Le rommelende buik, je hebt het waarschijnlijk al meegemaakt, nietwaar? Dit kan erg vervelend zijn, vooral als je op een openbare plek bent, in de buurt van andere mensen.
Dit geluid wordt eigenlijk gegenereerd door je spijsverteringsstelsel en meer specifiek door de maag, en vooral als je honger hebt. Dit buikgeluid kan echter ook optreden na een maaltijd, als gevolg van samentrekkingen van de maag en het spijsverteringskanaal, die meestal optreden tijdens de spijsvertering.
Gelukkig zijn er geschikte oplossingen om van deze gorgelende geluiden af te komen. En deze zijn allemaal eenvoudig en natuurlijk. Ik ben zelf heel vaak slachtoffer van rommelende buik en vandaag weet ik hoe ik het zonder moet stellen. Ik nodig je uit om het volgende advies te ontdekken.
Waarom gromt de buik?
Buikgorgels drukken ofwel de spijsvertering uit ofwel een hongergevoel, en deze produceren min of meer merkbare geluiden. Deze geluiden worden versterkt in het geval van gastro-enteritis of aerofagie. Ze worden ook versterkt wanneer u suikerhoudend voedsel consumeert of wanneer u koolzuurhoudende dranken drinkt.
Zoals ik al eerder zei, zijn deze geluiden, ook wel "gerommel" genoemd, het gevolg van de samentrekking van de darmen en de maag. Door samen te trekken, helpen deze organen voedselresten te transporteren zodat er meer kunnen aankomen.
Zodra de maag leeg is en de spijsvertering is voltooid, laten de darmen en de maag gas en vloeistoffen door het spijsverteringsstelsel circuleren. Het is dan dat het lichaam gas laat ontsnappen, vandaar de gorgelende geluiden. Deze gassen zijn het gevolg van de omzetting van voedsel door spijsverteringssappen.
Je moet in ieder geval weten dat de rommelende buik niet gevaarlijk is, maak je geen zorgen. Wanneer dit fenomeen echter wordt gevolgd door degurgitatie, is het sterk aan te raden om naar een dokter te gaan!
Wat zijn de oplossingen om een rommelende maag te voorkomen?
Om maaggerommel te genezen, moet je vooral je spijsvertering versterken en zoveel mogelijk gezond eten. Je kunt je spijsvertering ook helpen tijdens de spijsvertering door middel van verschillende effectieve methoden, die ik je hieronder zal laten zien.
Eet niets als je geen behoefte voelt om te eten
Zoals ik je al eerder vertelde, is het heel normaal dat de maag gromt. Hoe gezond je dieet ook is, je zult op een gegeven moment een grommende maag hebben.
Hoe dan ook, het is aan te raden om niet te grote maaltijden te eten, want als je te veel eet, misbruik je je spijsvertering en dit bevordert het gerommel. Evenzo, als je geen honger hebt, eet dan niets. Het is niet normaal om jezelf te dwingen te eten, vooral omdat het niet zal stoppen a rommelende buik.
Als je geen honger hebt, betekent dit enerzijds dat je lichaam geen ruimte meer heeft om de extra calorieën binnen te krijgen en anderzijds dat je spijsvertering een pauze nodig heeft. Als dit het geval is, verloopt de spijsvertering mogelijk niet normaal. Het is daarom essentieel om alleen voedsel te consumeren als je honger hebt.
Masseer je buik
De buikmassage helpt om de rommelende buik te verhelpen. Het kost u niets om te proberen en u kunt het zo vaak doen als u wilt, voor of na de maaltijd, 's ochtends als u wakker wordt of 's avonds voordat u gaat slapen.
Trouwens, de frequentie van massage is onbepaald en zolang je je er goed bij voelt, kun je het nog steeds doen.
Stimuleer je spijsvertering door pittig en sterk voedsel te eten
Pittig voedsel bevordert de spijsvertering en zorgt ervoor dat voedsel gemakkelijker en sneller wordt opgenomen. Tegelijkertijd helpen ze de rommelende maag te genezen. Om dit te doen heb je de keuze tussen verschillende specerijen en kruiden, om alleen chili, gember, sjalot, ui, knoflook of zelfs peper te noemen.
Pas op voor onverenigbare voedingsassociaties
Elk voedsel wordt afzonderlijk verteerd en duurt lang of kort. Wanneer een voedsel dat langzaam verteerbaar is, wordt gecombineerd met een voedsel dat snel verteerbaar is, kan het eerste afbreken en de spijsvertering bemoeilijken.
Als je doorgaat met het eten van voedsel waarvan de spijsvertering niet hetzelfde is, zal je spijsvertering nog complexer en langer zijn, wat resulteert in de fermentatie van voedsel. Dit is wanneer je veel mineralen en vitamines kunt verliezen, die opgenomen hadden moeten worden.
Neem de tijd tijdens het eten en kauw goed op je eten
Bij het eten van uw maaltijd is het essentieel om niet te haasten en de tijd te nemen om alles goed te kauwen. Dit helpt de rommelende maag te verhelpen en de vertering van voedsel te vergemakkelijken. en vermijd een opgeblazen gevoel.
Klein anti-gorgelrecept gemaakt met venkelzaad
Tot slot raad ik je aan om een effectief recept met venkelzaad te ontdekken, om gorgelen te voorkomen, vooral als je op een lege maag zit.
Hier zijn de stappen die u moet volgen om het recept te maken:
- Verwarm eerst een kwart liter water in een pan.
- Als het water begint te koken, voeg je er twee eetlepels venkelzaad aan toe.
- Laat het ongeveer vijf minuten op laag vuur koken.
- Filter de aldus verkregen kruidenthee en laat afkoelen.
- Drink daarna je kruidenthee in je eigen tempo.
Ik wil je waarschuwen dat dit drankje niet erg lekker is om te drinken. Dit is een van de redenen waarom ik het duidelijk heb gemaakt om in je eigen tempo te drinken! Als je naar een sollicitatiegesprek moet waar je gestrest van raakt, neem dan deze remedie, het zal je enorm helpen.
Zoals je kunt zien, is het gerommel van de buik een volkomen normaal fenomeen, maar het kan gênant zijn. Het beste wat je kunt doen is op je dieet letten. Overweeg ook om zes tot zeven uur slaap per nacht te krijgen om problemen met de spijsvertering te voorkomen.
Een andere tip die ik je kan geven om een knorrende maag te voorkomen, is om gedurende de dag voldoende water te drinken. Eet ook geen grote hoeveelheden voedsel, omdat uw maag kan grommen.