Miljoenen mensen overlijden of worden gehandicapt door hart- en vaatziekten, waaronder beroertes. Maar u kunt uzelf beschermen, of in ieder geval uw risico op een beroerte aanzienlijk verminderen. En hiervoor hoeft u geen medicijnen te nemen, maar om die aspecten van uw levensstijl te volgen die van invloed zijn op zeven sleutelfactoren van uw gezondheid. Wat zijn deze indicatoren en hoe kunnen ze optimaal worden 'afgesteld' om een beroerte te voorkomen? Ik zal hierover praten in een nieuwe reeks materialen, waarvan u de eerste nu leest.
Allereerst een paar woorden over de rol van erfelijkheid. We kunnen deze factor nog niet beïnvloeden. De bijdrage van genetica aan vaatongevallen is echter niet meer dan 15–20%. Daarom is het voorkomen van een beroerte de meest effectieve beschermingsstrategie. En hoe eerder u zich aan deze strategie gaat houden, hoe beter. Hoewel een beroerte zich het vaakst ontwikkelt bij ouderen, wordt deze ziekte de laatste jaren jonger: een studie van Russische artsen toonde aan dat onder 1 mensen met een dergelijke diagnose in ziekenhuizen in Moskou van 072 tot 2005, 2012% van de jongeren was (van 9 tot 18 jaar) ...
Laten we dus eerst eens kijken naar alle 7 factoren van een beroerte:
- fysieke activiteit,
- cholesterolgehalte,
- bloed suiker
- bloeddruk,
- eten,
- lichaamsgewicht,
- roken.
Waarom deze specifieke factoren? Ze werden voorgesteld door de American Heart Association, en ze werden bevestigd in een grootschalige en langdurige studie onder 23 Amerikaanse ingezetenen van boven de 45 jaar. In de loop van vijf jaar werden 432 beroerte-aanvallen geregistreerd onder de deelnemers. . En alle 7 indicatoren speelden een belangrijke rol bij het voorspellen van het risico op een beroerte.
Hoe precies? Wetenschappers kenden de deelnemers een bepaald aantal punten toe - van 0 tot 14 - afhankelijk van hoe nauwkeurig ze deze factoren bewaken (optimaal gewicht behouden, stoppen met roken, voorkomen dat cholesterol stijgt, enz.). Bovendien identificeerden ze drie nalevingscategorieën: onvoldoende (van 0 tot 4 punten), gemiddeld (van 5 tot 9 punten) en optimaal (van 10 tot 14 punten).
Het bleek dat een 1-punts stijging van de index geassocieerd was met een 8% vermindering van het risico op een beroerte! Mensen met optimale scores hadden een 48% lager risico op een beroerte, en mensen met een gemiddelde score 27% minder risico dan degenen met een onvoldoende score.
Naar mijn mening zijn dit zeer bemoedigende gegevens. Ze bewijzen dat we deze dodelijke ziekte kunnen voorkomen. Het is natuurlijk niet eenvoudig om jezelf te dwingen je levensstijl te veranderen: gewoonte is een tweede natuur. Maar het is tenslotte helemaal niet nodig om een revolutie in één organisme te regelen. Probeer met kleine veranderingen te beginnen en pas je daar geleidelijk aan aan, zodat deze nieuwe gewoonten een deel van jou worden. Bovendien kunnen zelfs kleine veranderingen uw risico om een beroerte te "verdienen" aanzienlijk verminderen. Ze lijken vooral onbeduidend in vergelijking met wat er in zijn leven (en in het leven van familieleden en vrienden) moet worden veranderd voor iemand die een beroerte heeft overleefd.
In deze serie artikelen kijken we naar elk van de 7 factoren. En ik zal beginnen met overgewicht.