Inhoud
Soms zijn de omstandigheden zo ongunstig dat we overvallen worden door een gevoel van totale hopeloosheid en het lijkt erop dat dit altijd zo zal blijven. Uit deze toestand komen is erg moeilijk, maar het is nog steeds het proberen waard, verzekert psychotherapeut Daniel Matthew.
Wat betekent het om vast te zitten, in de war te raken, in een patstelling te verkeren? Iemand die zich in zo'n situatie bevindt, voelt alsof hij vastzit in een moeras en zich niet kan bewegen. Het lijkt hem nutteloos om hulp te roepen, omdat niemand om hem geeft. Dit wordt meestal geassocieerd met problemen in het huwelijk, relaties of op het werk, een laag zelfbeeld en ontevredenheid met zichzelf.
Deze toestand is een signaal dat het tijd is om iets in het leven te veranderen. We worden echter tegengehouden door angst en hulpeloosheid, en als gevolg daarvan zinken we steeds dieper weg.
HOE ERUIT TE KOMEN?
Eenmaal in een uitzichtloze situatie verliezen we het vermogen om helder te denken: alles is gehuld in een sluier van wanhoop en andere negatieve emoties. Toch is het belangrijk om op zijn minst te proberen de moed niet te verliezen. Immers, op een plek die we voor een moeras houden, kunnen kansen, bronnen en tips worden verborgen - ze zullen ons helpen voet aan de grond te krijgen.
Ondanks het gevoel van totale hopeloosheid, zal er zeker een uitweg zijn. Soms helpt het om anders naar de situatie te kijken en te proberen je houding ertegenover te veranderen. Maar als dit alleen niet genoeg is, kunnen de volgende tips je misschien helpen.
Neem de tijd om de voor- en nadelen af te wegen
Het is niet gemakkelijk, maar het is noodzakelijk om de situatie te beoordelen. Reserveer minstens 15 minuten per dag om na te denken over de huidige situatie. Probeer zo eerlijk mogelijk tegen jezelf te zijn: het is belangrijk om te begrijpen wat je precies niet van de grond laat komen.
Het is net zo belangrijk om de excuses te ontdekken waarachter je je probeert te verschuilen en om alle, zelfs de meest absurde, ideeën en oplossingen op te schrijven. Verantwoordelijkheid nemen voor je keuzes betekent dat je de controle over je acties terugkrijgt. Het kost veel moeite, maar daarna komt zelfvertrouwen. Niemand kan interfereren met je verlangen om vooruit te komen.
Accepteer de situatie
Omgaan met omstandigheden is de eerste stap om ermee om te gaan. Dit betekent niet dat u tevreden bent met wat er gebeurt. Je accepteert alles zoals het is om te beslissen waar je heen gaat, de stappen plant en nieuwe paden begint te smeden.
Denk na over je acties
Ja, je hebt nog steeds geen idee wat je precies moet doen, maar overweeg eventuele opties. Praat bijvoorbeeld met een onpartijdig persoon: hij zal helpen door zijn standpunt naar voren te brengen en misschien een onverwachte uitweg te bieden die gewoon niet bij je opkwam.
WAT NOG MEER?
We moeten ons realiseren dat we allemaal een andere hoeveelheid tijd nodig hebben om los te laten: het hangt allemaal af van het individu en de specifieke situatie. Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent uniek en je omstandigheden zijn niet voor iedereen hetzelfde. Verderop is een moeilijk pad met obstakels, geen marathon. Hoewel het misschien te lang lijkt om in kleine stappen te bewegen, is dit de meest effectieve manier.
Wanneer u nadenkt over uw huidige situatie, denk dan aan de stappen die u nu neemt en markeer de stappen die u hebt genomen, zodat u kunt zien wat u hebt bereikt. Natuurlijk is het belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen en verdere acties te plannen, maar het is nog belangrijker om jezelf niet de schuld te geven van fouten uit het verleden en de toekomst. Soms moet je van richting veranderen. Dagelijkse pogingen lossen veel op, maar pauzes zijn noodzakelijk. Voor jezelf zorgen is onderdeel van het plan om uit de crisis te komen. Denk aan uw gezondheid, geniet van plezier en oefen positieve zelfpraat.
Wees niet bang voor vertragingen en onverwachte obstakels. Obstakels kunnen in de weg zitten, maar of je je beoogde doel bereikt, is aan jou. Zie mislukkingen en moeilijkheden als kansen waarmee je sterker wordt.
In sommige gevallen lijkt het gevecht zinloos vanwege angst en andere neurotische aandoeningen zoals ADHD. Om volledig vrij te zijn, moet je allereerst psychologische problemen oplossen.
Als je je ondanks je beste inspanningen nog steeds gevangen voelt, is psychotherapie de beste keuze. Zoek een competente specialist en onthoud: alles komt goed.
Over de auteur: Daniel Matthew is een gezinspsycholoog, psychotherapeut en specialist in neurotische aandoeningen.