Het programma "Metamorphosis" van Tracy Anderson zal u hierbij helpen om af te vallen en een slank lichaam te krijgen, ongeacht uw genetica. Tracy biedt een unieke training om uw figuur te transformeren.
Programmabeschrijving Tracy Anderson “The Metamorphosis” voor Omnicentric
De effectiviteit van Metamorphosis met Tracy Anderson is dat programma's worden ontworpen op basis van uw genetische gegevens. We weten allemaal dat ieder van ons een figuur van een bepaald type, die gedurende het hele leven ongewijzigd blijft. En dit betekent dat de benadering van training moet worden gekozen in overeenstemming met de kenmerken van onze figuur.
Tracy heeft een individuele training ontwikkeld voor vier soorten vormen. Ze worden genoemd: heupcentrisch, omnicentrisch, glutecentrisch, abcentrisch. Op de foto zie je de fundamentele verschillen tussen genetische typen:
Omnicentric is het type vorm waarbij u gelijkmatig over het hele lichaam aankomt. Dat wil zeggen, handen, buik, dijen tegelijkertijd vet. Dienovereenkomstig, als u geen uitgesproken probleemgebieden heeft, moet u zich bezighouden met complexe Omnicentric. Training Tracy raadt dat het verminderen van het volume, niet het creëren van een reliëflichaam. Haar programma zal aantrekkelijk zijn voor degenen die dat willen zijn petite en duidelijk zonder enige merkbare spieren op zijn armen en benen.
"Metamorphosis" Tracy Anderson voor het type figuur abcentrisch en glutecentrisch
Het programma Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) bestaat uit vier fasen van elk 90 dagen. Je moet elke dag trainen met een vrije dag per week. Dagelijkse sessies bestaan uit van twee trainingen van 30 minuten: aëroob en kracht. Krachttraining veranderde na tien dagen uitvoering. Aerobic wordt ook alleen bijgewerkt als je van fase verandert, dus eens in de drie maanden. Voor de lessen heb je één paar dumbbells (1-1 kg) en een mat nodig.
Als u vatbaar bent voor gewichtstoename, doe dan eerst de kracht en daarna cardiotraining. Als je van nature een slank lichaam hebt en dit wilt verbeteren, is de volgorde van training in dit geval omgekeerd: eerst cardio, dan kracht. Moet elke dag een uur lang omgaan, maar als u niet zo veel tijd heeft om u zorgen te maken over fitness, wissel dan af tussen een training van een half uur. De effectiviteit van Metamorphosis is in dit geval echter verminderd.
Lees meer de voor- en nadelen van het programma kwamen aan bod in het artikel over Metamorphosis (Hipcentric). Hier valt alleen nog op te merken dat de manier van trainen Tracy Anderson niet iedereen leuk vindt: het is een kleine opmerking over de les, niet juichen en zelfs niet altijd aankondigen wijziging van de oefening, dus je moet goed in de gaten houden. Echter, de resultaten na haar trainingen zijn echt indrukwekkend: je zult afvallen, je lichaam slank en slank maken, en er klein en voortreffelijk uitzien.
Zie ook: Training Tracy Anderson - waar te beginnen?