Ayurveda leert ons dat gezondheid en welzijn afhangen van ons vermogen om alles wat we van buitenaf ontvangen te verteren. Met een goede spijsvertering worden gezonde weefsels in ons gevormd, onverteerde resten worden effectief geëlimineerd en een entiteit genaamd Ojas wordt gecreëerd. – een Sanskriet woord dat “kracht” betekent, het kan ook vertaald worden als. Volgens de Ayurveda is ojas de basis voor helderheid van waarneming, fysiek uithoudingsvermogen en immuniteit. Om ons spijsverteringsvuur op het juiste niveau te houden en een gezonde ojas te vormen, moeten we ons aan de volgende eenvoudige aanbevelingen houden: Onderzoek bevestigt in toenemende mate de genetische veranderingen die optreden bij regelmatige meditatie. Er is een verbetering in het herstel van de homeostase, inclusief de processen die de spijsvertering regelen. Voor maximaal voordeel wordt aanbevolen om 20-30 minuten te mediteren, tweemaal per dag, 's ochtends en voor het slapengaan. Het kan yoga zijn, een wandeling in het park, gymnastiekoefeningen, joggen. Er zijn onderzoeken gepubliceerd die aantonen dat een wandeling van 15 minuten na elke maaltijd helpt om de bloedsuikerpieken na de maaltijd onder controle te houden. Interessant is dat een paar korte wandelingen na de maaltijd een beter effect hebben dan een lange wandeling van 45 minuten. Door meer te eten dan ons lichaam nodig heeft, is het niet in staat om al het voedsel goed af te breken. Dit resulteert in gas, een opgeblazen gevoel, ongemak in de buik. De oude Indiase geneeskunde raadt aan om de maag 2-3 uur te bezetten, zodat er ruimte overblijft voor de vertering van wat wordt gegeten. In de Ayurveda wordt gember erkend als het "universele medicijn" vanwege zijn helende eigenschappen, die al meer dan 2000 jaar bekend zijn. Gember ontspant de spieren in het spijsverteringskanaal en verlicht zo de symptomen van gasvorming en krampen. Bovendien stimuleert gember de productie van speeksel, gal en enzymen die helpen bij de spijsvertering. De onderzoekers concludeerden dat deze positieve effecten het gevolg zijn van fenolische verbindingen, namelijk gingerol en enkele andere essentiële oliën.
2022-11-11