Inhoud
"Yoga voor gewichtsverlies" door Jillian Michaels - is een combinatie van klassieke yoga en fitness. Je zult je favoriete asana dragen, maar meer complexe aanpassingen waarmee je kunt afvallen.
Zorg ervoor dat u de juiste oefeningen volgt wanneer het programma loopt. Het gaat hier niet om snelheid, maar om kwaliteit. Luister goed naar alle aanbevelingen van Jillian Michaels en volg de instructies duidelijk op voor een maximaal effect.
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
- De top 50 beste oefeningen voor een platte buik
- Top 20 video's van cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar
- Top 20 beste hardloopschoenen voor dames voor veilig hardlopen
- Alles over push-ups: functies + opties push-ups
- Top 20 oefeningen om spieren en strakker lichaam te versterken
- Top 20 oefeningen om de houding te verbeteren (foto's)
- Top 30 oefeningen voor de buitenkant van het bovenbeen
Over het programma Yoga voor gewichtsverlies Jillian Michaels
Yoga Meltdown behoudt alle voordelen van klassieke yoga: na regelmatig oefenen verbetert u de rekbaarheid en flexibiliteit, kunt u een goede ademhaling krijgen en krijgt u een goede gezondheid. Maar verder verlies je gewicht, span je spieren aan en leid je ze op een goede toon. Deze benadering van yoga heeft echter een golf van verontwaardiging veroorzaakt. Velen hebben dit programma Jillian Michaels bekritiseerd vanwege de nogal atletische benadering van yoga. Dus als je een fan bent van klassieke yoga en niet van onnodige experimenten houdt, raad dan aan om een ander programma te kiezen.
Yoga Meltdown bestaat uit twee niveaus: makkelijk en gevorderd. Elke training duurt ongeveer een half uur. Voor de lessen heb je alleen een matje nodig. Samen met de Jillian Michaels oefeningen demonstreren twee meisjes. De ene toont een eenvoudige wijziging van oefeningen, en de andere complex. "Yoga voor gewichtsverlies" is niet bedoeld voor beginners, maar als je eenvoudige oefeningen uitvoert, zal het programma een kracht en beginners zijn. Je kunt ook Jillian Michaels voor beginners ophalen en andere trainingen geven.
Precieze aanbevelingen hoe lang het programma moet worden uitgevoerd, doet Jillian Michaels niet. Als je alleen "Yoga for weight" doet, volg dan de eerste 10-14 dagen en ga dan verder met de volgende. Als je haar bestaande fitnessplan gewoon wilt aanvullen, doe dan 1-2 keer per week yoga. Dit draagt bij aan de verscheidenheid aan trainingen en helpt de spieren om sneller te herstellen.
De voordelen van “Yoga voor gewichtsverlies”:
- Naast alle voordelen van het klassieke yogaprogramma met Jillian Michaels kun je afvallen en je lichaam strakker maken.
- Oefening verbetert uw rekbaarheid en flexibiliteit en helpt de spanning van de spieren te verminderen.
- Yoga met Jillian Michaels kun je zakenreizen en reizen uitvoeren. Voor training heb je alleen een mat nodig, en bij afwezigheid van sprongen en krachtoefeningen kun je bijna geruisloos trainen.
- Training wordt gedaan in een afgemeten tempo, dus het is een goede optie voor diegenen die hoge belasting van het hart vermijden.
- Door regelmatig het Yoga Meltdown programma te doen, verbeter je je coherentie en balans en verwerf je behendigheid in de bewegingen.
- "Yoga voor gewichtsverlies" is perfect voor een ochtendtraining. Enerzijds wordt het in een rustig tempo uitgevoerd, zodat het zelfs in de vroege ochtend kan presteren. Aan de andere kant geeft het programma voldoende druk om na het ontwaken weer energie te krijgen.
- Met yoga de Jillian Michaels leer je goed ademen.
- Na de les garandeer je jezelf een goede gezondheid.
Nadelen van "Yoga voor gewichtsverlies":
- “Yoga for weight loss” van Jillian Makes is geen klassieke yoga. Het is eerder een krachtigere versie ervan. Aanhangers van yoga kunnen dit programma niet beoordelen, stelt de Amerikaanse coach.
- Yoga Meltdown is niet bedoeld om te ontspannen. Dit is in de eerste plaats een fitnessprogramma.
- Om af te vallen, is zelfs een fitnessyoga al moeilijk genoeg. Aanbevolen training 1-2 keer per week naast de basislessen. Bekijk trainingen Jillian Michaels en kies iets dat bij je past.
"Yoga for weight loss" van Jillian Michaels zal diegenen aanspreken die op zoek zijn naar de perfecte combinatie van yoga en fitness. Het programma is echter waarschijnlijk niet geschikt voor fans van yoga en klassieke fitness.
Zie ook:
- Training Jillian Michaels: waar te beginnen?
- Alle trainingen van Jillian Michaels in een handige overzichtstabel