Kun je echt genieten van het leven? Wist je dat heldere en warme momenten kunnen worden bewaard en vermenigvuldigd? Wij vertellen je hoe je dat moet doen.
Ons leven, zelfs in de periode van rampen en moeilijkheden, is niet alleen gevuld met droevige, onaangename ervaringen, maar ook met vreugde. Iedereen kan zich herinneren hoe op die momenten dat er geen tijd was om te lachen, een goed getimede grap plotseling een glimlach veroorzaakte of een gevoel dat je gelukkig bent, wat er ook gebeurt.
Denk nu terug aan elke vreugdevolle gebeurtenis in je leven en analyseer:
- Hoe voelde je je toen? Wat wilde je doen?
- Hoe reageerde vreugde in je lichaam?
- Hoe keek je op dat moment?
- Hoe lang heb je deze vreugde gevoeld? Zo niet, wat is er met haar gebeurd?
Het is onmogelijk om de vreugde zelf tegen te houden, maar we zijn in staat om de 'nasmaak' ervan in ons geheugen, in onze gewaarwordingen, te bewaren. En leer je onder te dompelen in dit gevoel wanneer we het zo hard nodig hebben.
Hoe deze vreugde in jezelf te verzamelen?
1. Dompel jezelf volledig onder in vreugde
Probeer je over te geven aan dit gevoel, beleef het altijd als een vluchtig, maar verdiend moment in je leven. En bedenk wat je ervan kan weerhouden om van vreugde te genieten op het moment dat het je bezoekt.
Het kan zijn:
- houdingen en overtuigingen - "Als je veel blij bent, zul je huilen", "Hoe kun je blij zijn als iemand zich slecht voelt", "Het is niet gebruikelijk in onze familie om openlijk vreugde te uiten";
- devaluatie van de eigen gevoelens en prestaties - “Waarom verheugen? Wat heb ik gedaan? Onzin, dus dat kan iedereen”;
- angst voor sterke gevoelens;
- de angst voor juist vreugde is de ervaring dat dit gevoel wordt gevolgd door straf.
Onthoud dat deze gedachten, overtuigingen en houdingen niet gelijk zijn aan jou en je persoonlijkheid. Dit is slechts een deel van jou, niet al te gelukkig, op deze manier gevormd vanwege moeilijke levensomstandigheden.
Om precies te zijn, doe het niet meteen, bezwijk voor de eerste impuls. Onthoud: het is waarschijnlijk gebeurd dat je haastig vrienden en kennissen belde, je vreugde deelde en al snel ontdekte dat het leek te zijn verdwenen. Waarom is het zo?
Ten eerste is de reactie van de gesprekspartners misschien niet de reactie die je had verwacht. Je vreugde zal gewoon wegkwijnen onder de druk van devaluatie, spot of onverschilligheid.
Ten tweede vermindert het naar buiten brengen van elke emotie de intensiteit van de ervaring. Denk aan het klassieke advies van psychologen: als je verdrietig bent, praat dan met iemand en je zult je beter voelen. Hetzelfde mechanisme werkt met vreugde: we spreken ons gevoel uit en verminderen de "intensiteit".
Daarom stel ik sterk voor: blijf alleen met je vreugde! Leef in deze mooie, levengevende emotie, bespat het niet gedachteloos. Je hebt haar waarschijnlijk niet zo gemakkelijk gekregen.
En als je toch je emoties met iemand wilt delen, maak dan langzaam je keuze. Deel vreugde met die persoon, van communicatie met wie het niet zal vervagen, maar zal toenemen.
3. Leg je vreugde vast
Ondergedompeld in vreugdevolle ervaringen, laat lichaam en stem de vrije loop. Druk je emoties uit in beweging, spontane dans en geluid. Ga door totdat je je realiseert dat je aan je behoefte hebt voldaan.
En ga dan aan tafel zitten, pak een pen, een stuk papier en schrijf op wat er nu in je opkomt. Misschien wordt het wel de mooiste poëzie ter wereld? Bovendien, als je artistieke middelen bij de hand hebt, kun je vreugde uitbeelden. Gebruik felle kleuren, voel je vrij om streken, spatten te maken...
Wat geeft een creatieve uiting van vreugde?
- Door een emotie niet alleen door het bewustzijn, maar ook door het lichaam door te geven, leven we het sterker, en dit stelt ons in staat om zijn energie voor een lange tijd op te laden.
- De tekst en tekeningen die je maakt, worden een "levende afdruk" van onze vreugde, gevuld met licht en energie. Probeer na een paar dagen naar je werken te kijken en je zult glimlachen, want de herinnering zal deze ervaringen van vreugde onmiddellijk aan je teruggeven. Hoe u ze beheert, is aan u.
- Op regenachtige dagen zijn het juist zulke werken die de momenten van je leven belichamen die je uit de blues en langdurige stress kunnen halen. Kijkend naar het beeld van vreugde in een foto of tekst, begrijp je dat alles in het leven dynamisch is en hoogstwaarschijnlijk komt alles goed!
Als je niet in de gelegenheid bent om op een gelukkig moment te tekenen, zingen en dansen, kun je een andere oplossing vinden: let op een natuurlijk beeld dat past bij je stemming - bijvoorbeeld een boom, een bloem, een stream — of een afbeelding in het schilderij van een kunstenaar.
Door je vreugde te behouden, zul je de wereld transformeren!