Inhoud
Waarom duurt het "therapeutische uur" minder dan normaal - slechts 45-50 minuten? Waarom heeft de therapeut dit nodig en wat heeft de cliënt eraan? Deskundigen leggen het uit.
Voor mensen die besluiten om voor de eerste keer therapeutische hulp te zoeken, is het nieuws over hoe lang een sessie duurt vaak ontmoedigend. En echt - wat kan er in minder dan een uur worden gedaan? Hoe komt het dat het "therapeutische uur" zo kort duurt?
"Er zijn verschillende theorieën, en sommige verwijzen ons zelfs naar Freud", legt psycholoog en familiespecialist Becky Styumfig uit. "Er is geen consensus over, maar feit blijft dat 45-50 minuten de standaardtijd is die een therapeut doorbrengt met een cliënt." Daar zijn een aantal redenen voor, zowel praktische als psychologische.
Logistiek
Dit is logistiek echt handiger, en voor iedereen: zowel voor de cliënt, die zowel voor het werk als direct erna (en sommigen zelfs tijdens de lunch) een afspraak kan maken met een specialist, als voor de therapeut die 10 tot 15 - Minuten pauzes tussen sessies om aantekeningen te maken over de zojuist beëindigde sessie, degenen die tijdens de sessie hebben gebeld terug te bellen, berichten te beantwoorden en tot slot gewoon water te drinken en te rusten.
"De sessie kan psychologisch erg zwaar zijn voor de specialist zelf, en de pauze is de enige mogelijkheid om uit te ademen en te herstellen", legt psychotherapeut Tammer Malati uit. "Dit is de enige kans om opnieuw op te starten, "weg te gaan" van de vorige klant en mentaal af te stemmen om de volgende te ontmoeten", beaamt Styumfig.
Sommige therapeuten verkorten zelfs sessies tot 45 minuten of plannen pauzes van een half uur tussen patiënten.
De inhoud van de bijeenkomsten
Hoe korter de sessie, hoe zinvoller en "substantieel" het gesprek is. In het besef dat hij minder dan een uur tot zijn beschikking heeft, gaat de cliënt in de regel niet in op uitgebreide uitleg. Bovendien hoeft hij op deze manier niet lang terug te keren naar de pijnlijke ervaring uit het verleden. “Anders zouden cliënten hertraumatisering ervaren en nauwelijks naar de volgende bijeenkomst komen.”
“Een uur of langer alleen zijn met je emoties, meestal negatieve, is voor de meesten te veel. Daarna is het moeilijk voor hen om terug te keren naar de dagelijkse activiteiten, en nog meer om te werken, "legt psychotherapeut Brittany Bufar uit.
Deze duur draagt bij aan het vormen van grenzen tussen therapeut en cliënt. Stumfig merkt op dat een sessie van 45 of 50 minuten de therapeut in staat zal stellen objectief en niet-oordelend te blijven, zonder al te diep in de problemen van de cliënt te duiken en deze niet ter harte te nemen.
Efficiënt gebruik van tijd
Tijdens korte bijeenkomsten proberen beide partijen de beschikbare tijd maximaal te benutten. “Zo komen zowel de cliënt als de therapeut sneller tot de kern van het probleem. Elk praatje zou een onverstandige tijdsbesteding zijn, die notoir duur is”, legt Stümfig uit.
Als de cliënt begrijpt dat zijn probleem globaal is en het onwaarschijnlijk is dat het in een sessie kan worden opgelost, motiveert dit hem om samen met de therapeut te zoeken naar lokale praktische oplossingen, technieken die kunnen worden "weggenomen" en gebruikt tot de volgende sessie .
"Hoe meer tijd we hebben, hoe langer het meestal duurt om tot de kern van het probleem door te dringen", zegt Laurie Gottlieb, een psychotherapeut en auteur van Misschien moet je met iemand praten. Bovendien kunnen zowel cliënt als therapeut aan het einde van een langere sessie vermoeidheid of zelfs burn-out ervaren. Over het algemeen is de opzet van sessies van een half uur geschikt voor kinderen: zelfs 45-50 minuten focussen is voor de meeste van hen te moeilijk.
Assimilatie van informatie
Gezinstherapeut Saniya Mayo vergelijkt therapiesessies met lessen op de middelbare school. Tijdens de les krijgt de leerling een bepaalde hoeveelheid informatie over een bepaald onderwerp. Deze informatie moet nog worden “verteerd” en de belangrijkste punten onthouden om huiswerk te kunnen maken.
"Je kunt de sessie vier uur rekken - de enige vraag is wat de cliënt eruit haalt en zich hiervan herinnert", legt Mayo uit. "Het is moeilijk om te veel informatie te "verteren", wat betekent dat het moeilijk is om er praktisch voordeel uit te halen." Dus als cliënten zeggen dat één sessie per week voor hen niet genoeg is, stelt de therapeut meestal voor om de frequentie van de sessies te verhogen, niet de duur van elke sessie.
“Het lijkt mij dat het effect van twee korte sessies groter zal zijn dan één lange. Het is als twee kleine maaltijden op verschillende tijdstippen in plaats van één stevige maaltijd”, zegt Gottlieb. – Een te overvloedige lunch wordt niet normaal verteerd: het lichaam heeft tijd nodig, pauzes tussen “maaltijden”.
Toepassing van opgedane kennis
In therapie is het niet alleen belangrijk wat we tijdens de sessie hebben geleerd, met welke inzichten we het hebben achtergelaten, maar ook wat we hebben gedaan tussen ontmoetingen met de therapeut, hoe we de verworven kennis en vaardigheden hebben toegepast.
"Het is belangrijk, niet de lengte van de sessies", is Styumfig zeker. – De cliënt moet niet alleen tijdens bijeenkomsten met de therapeut werken, maar ook onderling: reflecteren, zijn gedrag volgen, proberen nieuwe psychologische vaardigheden toe te passen die de specialist hem heeft geleerd. Het kost tijd om de ontvangen informatie te verwerken en positieve veranderingen op gang te brengen.”
KAN EEN SESSIE LANGER?
Hoewel een sessie van 45-50 minuten als norm wordt beschouwd, is elke psychotherapeut vrij om de duur van de bijeenkomsten te bepalen. Bovendien duurt het werken met stellen en gezinnen meestal minstens anderhalf uur. "Iedereen zou tijd moeten hebben om te spreken en na te denken over wat ze horen", legt gezinstherapeut Nicole Ward uit. Een individueel gesprek kan ook langer duren, zeker als de cliënt in een acute crisissituatie verkeert.
Sommige therapeuten geven de eerste ontmoeting ook meer tijd om zoveel mogelijk informatie te verzamelen, het probleem correct te identificeren en de patiënt te helpen een verzoek te formuleren.
Mocht u ondanks bovenstaande argumenten toch meer tijd nodig hebben, schroom dan niet om hierover met een specialist te praten. Samen vindt u zeker een optie die bij beide past.