vooral in megasteden. U moet de gezondheid van vrouwen jaarlijks controleren, dan kunnen al deze problemen worden vermeden. Als het zo is dat de vroege menopauze is aangebroken, verbetert de substitutietherapie, goed gekozen samen met de arts, de kwaliteit van leven aanzienlijk.
"Mijn lichaam is niet meer hetzelfde, het duurt veel langer om te herstellen, en dit is frustrerend, razend, boos"
Julia, 36 jaar, journalist
“Voor mij is de periode “20+” niet geschikt voor de leeftijd “boven de 30”. Volgens mijn gevoel is 20 turbulentie, een golf van emoties, twijfel aan jezelf, een compleet verkeerd begrip van iemands plaats in het leven. "30+" is een relatief begrip van zichzelf, de vaardigheid om grenzen te stellen en het vermogen om met anderen te communiceren.
De belangrijkste "maar" van mijn leeftijd is gezondheid. Mijn lichaam is "niet meer hetzelfde", het duurt veel langer om te herstellen, en dit is frustrerend, razend, boos. Maar het grootste probleem is natuurlijk mijn nalatigheid.
Ik hou niet van dokters sinds mijn kindertijd: ik was vaak ziek en het medisch dossier in de kinderkliniek was zo groot als een volume Poesjkin. En als mijn ouders me eerder dwongen om naar hen toe te gaan, nu, toen ik een "volwassene" was geworden, besloot ik dat ik het perfect zonder kon stellen. En zo met succes het begin van een depressie gemist zes jaar geleden, net toen ik dertig was. Op dezelfde manier werd ik jarenlang niet gediagnosticeerd met vegetatieve crises (de zogenaamde "paniek zonder paniek"): ik viel flauw in de metro, ooit vloog ik niet eens op vakantie, maar ik had geen idee welke dokter waar ik met mijn symptomen terecht kan.
Het meest vervelende is dat ik ook nu, met al die verhalen in de anamnese, niet vaker naar de dokter ging. Dit hele proces – de kliniek bellen, een afspraak maken met een therapeut, hem zien, een verwijzing krijgen naar een specialist – lijkt me nog steeds te ingewikkeld. Misschien wacht ik tot ze met een handig technologisch ding komen dat al deze administratieve rompslomp zal helpen vermijden en onmiddellijk zal begrijpen wat er met me aan de hand is, naar welke dokter ik moet gaan en wat ik moet doen.
“Als ik niets had gedaan, was ik allang bezweken”
Alena, 40 jaar, gezondheidsspecialist
“Er zijn veranderingen, maar nu voel ik me beter en fysiek ook. Als ik niets deed, zou ik al afbrokkelen. Mijn moeder en oma hadden gezondheidsproblemen, die begonnen zich ook in mij te manifesteren, alleen veel eerder.
Ik ben opgegroeid in het noorden. Het barre klimaat, het gebrek aan vitamines en essentiële voedingsstoffen deden hun werk – ik was een zwak kind en tegen de leeftijd van 25 (na de bevalling) begonnen ernstige chronische ziekten de kop op te steken. En dit ondanks het feit dat ik probeerde een gezonde levensstijl te leiden. Traditionele geneeskunde hielp niet.
Daarna verhuisden we naar Moskou en vervolgens naar St. Petersburg. De artsen in de hoofdstad hadden niets nieuws te bieden. Toen wendde ik me tot buitenlandse ervaring: zowel in termen van geneeskunde als in termen van psychologische methoden, begon ik Ayurveda. Ik ontmoette mensen (ze waren ongeveer 50 en ik was 30) die gingen sporten: surfen, dansen, naar de sportschool gaan en in uitstekende vorm waren. Voor mij zijn ze een gids geworden.
Ik voel geen beperkingen: ik heb voldoende kracht voor studie, werk, sport. Ik ondersteun cognitieve en fysieke vermogens met behulp van oefeningen, spirituele oefeningen, voeding, vitamines. Een deel van mijn werk is om mensen door te verwijzen naar artsen. Sommigen van hen zijn al sinds hun kindertijd gewoon bang voor hen of weten niet tot wie ze zich moeten wenden. In dit geval helpen consulten op afstand.
“Op het web is informatie beschikbaar, maar niet altijd correct”
Elena Lisitsina, therapeut, SmartMed telemedicine arts
“Veel mensen hebben nu niet genoeg tijd. Sommige mensen letten niet op de symptomen, slepen het tot het laatst en gaan niet naar de dokter. Waarom is begrijpelijk: naar de dokter gaan duurt naar mijn mening lang. Het is gemakkelijker om op internet te zoeken of vrienden te vragen. Informatie is beschikbaar op het web, maar is helaas niet altijd correct vanuit medisch oogpunt.
Over dezelfde vermoeidheid is veel geschreven op internet. Maar het feit dat de ene vrouw een alarmerend symptoom heeft, de andere gewoon vermoeidheid. De arts kan er alleen achter komen wat er aan de hand is door de persoon persoonlijk te vragen: hoe hij moe wordt, hoe vaak hij zich moe voelt, of hij 's nachts slaapt, enzovoort.
Als arts houd ik erg van telegeneeskunde. De patiënt kan de arts voor bijna elk probleem bellen en aanbevelingen krijgen over hoe verder te gaan, om zich te oriënteren. En over de diagnose en behandeling al te leren bij de interne receptie.
U kunt veel geld besparen als u, voordat u in het laboratorium gaat testen, met uw arts overlegt welke onderzoeken voldoende zijn om een antwoord op uw vraag te krijgen. Extra testen zijn extra geld.
4 stappen om te genieten van volwassenheid
Tatyana Shcheglova, psycholoog, gestaltbeoefenaar, specialist in leugens en systemische gezinstherapie
“Leeftijd is een ontwikkelingsstadium met tijdslimieten en wordt gekenmerkt door een geheel van psychologische en fysiologische veranderingen. Hoe pas je de harmonie in je ensemble aan met de komst van een nieuwe klank? Leeftijd "35+" Eric Erikson noemde de periode van gemiddelde volwassenheid. Voordat u verdergaat met de stappen die u zullen helpen uw volwassenheid op een kwaliteitsvolle en nuttige manier te leven, moet u een korte test doen - een analyse van de parameters van het leven wanneer u volwassen bent.
Schrijf de antwoorden op de vragen op: Wat betekent mijn leven vandaag? Wat ga ik doen met de rest van mijn leven?
Hebt u in de antwoorden veel zorgen gevonden over de jongere generatie, niet alleen over uw kinderen en kleinkinderen, maar ook over de wereld als geheel? Dus je accepteert de leeftijd van volwassenheid en zijn kenmerken.
Als de antwoorden worden gedomineerd door de vector van zorg alleen voor zichzelf, bevrediging van individuele behoeften en persoonlijk comfort, is dit een manifestatie van de negatieve pool van volwassenheid. Er kunnen moeilijkheden zijn in zaken die te maken hebben met succes, identiteit, waarden, dood en huwelijkscrisis. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het de moeite waard om de aandachtsfocus te veranderen.
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om u als volwassene van het leven te laten genieten:
1. Verhoog de vreugde elke dag. Zoek overal naar het positieve. Lees een boek of bekijk de film Polina. Leer samen met de heldin het aangename en nuttige te zien in de moeilijkste situaties.
2. Zoek een nieuwe activiteit die waarde toevoegt aan je leven of een droom laat uitkomen. Als je wilt leren dansen, is dit het moment om dat te doen. Zo niet vandaag, in welk leven dan?
3. Voeg regelmatige lichaamsbeweging toe. Zo houd je de toon in de spieren en ondersteun je de jeugdigheid van de hersenen.
4. Zoek of creëer een ondersteunende gemeenschap. Ga uit het gezin naar een ruimte van gelijkgestemde mensen. Ga naar interesseclubs. Creëer je eigen en verenig mensen die dicht bij je staan in de geest.
Raadpleeg uw arts gratis via SmartMed met de actiecode “BALIBILITY”. Voorwaarden van de actie en instructies voor het activeren van de actiecode op .
Smartmed = Smartmed. De SmartMed-applicatie maakt deel uit van een complex van medische diensten voor interactie op afstand tussen een medisch werker en een patiënt (of zijn wettelijke vertegenwoordiger). Online consulten zijn consultaties met een medische professional die telegeneeskundetechnologieën gebruikt. Telegeneeskunde is medische zorg waarbij gebruik wordt gemaakt van telegeneeskundetechnologieën. PJSC MTS. JSC Groep van bedrijven Medsi. Personen LO-86-01-003442 gedateerd 22.10.2019 oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ER ZIJN CONTRA-INDICATIES, RAADPLEEG U EEN SPECIALIST. 16+