Vaak bij aanstaande moeders, hebben slaapstoornissen de neiging om in de loop van de maanden te verergeren. Met een steeds grotere buik wordt het steeds moeilijker om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden.

Er is geen contra-indicatie om op je buik te slapen. Het is niet gevaarlijk voor de baby: beschermd door het vruchtwater, loopt hij geen risico om "verpletterd" te worden als zijn moeder op zijn buik slaapt. Evenzo is de navelstreng stijf genoeg om niet te worden samengedrukt, ongeacht de positie van de moeder.

Naarmate de weken verstrijken, waarbij de baarmoeder steeds meer volume inneemt en zich naar de buik verplaatst, wordt de houding op de maag al snel ongemakkelijk. Rond 4-5 maanden zwangerschap verlaten aanstaande moeders deze slaaphouding vaak spontaan om comfortredenen.

Er is geen ideale slaaphouding tijdens de zwangerschap. Het is aan elke aanstaande moeder om haar eigen te vinden en deze in de loop van de maanden aan te passen aan de evolutie van haar lichaam en de baby, die niet zal aarzelen om haar moeder te laten weten dat een positie niet bij haar past. niet. De “ideale” houding is ook die waarin de aanstaande moeder het minst last heeft van haar zwangerschapskwaaltjes, met name lage rugpijn en rugpijn.

De zijligging, bij voorkeur links vanaf het 2e trimester, is over het algemeen het meest comfortabel. Een voedingskussen kan comfort toevoegen. Langs het lichaam aangebracht en onder de knie van het opstaande bovenbeen geschoven, dit lange kussen, licht afgerond en gevuld met microbolletjes, ontlast in feite de rug en buik. Anders kan de aanstaande moeder eenvoudige kussens of een kussen gebruiken.

Bij veneuze problemen en nachtelijke krampen is het raadzaam de benen op te heffen om de veneuze terugkeer te bevorderen. Toekomstige moeders met oesofageale reflux zullen er van hun kant alle belang bij hebben om hun rug met een paar kussens op te heffen om de zure reflux die het liggen begunstigt te beperken.

Bepaalde slaaphoudingen zijn inderdaad gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap om compressie van de vena cava (een grote ader die bloed van het onderste deel van het lichaam naar het hart brengt) te voorkomen, ook wel "vena cava-syndroom" of "poseiro-effect" genoemd. een beetje ongemak bij de moeder veroorzaken en gevolgen hebben voor de goede zuurstofvoorziening van de baby.

Vanaf de 24e WA, in dorsale decubitus, loopt de baarmoeder het risico de inferieure vena cava samen te drukken en de veneuze terugkeer te verminderen. Dit kan leiden tot maternale hypotensie (resulterend in ongemak, duizeligheid) en verminderde uteroplacentaire perfusie, wat op zijn beurt kan leiden tot een langzamere foetale hartslag (1).

Om dit fenomeen te voorkomen, wordt aanbevolen dat aanstaande moeders niet op hun rug en op hun rechterkant slapen. Als dit gebeurt, hoeft u zich echter geen zorgen te maken: het is meestal voldoende om aan de linkerkant te staan ​​om de bloedsomloop te herstellen.

Het gebrek aan comfort in verband met vele andere factoren – zwangerschapsaandoeningen (zure oprispingen, rugpijn, nachtelijke krampen, rustelozebenensyndroom), angsten en nachtmerries in de buurt van de bevalling – verstoort de slaap aan het einde van de zwangerschap enorm. De aanstaande moeder heeft echter een goede nachtrust nodig om haar zwangerschap tot een goed einde te brengen en kracht op te doen voor de dag erna, als de baby wordt geboren.

Een dutje kan nodig zijn om te herstellen en een slaapschuld af te betalen die zich in de loop van de dagen kan ophopen. Zorg er echter voor dat u het niet te laat in de middag doet, om de nachtrust niet te verstoren.