Het is heel gemakkelijk om redenen te bedenken om niet te vluchten)) Daarom besloot ik enkele overtuigende argumenten te verzamelen in het voordeel rennen. Ik kan mezelf er bijvoorbeeld niet toe brengen om te rennen als het slecht weer is, en ik bewonder oprecht degenen die blijven trainen in de Russische herfst / winter / vroege lente. Ik hoop dat de situatie zeer binnenkort ten goede zal veranderen, en dan - met spoed naar buiten rennen!
Het mooie van hardlopen is dat bijna iedereen de sport kan beoefenen, en regelmatig hardlopen kan je leven compleet veranderen! Het belangrijkste is dat als je niet bekend bent met de hardlooptechniek (en dit is het geval bij de meeste hardlopers die ik op de banen tegenkom), bedenk dan hoe je dit moet doen om je knieën en rug niet te verwonden.
Hier zijn enkele dwingende redenen om te beginnen met hardlopen.
- Om langer te leven… Er zijn sterke aanwijzingen dat matig joggen het leven verlengt, zelfs als u er elke dag maar een paar minuten aan besteedt.
- Om calorieën te verbranden… Uw individuele calorieverbrandingssnelheid is afhankelijk van uw geslacht, gewicht, activiteitenniveau en hoe ver en hoe snel u hardloopt. Maar wees gerust: hardlopen verbrand je 50% meer calorieën dan wanneer je dezelfde afstand loopt.
- Glimlachen. Als we rennen, geven onze hersenen een reeks wellnesschemicaliën af die werken als medicijnen. Dit wordt hardloper-euforie genoemd.
- Om beter te onthouden… Een nieuwe taal leren is niet de enige manier om uw hersenen aan het werk te houden. Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit een nog belangrijkere rol speelt bij het voorkomen van cognitieve stoornissen.
- Om beter te slapen… Mensen die regelmatig sporten, hebben veel minder slaapproblemen dan mensen die een zittend leven leiden. Maar de meest veelbelovende ontdekking van de afgelopen tijd is dat zelfs lichte belasting geweldige resultaten oplevert: slechts 10 minuten lichaamsbeweging per dag helpt ons om beter te slapen.
- Om je energieker te voelen… Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat joggen na een werkdag de laatste kracht van je wegneemt. Maar in feite geeft fysieke activiteit energie.
- Om je hart te helpen… De American Heart Association beveelt drie of vier keer per week 40 minuten matige tot krachtige aërobe oefening - joggen - aan om de bloeddruk en het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen.
- Om te ontspannen… Ja, sporten is technisch belastend voor het lichaam. Dezelfde chemicaliën die tijdens het hardlopen worden geproduceerd, zijn echter verantwoordelijk voor het welzijn en de gemoedstoestand en helpen stress te verminderen.
- Om uw risico op kanker te verkleinen. Volgens het Amerikaanse National Cancer Institute zijn er sterke aanwijzingen dat lichamelijk actieve mensen een lager risico hebben op het ontwikkelen van karteldarm- en borstkanker. Nieuw onderzoek suggereert dat lichaamsbeweging het baarmoederslijmvlies, de longen en de prostaatklier kan helpen beschermen.
- Om meer tijd buiten door te brengen… Frisse lucht helpt uw zenuwstelsel te versterken en uw energieniveau te verhogen.
- Om van verkoudheid af te komen... Als regelmatig joggen uw nieuwe sportgewoonte wordt, zal het griep- en koude seizoen zonder ziekte verdwijnen. Matige lichaamsbeweging versterkt het vermogen van het immuunsysteem om virussen af te weren.