Je kunt je gevoelens verbergen zonder het zelfs maar te beseffen door communicatiefilters te gebruiken, die kunnen doorkomen met woorden, lichaamstaal en acties. Wanneer een goede vriend vraagt: "Wat is er gebeurd?" – en je lacht lief en zegt: “Niets” – je kunt je afsluiten voor je echte gevoelens. Dus door de deur naar je innerlijke wereld te sluiten, kun je het leven niet volledig ervaren, je persoonlijke waarden realiseren en keuzes maken die je zullen helpen in harmonie met jezelf te leven.
Versla jezelf niet als je filters gebruikt als een emotionele techniek. Misschien is dit hoe je een vorm van zelfverdediging beoefent. Filters kunnen een belangrijk beschermend kenmerk zijn in het geval van een blessure of een reactie op een situatie waar je moeite mee hebt. Het aanzetten en activeren van de volledige expressie van je gevoelens en emoties wanneer je er mentaal niet klaar voor bent, kan onaangename of zelfs pijnlijke ervaringen vernieuwen. Als je nog niet bent hersteld van de stress die je hebt ervaren, kan dit contraproductief zijn voor het genezingsproces dat je nodig hebt om een vol en actief innerlijk leven te hebben.
Dit betekent niet dat je 100% mentaal gezond moet zijn of elke dag plezier moet hebben om een normaal innerlijk en uiterlijk leven te leiden. Filters kunnen vaak uw ware gevoelens vervormen en uw relatie met uzelf en anderen verstoren. Bewuste of onbewuste filters vervalsen hoe u uw gevoelens communiceert. Je selecteert deze filters om verschillende begrijpelijke redenen, waaronder de angst om niet goed genoeg te zijn, begrijpelijk te zijn of gewoon gekwetst te worden. Maar uiteindelijk hebben filters invloed op de communicatie met anderen en met jezelf. Hier zijn twee van de meest gebruikte filters, die stoppen, waardoor je je beter kunt openen en je beter voelt.
Oppervlakkigheid
Als je vragen stelt waarop je niet geïnteresseerd bent in de antwoorden, begin je oppervlakkig te denken. "Is het daar koud?" of "Hoe heb je je vakantie doorgebracht?". Dit soort vragen zijn veelvoorkomende tijdelijke aanduidingen. Als je op het punt staat een zakelijke discussie aan te gaan of met collega's te chatten, zijn deze vragen misschien niet zo schadelijk. Aan de andere kant, overweeg om een meer inzichtelijke en persoonlijke vraag te stellen die nog steeds deel uitmaakt van het professionele domein. Mensen zijn misschien meer open, geïnteresseerd en betrokken bij het gesprek als hen wordt gevraagd hoe het met hun dochter gaat, bijvoorbeeld met hun vrouw. Zo toon je oprechte interesse in wie deze mensen werkelijk zijn, wat hun persoonlijkheid is en de verschillende levensgebieden. En zelf verspil je geen energie aan loze praatjes over de kou of vakantie.
Weet je nog hoe we op het moment dat er absoluut niets te zeggen valt, beginnen te praten over het weer? Dit onderwerp zou eigenlijk niet het middelpunt van het gesprek moeten zijn, tenzij je het hebt over een enorme klimaatverandering of tropische regenval op een plek waar je onlangs zelf bent geweest. Maar in persoonlijke en intieme relaties kan oppervlakkig praten schadelijk zijn. Ze signaleren dat er weerstand is tegen het ontvangen of geven van informatie en energie op een dieper niveau. Ja, soms kunnen deze onderwerpen een “opwarmer” zijn voor een dieper en persoonlijker gesprek, maar stel jezelf de vraag: wat zit er achter deze besluiteloosheid?
retraite
Een ander filter of onbewuste oefening die veel mensen gebruiken is retraite. Je kunt je in vele contexten terugtrekken: van je eigen dromen, van een emotionele verbinding, of van diepere communicatie en mogelijke conflicten. Hier creëert het filter een schild tegen iets denkbeeldigs, of het nu een denkbeeldig slecht of goed scenario is. In werkelijkheid weet je niet hoe die ervaring zal zijn totdat je erin stapt. Als je een stap terug doet, neem je afstand van een levenservaring, een bepaalde fase die je naar de volgende plek brengt, naar de volgende persoon die je kunt ontmoeten en van kunt leren. En het belangrijkste is dat deze onvolmaakte ervaring je innerlijke leven beïnvloedt.
Als u mensen uit uw persoonlijke ruimte verwijdert, kunt u zich meer op uw gemak voelen. Maar je kunt je eigen veilige ruimte (of comfortzone) creëren over grenzen heen, zodat je nog steeds ten volle van het leven kunt genieten. Door volledig een stap terug te doen, negeer of probeer je de emoties en nieuwe ervaringen die in je leven zouden moeten zijn buiten te sluiten. En je zult diezelfde mensen en ervaringen tien keer onder ogen moeten zien voordat je ze accepteert.
Innerlijke communicatie en kriya yoga weerstaan deze filters. Je kunt diep met jezelf en met andere mensen praten, en deze ervaringen dienen jou, niet andersom. Zoals bij alle yogapraktijken, maximaliseren ze de ervaring van hoe je je uiterlijke en innerlijke leven ervaart.
Een oefening die je communicatie met jezelf en anderen verdiept
Kies iemand die je vertrouwt om te oefenen met het verdiepen van je communicatie. Probeer deze persoon een onderwerp of uw gedachten te vertellen die u opwinden, vertel waar u de energie naartoe wilt sturen of waar u denkt dat deze energie heen gaat. Laat je partner 10-15 minuten in stilte naar je luisteren en zeg dan een paar woorden over het onderwerp dat je net aan hem hebt onthuld. Wissel dan van rol.
Wees open en eerlijk naar jezelf en de buitenwereld en oefen technieken als je je gespannen voelt en interne blokkades.