Het maakt niet uit waarom je de gewoonte om voor tv te eten nog steeds niet kwijt bent, het is belangrijk om de gevolgen op de manier om er vanaf te komen zo klein mogelijk te houden, want eten voor de tv is oncontroleerbaar in termen van van kwantiteit en kwaliteit. Onthoud wat je kunt eten terwijl je naar het blauwe scherm kijkt.
Fruit en bessen
Fruit en bessen bevatten gezonde vezels, vitamines en mineralen, evenals water, dat het lichaam snel verzadigt en vervolgens ook gemakkelijk wordt uitgescheiden zonder het volume te beschadigen. Maak een fruitschaal, probeer alles kleiner te snijden - dus psychologisch 'eet' je sneller.
De bessen geven je levendigheid en toon. Kies volgens uw smaak en geniet van een gezond tussendoortje.
Groenten
Groenten eten is natuurlijk meestal niet erg smakelijk. Maar als je ze in reepjes snijdt en op smaak brengt met yoghurtsaus – zoet of zout – wordt het ongewoon en heerlijk. Groenten bevatten veel vitamines en gezonde vezels - neem selderij, wortelen, komkommers.
Van groenten kun je frites maken door gehakte wortelen of aardappelen in de oven of magnetron te drogen. Er zitten geen vette en zoute kruiden in dergelijke chips, dus ze zullen vele malen nuttiger zijn dan gekochte.
Gekruide croutons
Zelfgemaakte croutons of croutons als alternatief voor in de winkel gekochte croutons. Natuurlijk is een gewoon brood niet het meest bruikbare product. Kies voor deze doeleinden volkorenbrood of zemelenbrood. Je kunt croutons bakken met of zonder gezonde olijfolie. Gebruik je favoriete smaakmakers - kruiden, groenten, zout of suiker, knoflook.
Bruschetta
Italianen weten veel van eten en hun bruschetta als tussendoortje is daar nog een bevestiging van. Dit is een sneetje brood, aan beide kanten geroosterd als een toast tot het knapperig is. De ingrediënten voor de sandwich liggen op het brood – bij voorkeur gezonde ham, sla, kaas, tomaten, basilicum, avocado. Gebruik gezond brood als basis.
Noten en muesli
Ondanks het feit dat je niet veel noten kunt eten en het moeilijk is om bij te houden hoeveel er wordt gegeten terwijl je tv kijkt, moet je er toch een snack mee verdunnen - dit is een extra portie eiwitten, vitamines en mineralen.
Granola is een ovengedroogde havermout, noten en gedroogd fruit die je kunt combineren tot repen of zo kunt eten.