10 tips om super makkelijk wakker te worden

Heeft u 's ochtends soms of vaak moeite om wakker te worden? Maakt het idee om wakker te worden je zo boos dat je bang bent om naar bed te gaan?

Als dit klinkt zoals jij, ben je een van de vele mensen die moeite hebben om wakker te worden. Tegenwoordig zijn er veel oplossingen voor ons, en we delen 10 tips met je om supergemakkelijk wakker te worden

Er zijn veel mensen die grote moeite hebben om wakker te worden. Tegenwoordig zijn er veel oplossingen voor ons, en we delen met u 10 tips om supergemakkelijk wakker te worden.

Probeer wakker te worden met lichttherapie

Onze circadiane klok is gebaseerd op licht, om ons lichaam een ​​signaal te geven wanneer het tijd is om wakker te worden. Maar als we niet altijd toegang hebben tot daglicht, door gesloten luiken of in de winter, raakt onze biologische klok in de war.

Lichttherapie kan helpen, door een lichtgevende wekker of een apparaat te gebruiken dat de zonneschijn van de dageraad nabootst en u bijna natuurlijk wakker maakt. Dit alternatief is prettiger dan wakker worden in het donker, door de wekker te luiden en te beseffen dat het al tijd is om op te staan.

Deze truc klinkt misschien als marteling, maar het is bewezen dat het werkt, vooral als je al bekend bent met yoga. In de ochtend, bij het ontwaken en op een lege maag zijn zeer gunstige voorwaarden om te oefenen.

Dit is ook de beste tijd om de zonnegroet, Surya Namaskar, te oefenen op hetzelfde moment als de zonsopgang.

Het is het feit dat het regelmatig plannen van een activiteit, hier je yoga, je zal helpen gemakkelijker op te staan. Bovendien zullen na een paar dagen de positieve veranderingen die u in uw lichaam en in uw geest zult opmerken, u overtuigen van de voordelen van deze truc.

Zet je wekker zo ver mogelijk van je bed

Het is te verleidelijk om nog 5 minuten langer te slapen door op de "snooze"-knop op je wekker of telefoon te drukken. Dit nu bijna automatische gebaar vereist niet eens volledig wakker zijn, en resulteert vaak in een paniekerige wake-up call ruim na de geplande tijd.

Deze nogal radicale methode dwingt ons volledig op te staan ​​om de wekker te stoppen. Daarna is de kans groot dat de slaap lang genoeg is onderbroken dat we niet meer in slaap kunnen vallen.

Na verloop van tijd zal ons lichaam wennen aan deze nieuwe routine, en wakker worden zal gemakkelijker en onafhankelijker worden.

Zorg voor voldoende en regelmatige slaap

We kunnen dit feit niet genoeg benadrukken. Het geheim om zo soepel mogelijk wakker te worden is een goede nachtrust. Als je 8 uur slaapt, minstens 6 avonden per week, geef je je lichaam de beste kans om te regenereren na de ontberingen van de dag.

Evenzo zal het lichaam door elke nacht op ongeveer hetzelfde tijdstip in slaap te vallen, een cyclus aannemen en zijn nachtelijke werking aanpassen aan deze cyclus. Dit maakt het voor u gemakkelijker om elke ochtend op een vast tijdstip wakker te worden.

Lezen: Hoe u uw dopamine gemakkelijk kunt verhogen?

Zorg voor een goede nachtrust

Niet alle slaap is gelijk, we voelen ons meer uitgerust als niets ons stoort dan wanneer we midden in de drukte in slaap vallen. Door een goede nachtrust te krijgen, zult u zich verfrist en energiek voelen zodra u uw ogen opent.

Vermijd 's nachts zoveel mogelijk lawaai of lichtvervuiling, zorg voor een comfortabel bed en een warme, maar niet te warme slaapkamer.

Vermijd ook stimulerende middelen in de middag, evenals alcohol of zware maaltijden in de avond, om te voorkomen dat de spijsvertering de rest van het lichaam overneemt.

Kleine tip: investeer in een goed kussen, het maakt het verschil:

Afkoelen!

Als een wake-up shower nog nooit bij je is opgekomen, zou je versteld staan ​​hoe verfrissend en verfrissend het kan zijn. Door de dag op deze manier te beginnen, kunnen we ook van een slecht humeur afkomen, dankzij de zuiverende eigenschappen van water.

Profiteer van dit kleine moment van eenzaamheid en welzijn om een ​​snelle meditatie van dankbaarheid uit te voeren onder de waterstraal en je zult je verfrist en verfrist voelen. Het is een geweldige manier om je humeur en energie terug te krijgen, zelfs voordat je je koffie hebt gedronken.

Probeer de koude douche!

Optimaliseer uw alarm

Gebruik een nummer of melodie die je vooral leuk vindt in plaats van een mechanische beltoon. Vergeet niet om elke maand je wekker te veranderen, zodat je er niet aan went.

Het kan klinken als je droomachtergrond en ervoor zorgen dat je je wektijd mist!

Vermijd het herhalen van alarmen, of kies beter voor de omgekeerde versie. Plan een eerste alarm 10 minuten voor de geplande tijd van je wekoproep. Gebruik het als een markering: als het de eerste keer gaat, weet je dat je nog 10 minuten hebt om van de warmte van je bed te genieten.

In plaats van weer te gaan slapen, gebruik deze tijd alleen voor jezelf! Doe een kleine wake-up meditatie of plan je dag mentaal in je hoofd.

Om te lezen: 8 tips om je geheugen en concentratie te ontwikkelen

De glas water techniek

Het drinken van een glas water voor het slapengaan zal niet alleen je lichaam hydrateren voor de nacht, maar je zult ook trek krijgen in de vroege uurtjes van de ochtend. Zorg ervoor dat u niet te veel water drinkt, want u kunt midden in de nacht wakker worden.

Geef de voorkeur aan een matige hoeveelheid water, die je kunt vasthouden tot je wakker wordt. Als je eenmaal bij bewustzijn bent, is de kans groot dat je opstaat om jezelf te ontlasten. Grijp de kans om onder de douche te gaan om wakker te worden

Investeer in een koffiezetapparaat om wakker te worden

Connectiviteit en technologie blijven manieren vinden om ons leven gemakkelijker te maken. Voor degenen die niet kunnen functioneren zonder hun ochtendkoffie, is een goede tip om een ​​koffiewekker te kopen.

Dit huishoudapparaat, dat je van tevoren hebt voorbereid, gaat automatisch aan op het gekozen tijdstip. Als de koffie vijf minuten nodig heeft om klaar te zijn, plan deze dan vijf minuten voordat je wakker wordt.

De lekkere geur van koffie als je wakker wordt is soms de bepalende factor, soms is er niets beter dan een goede kop van deze warme drank als je wakker wordt.

Om te lezen: Hoe maak je een einde aan slapeloosheid?

Plan wat te doen als je wakker wordt

Door je outfit voor de volgende dag klaar te maken en de ingrediënten voor je ontbijt de avond ervoor voor te bereiden, trakteer je jezelf op een aangename verrassing als je wakker wordt.

Het zal dat al minder doen om je voor te bereiden, en het zijn kleine dingen zoals deze die je uit de slaap kunnen halen en je helemaal wakker kunnen maken.

Het aannemen van kleine, gezonde acties kan ons van onze slechte gewoonten deprogrammeren en ons opnieuw leren gezond te functioneren. Samen geven ze ons een positievere kijk op de komende dag.

Conclusie

We zijn absoluut niet gelijk als het gaat om wakker worden. Of je nu geen ochtendmens bent of door schoensmeer waadt als je wakker wordt, het goede nieuws is dat iedereen kan opstaan ​​en kan functioneren als hij wakker wordt.

Door vastberadenheid en met behulp van een paar tips en gadgets, of het nu nodig is om onszelf voor de gek te houden of een gezondere levensstijl aan te nemen, kunnen we allemaal de motivatie vinden die nodig is om dit ritueel aangenaam te maken en indicatief voor de komende dag.