Last hebben van gewrichtspijn betekent niet dat je alle sportactiviteiten moet staken. Bepaalde sporten blijven aangepast aan uw fysieke conditie en kunnen zelfs remissie bevorderen. Denk eraan om een ​​arts te raadplegen voordat u begint. 

Oefen matige fysieke activiteit

Of u nu last heeft van traumatische, inflammatoire of besmettelijke gewrichtspijn, matige lichamelijke activiteit is gunstig voor uw gezondheid. Toch is het aan te raden omvermijd sporten die de gewrichten beschadigen, zoals hardlopen, fietsen en racketspellen. Kies een sport die zo min mogelijk het gewricht gebruikt dat pijn doet. Als het bijvoorbeeld de knie is, is het beter om te stoppen met klimmen, boksen, rugby, paragliden of parachutespringen. Anderzijds blijven wandelen en golfen aangepaste activiteiten. Om een ​​sportactiviteit te kiezen die bij u past zonder uw gewrichtspijn te verergeren, luister naar je lichaam. Duw er niet onnodig op. Je zou je gewrichten wat meer kunnen verzwakken.

Kies voor zwemmen en yoga

Zwemmen is de ideale sport als je last hebt van gewrichtspijn. De afwezigheid van zwaartekracht in water ontlast uw gewrichten van het gewicht van uw lichaam. Zwemmen versterkt ook het hele lichaam, vooral de rug. Exit flexies of verbuigingen pijnlijk vanwege uw gewrichten. In de zwembaden kunt u rustig sporten zonder te lijden. Als je niet of niet van vocht houdt, is yoga ook een sport die geschikt is voor verzwakte gewrichten. Deze sportieve activiteit ontspant zachtjes en bouwt spieren op, zonder uw gewrichten meer dan nodig te belasten. Verder, vergeet niet op te warmen en te strekken voor en na elke training. Hoewel deze aanbeveling voor alle atleten geldt, mag deze niet over het hoofd worden gezien als u last heeft van gewrichtspijn.

Niet handelen zonder medisch advies

Begin niet met een nieuwe sportactiviteit voordat u uw arts heeft geraadpleegd. Gewrichtspijn kan verergeren door te veel fysieke inspanning. Bij twijfel of hevige pijn tijdens een sessie, stop dan onmiddellijk.

Flore Desbois

Lees ook: Gewrichtspijn: wat ze verraden