Chandra Namaskar is een yogacomplex dat de groet aan de maan symboliseert. Toegegeven moet worden dat dit complex jonger en minder vaak voorkomt in vergelijking met Surya Namaskar (zonnegroet). Chandra Namaskar is een reeks van 17 asana's die wordt aanbevolen voordat je 's avonds begint met oefenen. Een van de belangrijkste verschillen tussen Surya en Chandra Namaskar is dat de laatste wordt uitgevoerd in een langzaam, ontspannen ritme. De cyclus omvat slechts 4-5 herhalingen van het complex. Op dagen dat je je overweldigd voelt, zal Chandra Namaskar een kalmerend effect hebben door de stimulerende vrouwelijke energie van de maan te cultiveren. Terwijl Surya Namaskar een verwarmend effect geeft op het lichaam en het innerlijke vuur stimuleert. Zo zullen 4-5 cycli van Chandra Namaskar, uitgevoerd met rustige muziek op de volle maan, gevolgd door Savasana, het lichaam opmerkelijk afkoelen en de energiereserves aanvullen. Op fysiek niveau rekt en versterkt het complex de spieren van de dij, acre, bekken en in het algemeen het onderlichaam. Chandra Namaskar helpt ook om de wortelchakra te activeren. De Maanbegroeting wordt aanbevolen voor mensen die met stress te maken hebben. In sommige scholen wordt het beoefend met een beetje meditatie aan het begin en het reciteren van verschillende mantra's die verband houden met maanenergie. Naast de bovengenoemde voordelen ontspant het Complex de heupzenuw, vergroot het het zelfvertrouwen, verstevigt het de bekkenspieren, reguleert het de bijnieren, helpt het een gevoel van evenwicht en respect voor lichaam en geest te ontwikkelen. De afbeelding toont een reeks van 17 Chandra Namaskar-asana's.
2022-11-11