Inhoud
Yogatherapie is een krachtig hulpmiddel voor de behandeling van vele pathologieën. Maar het is alleen nodig om eraan deel te nemen op aanbeveling van een arts en onder toezicht van een ervaren instructeur.
Moeilijkheidsgraad: Voor beginners
Yogatherapie is een tak van klassieke yoga, die in de volksmond alternatieve geneeskunde wordt genoemd. Als gewone yoga gericht is op het trainen van alle spieren en gewrichten en het opnieuw opstarten van het zenuwstelsel, dan zijn therapeutische technieken ontworpen om bestaande ziekten te bestrijden.
Bij yogatherapie wordt altijd een aparte set oefeningen ontwikkeld. Het draagt bij aan de behandeling van een specifieke ziekte. Dit complex kan asana's en meditatietechnieken omvatten. Lees ook: Port-de-Bras training
Ze zijn geselecteerd voor mensen met problemen zoals:
- Ziekten van het bewegingsapparaat. Dit omvat vertebrale hernia, scoliose, platvoeten en andere pathologieën.
- Ziekten van het hart en de bloedvaten in de beginfase.
- Luchtwegaandoeningen: bronchitis en bronchiale astma.
- Afwijkingen in het werk van het urogenitale systeem: prostatitis, onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid.
- Aandoeningen van de functies van het spijsverterings-, zenuw- of endocriene systeem.
- Verminderde immuniteit.
Voor elke situatie wordt een eigen selectie van oefeningen bepaald. In groepssessies bestaat de groep uit mensen met gelijkaardige ziekten.
Bij het opstellen van een trainingsprogramma worden traumatische bewegingen die het probleem kunnen verergeren uitgesloten. Deze bewegingen omvatten sterke doorbuigingen en verdraaiing van de wervelkolom. Zie ook: flexworkout
Yoga therapie opleiding
- Verhoog de bloedcirculatie in zieke organen.
- Verbeter de werking van het zenuwstelsel.
- Maak het lichaam sterk en veerkrachtig.
- Leer positief naar de wereld te kijken, kom van depressie af en elimineer de emotionele oorzaken van ziekte.
Het is noodzakelijk om yogatherapie te gaan beoefenen met een bezoek aan de dokter. Hij moet de afwezigheid van contra-indicaties bevestigen. Als dat zo is, is dit geen reden om lessen te weigeren. Breng de instructeur op de hoogte van uw toestand en hij zal wijzigingen in het programma aanbrengen. Voor de training 2 uur niet eten en zeker douchen. Het maakt de spieren soepeler en flexibeler. Direct na de les wassen wordt afgeraden. Het is beter om 3 uur te wachten.
Yogatherapie is goed omdat er geen dure sportuitrusting en fitnessapparatuur voor nodig is. Het enige wat je nodig hebt is comfortabele kleding, een speciale mat en wilskracht voor regelmatige lichaamsbeweging. Zie ook: Les Mills trainingen
Top XNUMX redenen om met yogatherapie te beginnen
- Verhoogt de flexibiliteit van alle gewrichten en pezen. - Als bij gewone fitnesstraining een onvoorbereid persoon ernstig ongemak veroorzaakt, dan vinden ze in yogatherapie plaats met een geleidelijke toename van de belasting. Dit voorkomt blessures en spierpijn.
- Normaliseert slaap. - Door asana's te combineren met meditatie, versterk je het zenuwstelsel en vergeet je chronisch slaapgebrek.
- Maakt de houding recht en verlicht de spanning van de wervelkolom. Dit geldt met name voor zittend werk en een inactieve levensstijl.
- Geneest inwendige organen. – Sommige yogatherapie-oefeningen zijn gericht op het masseren van de inwendige organen. Ze dragen bij aan een verhoogde bloedcirculatie en de verwijdering van giftige bederfproducten.
- Verbetert intellectuele vermogens. – Tijdens de training raakt een persoon stress en angstgevoelens kwijt. Hierdoor kan hij zich concentreren op belangrijkere taken.
Deze richting van yoga helpt niet alleen om ziekten te behandelen, maar draagt ook bij aan de algehele gezondheid en welzijn. Zie ook: fitness aerobics workout
Basisoefeningen voor yogatherapie
In yogatherapie is er geen universele set asana's voor de behandeling van welke ziekte dan ook. Oefeningen worden voor elke persoon geselecteerd in overeenstemming met zijn ziekten. Laten we eens kijken naar drie houdingen die helpen bij het omgaan met problemen met de wervelkolom.
- Poseer "Sprinkhaan". – Ga op je buik liggen en neem je handen achter je rug en houd ze in gewicht. Terwijl je inademt, til je de voorkant van de romp en de benen op en voeg je de handpalmen achter de rug samen. Adem 5 keer in en uit, laat jezelf dan op de grond zakken terwijl je uitademt en ontspant. Herhaal de bewegingen meerdere keren. Na verloop van tijd zal het mogelijk zijn om de tijd doorgebracht in gebogen toestand te vergroten. Deze oefening versterkt de rugspieren.
- Stoel pose. – Lig op je rug, laat je voeten en handpalmen op de grond rusten. De handpalmen moeten op schouderhoogte zijn. Sta op je handen zodat het lichaam lijkt op een tafel die op poten staat (het is evenwijdig aan de vloer). Houd jezelf 5 ademhalingen in deze positie en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal meerdere keren. Deze bewegingen versterken de rug, schouders en buikspieren.
- Pose "Omgekeerde Plank". – Neem een tafelhouding aan, maar strek je benen op de knieën en laat je voeten op de grond rusten. Je lichaam moet op een rechthoekige driehoek lijken. Adem in terwijl je jezelf op de grond laat zakken, je ellebogen buigt en weer opstaat terwijl je uitademt. Op het bovenste punt moet je binnen 3 ademhalingen en uitademingen zijn. Op deze manier kunt u ook de spieren van de buikspieren en rug versterken.
Aanbevelingen en contra-indicaties voor yogatherapie
Yogatherapie zal nuttig zijn voor:
- Alleen zittend of staand op hun voeten werken (of zware lichamelijke arbeid verrichten).
- Vrouwen met zwangerschapsverlof.
- Oude mensen.
- Atleten.
Deze trainingen zullen ook nuttig zijn voor diegenen die lijden aan ziekten van de interne organen en rug. Maar vóór de lessen is het absoluut noodzakelijk om een arts te raadplegen, aangezien training een aantal contra-indicaties heeft, namelijk: ernstige hartbeschadiging, infectieuze ontsteking van de gewrichten, verwondingen, ernstige hypertensie, trombose, verergering van chronische pathologieën. Zie ook: step aerobics workout