Je leeft in constante spanning en weet niet hoe je nee moet zeggen. Of te verlegen. Partner afhankelijk. Of misschien maak je je zorgen over de opgewonden toestand van een kind dat weigert naar school te gaan. De Adleriaanse benadering helpt bij het omgaan met verschillende problemen, waaronder depressie en angststoornissen. Waarom is hij interessant? Allereerst optimisme.
Wie bepaalt hoe ons leven eruit zal zien? Alleen wijzelf! beantwoordt de Adleriaanse benadering. De oprichter, de Oostenrijkse psycholoog Alfred Adler (1870-1937), sprak over het feit dat iedereen een unieke levensstijl heeft die niet zozeer wordt beïnvloed door familie, omgeving, aangeboren kenmerken, maar door onze "vrije creatieve kracht". Dit betekent dat elke persoon transformeert, interpreteert wat er met hem gebeurt - dat wil zeggen, hij creëert echt zijn leven. En uiteindelijk is het niet de gebeurtenis zelf die betekenis krijgt, maar de betekenis die we eraan hechten. Een levensstijl ontwikkelt zich vroeg, op de leeftijd van 6-8 jaar.
(Niet) fantaseren erover
'Kinderen zijn uitstekende waarnemers, maar slechte tolken', zei de Amerikaanse psycholoog Rudolph D. Dreikurs, die in het midden van de vorige eeuw Adlers ideeën ontwikkelde. Dit lijkt de oorzaak van onze problemen te zijn. Het kind observeert zorgvuldig wat er om zich heen gebeurt, maar trekt niet altijd de juiste conclusies.
"Na de scheiding van hun ouders te hebben overleefd, kunnen zelfs kinderen uit hetzelfde gezin tot totaal andere conclusies komen", legt psycholoog Marina Chibisova uit. — Eén kind zal beslissen: er is niets om van me te houden, en ik ben verantwoordelijk voor het feit dat mijn ouders zijn gescheiden. Een ander zal het opmerken: relaties eindigen soms, en dat is oké en niet mijn schuld. En de derde zal besluiten: je moet vechten en doen zodat ze altijd rekening met me houden en me niet verlaten. En ieder gaat met eigen overtuiging verder in het leven.
Er zijn veel meer invloeden dan individuele, zelfs sterk klinkende, ouderlijke woorden.
Sommige installaties zijn vrij constructief. "Een van mijn studenten zei dat ze in haar jeugd tot de conclusie kwam: "Ik ben mooi en iedereen bewondert me", vervolgt de psycholoog. Waar heeft ze het vandaan? De reden is niet dat een liefhebbende vader of een vreemde haar erover heeft verteld. De Adleriaanse benadering ontkent een direct verband tussen wat ouders zeggen en doen en de beslissingen die het kind neemt. En zo de ouders ontlast van de kolossale last van persoonlijke verantwoordelijkheid voor de psychische problemen van het kind.
Er zijn veel meer invloeden dan individuele, zelfs sterk klinkende, ouderlijke woorden. Maar wanneer attitudes een belemmering worden, je niet toestaat om levensproblemen effectief op te lossen, is er een reden om je tot een psycholoog te wenden.
Onthoud alles
Individueel werken met een cliënt in de Adleriaanse benadering begint met een analyse van levensstijl en een zoektocht naar onjuiste overtuigingen. "Na er een holistische kijk op te hebben gehad, biedt de psychotherapeut de cliënt zijn interpretatie en laat hij zien hoe dit geloofssysteem zich heeft ontwikkeld en wat eraan kan worden gedaan", legt Marina Chibisova uit. — Mijn cliënt Victoria verwacht bijvoorbeeld altijd het ergste. Ze moet elk klein ding voorzien, en als ze zichzelf toestaat te ontspannen, zal er zeker iets in het leven worden verstoord.
Om de levensstijl te analyseren, wenden we ons tot vroege herinneringen. Dus Victoria herinnerde zich hoe ze op de eerste dag van de schoolvakanties op de schommel schommelde. Ze was blij en maakte veel plannen voor deze week. Toen viel ze, brak haar arm en lag een hele maand in het gips. Deze herinnering hielp me te beseffen dat ze zeker "van de schommel zou vallen" als ze zich zou laten afleiden en plezier zou hebben.'
Begrijpen dat jouw beeld van de wereld geen objectieve realiteit is en dat jouw kinderachtige conclusie, die eigenlijk een alternatief heeft, moeilijk kan zijn. Voor sommigen zijn 5-10 vergaderingen voldoende, terwijl anderen zes maanden of langer nodig hebben, afhankelijk van de diepte van het probleem, de ernst van de geschiedenis en de gewenste veranderingen.
Vang jezelf
In de volgende stap leert de cliënt zichzelf te observeren. De Adlerianen hebben een term - "jezelf vangen" (jezelf vangen). De taak is om het moment op te merken waarop een verkeerde overtuiging je acties verstoort. Victoria hield bijvoorbeeld situaties bij waarin het gevoel was dat ze weer "van de schommel zou vallen". Samen met de therapeut analyseerde ze ze en kwam tot een nieuwe conclusie voor zichzelf: over het algemeen kunnen gebeurtenissen zich op verschillende manieren ontwikkelen, en het is niet nodig om van de schommel te vallen, meestal slaagt ze erin om rustig op te staan en verder te gaan.
Dus de cliënt heroverweegt de conclusies van kinderen kritisch en kiest een andere interpretatie, meer volwassen. En leert vervolgens op basis daarvan te handelen. Victoria leerde bijvoorbeeld te ontspannen en een bepaald bedrag toe te wijzen om het met plezier aan zichzelf te besteden, zonder bang te zijn dat "ze ervoor zal vliegen".
"De cliënt realiseert zich dat er veel mogelijke gedragingen voor hem zijn en leert effectiever te handelen", besluit Marina Chibisova.
Tussen plus en min
Vanuit Adlers oogpunt is de basis van menselijk gedrag altijd een bepaald doel dat zijn beweging in het leven bepaalt. Dit doel is "fictief", dat wil zeggen, niet gebaseerd op gezond verstand, maar op emotionele, "persoonlijke" logica: men moet er bijvoorbeeld altijd naar streven de beste te zijn. En hier herinneren we ons het concept waarmee de theorie van Adler voornamelijk wordt geassocieerd - het gevoel van minderwaardigheid.
De ervaring van minderwaardigheid is kenmerkend voor ieder van ons, meende Adler. Iedereen wordt geconfronteerd met het feit dat ze niet weten hoe/iets niet hebben, of dat anderen iets beters doen. Uit dit gevoel ontstaat het verlangen om te overwinnen en te slagen. De vraag is wat we precies zien als onze minderwaardigheid, als een min, en waar, naar welke plus gaan we? Het is deze hoofdvector van onze beweging die ten grondslag ligt aan de levensstijl.
Dit is eigenlijk ons antwoord op de vraag: waar moet ik naar streven? Wat geeft me een gevoel van volledige integriteit, betekenis? Voor een plus - om ervoor te zorgen dat u niet wordt opgemerkt. Voor anderen is het de smaak van de overwinning. Voor de derde — een gevoel van volledige controle. Maar wat als een pluspunt wordt ervaren, is niet altijd echt nuttig in het leven. De Adleriaanse benadering helpt om meer bewegingsvrijheid te verwerven.
Kom meer te weten
U kunt kennis maken met de ideeën van Adleriaanse psychologie op een van de scholen die jaarlijks worden georganiseerd door The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). De volgende, 53e jaarlijkse zomerschool zal in juli 2020 in Minsk worden gehouden. Lees meer op .