Start een thuisoefenprogramma Jillian Michaels "Slank figuur 30 dagen (30 dagen versnipperen)". Dit complex is de meest optimale belasting en efficiëntie voor beginners. Na maanden van training rijst onvermijdelijk de vraag wat te doen na "Slank figuur 30 dagen" met Jillian Michaels?
Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:
- Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
- De top 50 beste oefeningen voor een platte buik
- Top 20 video's van cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar
- Top 20 beste hardloopschoenen voor dames voor veilig hardlopen
- Alles over push-ups: functies + opties push-ups
- Top 20 oefeningen om spieren en strakker lichaam te versterken
- Top 20 oefeningen om de houding te verbeteren (foto's)
- Top 30 oefeningen voor de buitenkant van het bovenbeen
Welk programma te kiezen na de "Slank figuur 30 dagen"?
Overweeg enkele mogelijke opties, afhankelijk van uw gevoelens nadat u het programma hebt voltooid.
1. Lessen over "Slank figuur" die je erg moeilijk hebt gekregen, en je bent nog niet klaar om naar een meer geavanceerde training te gaan. Voorkeursoptie - ga door met dezelfde complexiteit van het programma.
Jillian Michaels heeft een programma voorbereid dat qua structuur en complexiteit vergelijkbaar is met de 30 Day Shred. Als je jezelf wat meer tijd wilt geven om je aan de belasting aan te passen, probeer dan Ripped in 30. Het complex bestaat uit 4 niveaus, elk een week lang. De lessen zijn weer in de modus: 3 minuten krachttraining, 2 minuten cardio en 1 minuut drukken. U blijft uw lichaam verbeteren zonder het lichaam te beschadigen door overmatige belasting.
2. Na maanden trainen met Jillian Michaels voel je je sterker en zelfverzekerder, dus je wilt doorgaan met trainen. Wat te doen na het "Slank figuur 30 dagen" in dit geval?
Als je zijn vorm wilt blijven verbeteren, en klaar bent voor de geleidelijke complicatie van oefeningen, zullen we ons concentreren op "Revolution of the body (Body Revolution)". Dit is een complex van drie maanden dat bestaat uit aerobe training en krachttraining. Elke twee weken biedt een uitdagendere training, zodat je constant vooruitgang boekt in de klas.
3. Wilt u doorgaan met het programma waarin de individuele probleemgebieden zijn aangescherpt (bijv. Buik of dijen)? Training nodig met focus op een specifiek deel van het lichaam.
Als uw probleemgebied heupen zijn, raden we u aan om de nieuwste “Killer-rolls” te bekijken, die uw onderlichaam zullen verbeteren. Voor de maag is er een vergelijkbare set van "Killing the press". Idealiter echter om aan een dergelijke training aërobe oefening toe te voegen, bijvoorbeeld 2 keer per week. Om een geschikt programma te selecteren, kijk cardiotraining met Jillian Michaels.
4. Je hebt het gevoel dat je de lading die werd voorgesteld in de “Slanke figuur” niet wilt. En nu ben je op zoek naar een programma waarin je je best kunt doen.
Voor degenen die het potentieel voelen voor meer geavanceerde trainingen, zie "Uw metabolisme versnellen" en "Geen probleemgebieden". In de eerste voorgestelde aërobe belasting, de tweede kracht, zodat ze daartussen kunnen afwisselen voor de beste prestaties.
5. Je houdt niet van trainingen met Jillian Michaels en je selecteert de video van de andere coaches.
Beveel je aan om de rubriek zorgvuldig door te nemen met de andere coaches. De volledige lijst staat rechts op de site. Bekijk ook gerelateerde programma's:
- met Janet Jenkins
- met Shaun T
- met chalene Johnson
TOP 50 coaches op YouTube: onze selectie