Dans cardiotraining van Tracy Anderson (Tracy Anderson-methode: Dance Cardio Workout) is het aerobe programma van een mega-succesvolle coach van beroemdheden. Maak je klaar om je gevecht met overgewicht te beginnen met intensieve training onder de vurige muziek.
Dans cardiotraining Tracy Anderson
Tracy Anderson heeft voor hen de perfecte cardiotraining ontworpen die van dansen houden en willen afvallen. Je beweegt op vrolijke muziek terwijl je vet verbrandt en wegkomt van de dansbewegingen. Misschien zal het de eerste keer moeilijk zijn om een intens tempo van Tracy Anderson te behouden, maar na 2-3 weken reguliere lessen zul je serieuze vooruitgang in hun dansvaardigheden opmerken.
De eerste 45 minuten leert Tracy je de juiste danstechniek door de beweging in langzaam tempo te demonstreren. Als je de oefeningen eenmaal onder de knie hebt, kun je door naar de basistraining, die ook 45 minuten duurt. Ik vraag me af wat de les is gefilmd vanuit twee hoeken: voor en achter. Hierdoor kunt u de beweging nauwkeuriger herhalen voor de coach. Maak je klaar voor een serieuze les, dans cardiotraining niet bedoeld voor beginners.
Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig - je traint met het gewicht van zijn eigen lichaam. De ruimte in de kamer zou echter voldoende moeten zijn: Tracy Anderson gebruikt een brede vegende beweging, dus je hebt de vrije ruimte nodig. Voor de eerste uitvoering van het programma suggereren om het videomateriaal zorgvuldig te bekijkenom klaar te zijn om te trainen.
Cardiotraining voor dans kan 2-3 keer per week worden uitgevoerd. Idealiter moet het worden gecombineerd met krachttraining om een slank en strak lichaam te creëren. Je kan het proberen Cindy Crawford: de geheimen van een perfect figuur or Valerie Turpin: Bodysculpt. Voor een meer geavanceerde pasvorm Jillian Michaels: Geen probleemgebieden.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Zoals bij elke aërobe oefening doet u met de verhoogde pols, en dus besteed een grote hoeveelheid energie uit vet.
2. De les vindt plaats in een zeer krachtig tempo, met Tracy Anderson hoef je je niet te vervelen.
3. Met zo'n intensieve training vergroot u het uithoudingsvermogen en verbetert u de werking van het cardiovasculaire systeem.
4. Het programma verbetert uw flexibiliteit, flexibiliteit en gevoel voor ritme.
5. Dans cardiotraining Tracy Anderson is zeer positief, onder hoogwaardige mobiele muziek. Een goed humeur na zo'n fitness is gegarandeerd.
6. Voorafgaand aan de les vind je een training waar Tracy legt in detail alle dansbewegingen uitgebruikt in het programma.
7. Veel trainers bieden aerobe oefeningen aan, maar onder hen niet zo veel dansopties.
nadelen:
1. Voor cardiotraining voor dans heeft Tracy Anderson veel ruimte in de kamer nodig.
2. Velen hebben de coach bekritiseerd vanwege de beroemde "Galopperen" en lukrake nadering op aërobe training.
3. Niet iedereen kan de complexe dansoefeningen van Tracy Anderson volgen.
4. Met zo'n training is er een hoog risico op ernstige schade aan kniegewrichten. Wees voorzichtig en neem bij de minste pijn in mijn knieën een pauze van de klas.
5. Om de oefening in vorm uit te voeren, zal het voor beginners buitengewoon moeilijk zijn om vol te houden. Opmerking over training Jillian Michaels voor beginners.
De aanpak van Tracy Anderson voor aerobe training was enigszins uniek, en niet iedereen is naar zijn zin. Met deze cardiotraining voor dans kun je echter extra calorieën verbranden en effectief afvallen, terwijl ze positieve energie ontvangen van de ritmische dans. Lees ook: Top 10 cardiotraining thuis gedurende 30 minuten.