Waarom is het soms zo moeilijk voor ons om “nee” of “stop” te zeggen, een uitnodiging of aanbod te weigeren en in het algemeen vertrouwen te tonen? Psycholoog Tarra Bates-Dufort is er zeker van dat wanneer we "nee" en "ja" willen zeggen, we een geleerd sociaal script volgen. Met wat moeite kom je er voor eens en altijd van af.
Een van de belangrijkste redenen waarom we bang zijn om "nee" te zeggen, is de angst om een ander te beledigen of pijn te doen. Als we echter gehoorzamen en iets doen om te voorkomen dat we anderen pijn doen, lopen we het risico onszelf pijn te doen door onze eigen behoeften te onderdrukken en ons ware zelf te verbergen.
Mijn patiënten, die het moeilijk vinden om nee te zeggen, vertellen me vaak dat ze "een verplichting voelen om zich in de schoenen van de ander te verplaatsen". Vaak beweren ze volhardend dat «als ik in de plaats van die persoon zou zijn, ik graag halverwege zou worden ontmoet op dezelfde manier als ik het doe».
Maar als het gaat om wat belangrijker is, hun eigen belangen en de behoeften of de belangen van anderen, denken de meesten eerst aan zichzelf. We leven in een egoïstische wereld die ons dwingt tot elke prijs door te gaan, ongeacht de mogelijke schade aan anderen. Daarom is de veronderstelling dat anderen op dezelfde manier denken als jij en klaar staan om jou te dienen ten koste van hun eigen belangen onjuist.
Door nee te leren zeggen, kun je deze vaardigheid op veel verschillende gebieden van je leven toepassen.
Het is belangrijk om het vermogen te ontwikkelen om 'nee' te zeggen en niet in te gaan op verzoeken van anderen die onaangenaam of onwenselijk voor u zijn. Deze vaardigheid is essentieel voor het opbouwen van langdurige en succesvolle vriendschappen, professionele en liefdesrelaties.
Als je het eenmaal hebt geleerd, kun je deze vaardigheid op veel verschillende gebieden van je leven toepassen.
8 redenen waarom het moeilijk voor ons is om «nee» te zeggen
• We willen anderen geen pijn doen of pijn doen.
• We zijn bang dat anderen ons niet mogen.
• We willen niet gezien worden als egoïstische of gewoon onaangename mensen.
• We hebben een dwangmatige behoefte om ons altijd in andermans schoenen te verplaatsen.
• We hebben geleerd om altijd «goed» te zijn
• We zijn bang om agressief over te komen
• We willen de ander niet boos maken
• We hebben problemen met persoonlijke grenzen
Door te doen wat we anderen niet willen behagen, geven we vaak toe aan hun zwakheden en ondeugden, waardoor we afhankelijkheid van anderen ontwikkelen of de overtuiging dat iedereen hen iets verschuldigd is. Als je merkt dat de meeste van deze redenen op jou van toepassing zijn, dan heb je hoogstwaarschijnlijk ernstige problemen met persoonlijke grenzen.
Mensen die het moeilijk vinden om 'nee' te zeggen, voelen zich vaak in het nauw gedreven en ook egoïstisch. Als het proberen om vertrouwen te tonen en je belangen te verdedigen negatieve emoties veroorzaakt, kan individuele of groepspsychotherapie hierbij helpen.
Weg met het gebruikelijke gedragspatroon, je zult vrijheid voelen
Als je nog steeds moeite hebt om nee te zeggen, herinner jezelf er dan aan dat je helemaal geen ja hoeft te zeggen. Door het gebruikelijke gedragspatroon los te laten en te stoppen met doen wat je niet wilt en ongemak veroorzaakt, zul je vrijheid voelen.
Door dit te leren, krijgt u meer zelfvertrouwen, vermindert u uw interacties met hypocriete en onoprechte mensen en kunt u betere relaties opbouwen met degenen die echt belangrijk voor u zijn.
En vreemd genoeg, als je leert nee te zeggen, is de kans kleiner dat je het hoeft te zeggen, omdat anderen zullen begrijpen dat je woorden serieus moeten worden genomen.
Over de auteur: Tarra Bates-Dufort is een psycholoog en psychotherapeut die gespecialiseerd is in gezinsproblemen en traumabeheer.