Inhoud
Hallo, beste lezers van de blog van Valery Kharlamov! Narratieve psychologie is een richting in de psychologie die verhalen beschouwt die door mensen zijn gemaakt om zichzelf en de wereld om hen heen beter te begrijpen, en zo stereotypen en verkeerd gecreëerde ideeën die niet ten goede komen, maar alleen maar hinderen, weg te werken. En vandaag zullen we de belangrijkste benaderingen en onderwerpen bekijken waarin deze richting het meest effectief is.
Geschiedenis van voorkomen
Aandacht besteden aan verhalen, wat zich vanuit het Engels vertaalt als een plot, begon in 1930 dankzij de Harvard-psycholoog Henry Murray. Hij creëerde een effectieve en bekende thematische apperceptietest. De essentie daarvan is dat het onderwerp, op basis van de voorgestelde zwart-witfoto's, een gedetailleerd verhaal moet maken over wat daar gebeurt, welke van de personages wordt weergegeven en hoe het allemaal afloopt.
Henry geloofde dat een persoon de vermelde personages onvermijdelijk een kenmerk zal geven dat kenmerkend is voor hem. Die kenmerken die hij in zichzelf herkent of ontkent en zich daarmee identificeert.
En al in 1980 bracht cognitief psycholoog Jerome Bruner de bewering naar voren dat een persoon verhalen niet alleen gebruikt om informatie over zichzelf over te brengen, maar ook om de opgedane ervaring te structureren, te organiseren. Hij geloofde dat het kind leert om verhalen te creëren voordat hij spreekt of zelfs begint te begrijpen wat er tegen hem wordt gezegd. En rond deze jaren creëerden Michael White en David Epston deze richting, die hielpen om te genezen, bewuster te worden en je leven te veranderen.
Stof
Omschrijving
Elke persoon, communicerend, laat de gesprekspartner de ervaring zien die is opgedaan met behulp van een verhaal over hem. Is het je opgevallen dat deelnemers in dezelfde situatie het anders beschrijven en soms de meest tegenstrijdige ervaringen en gedachten in het verhaal verweven? Niet omdat een van hen liegt, maar omdat ze het waarnemen vanuit het prisma van verschillende kijk op het leven, ideeën over zichzelf en geleefd, opgedane ervaring.
Is het je opgevallen dat je verschillende mensen op totaal verschillende manieren over dezelfde zaak vertelt? Dit komt door het feit dat je rekening houdt met de kenmerken van de persoonlijkheid van de ander en de manier waarop hij reageert, evenals met de behoefte die je wilt bevredigen. En voor iedereen zal dezelfde situatie anders klinken. Je wilt immers steun van iemand krijgen, erkenning van iemand, en het is belangrijk dat iemand zijn superioriteit laat zien.
Deze benadering helpt om een probleem vanuit een geheel nieuw perspectief te zien, waardoor je ermee kunt omgaan en je leven kunt verbeteren. Alles wat ons overkomt, nemen we immers te subjectief waar, waarbij we ons alleen concentreren op significante en bekende nuances.
Voorbeeld
Wanneer een kind wordt geboren, heeft hij geen ideeën over zichzelf, en aanvankelijk beschouwt hij zichzelf over het algemeen als een integraal organisme met zijn moeder. En pas dan, als hij opgroeit, ontdekt hij welk geslacht hij is, wat zijn naam is, met welke kenmerken hij is begiftigd en wat de naam is van elke staat die hij moet doormaken.
Als de ouders, die hij onvoorwaardelijk vertrouwt, natuurlijk met de beste bedoelingen beweren, hem willen motiveren om het tegendeel te bewijzen, dat hij slecht is en niet gehoorzaam, dan zal hij in de toekomst op deze informatie vertrouwen. Dat wil zeggen, er zal een geval zijn waarin hij echt agressie zal tonen, waarna hij het in zijn beeld zal weven. Een verhaal hebben gevormd met bewijs van deze karaktereigenschap. En dan zal de rest van de afleveringen, waarin hij mededogen zal voelen, het verlangen om te helpen, worden genegeerd.
Dit wordt selectieve aandacht genoemd, wanneer een persoon op zoek is naar bevestiging van sommige van zijn oordelen. Dus, onbewust de behoefte voelend dat alle episodes in het leven consistent en complementair waren, bood hij zich niet vrijwillig aan om naar Afrikaanse landen te gaan om voor hongerlijdende kinderen te zorgen. Hoewel, als je goed nadenkt, dergelijke gedachten en verlangens periodiek ontstaan, alleen onmiddellijk worden onderdrukt. Een wreed en agressief persoon kan zijn eigen beeld niet tegenspreken.
Op dezelfde manier hebben aardige en goedaardige mensen hun skeletten in de kast, situaties waarin ze ongevoeligheid en geweld toonden, en dergelijke ervaringen onmiddellijk verdringen om de verhaallijn niet te verstoren.
Narratieve psychologie, door een grondige analyse te maken van de verstrekte informatie, stelt u in staat een realistischer beeld te krijgen. Helpen gebeurtenissen te vinden die in tegenspraak zijn met de overtuigingen van de cliënt. Kun je je voorstellen hoe vaak we onszelf beperken, en hoeveel verkeerde ideeën over onze eigen persoonlijkheid we hebben, alleen maar omdat we besloten te vertrouwen op de meningen van andere mensen?
Onderwerpen die onder deze aanpak vallen
- Moeilijkheden in interpersoonlijke relaties, evenals familieproblemen.
- Binnen persoonlijk. Als iemand bijvoorbeeld de zin van het leven niet kan vinden, begrijp dan zijn doel, als hij niet weet wat hij wil of hoe hij kan bereiken wat hij wil. Wanneer er een conflict van behoeften ontstaat en hij niet begrijpt hoe hij moet handelen en welke hij moet kiezen om te bevredigen. Als zich een vertekend zelfbeeld heeft gevormd, maar ook bij complexen en overmatig leven van negatief gekleurde emoties.
- Organisatorisch. Hiermee kunt u relaties opbouwen in een groep en alles op zijn plaats zetten.
- Sociaal. Bij geweld, calamiteiten en schendingen van mensenrechten.
- trauma en crisis. In het geval van gevaarlijke of dodelijke ziekten is het zeer waarschijnlijk dat men met hen "onderhandelt", zich realiseert waarvoor ze worden gegeven en ook leert hoe ermee om te gaan.
- Het helpt kinderen en jongeren om te begrijpen wat ze werkelijk zijn, leert hen te vertrouwen op hun eigen mening en te zoeken naar kansen in het leven.
Basistechnieken
Stap 1: Externalisatie
Dit vreselijke woord betekent een poging om een persoon buiten de grenzen van het probleem te "uitvoeren". Zodat hij haar van buitenaf kan bekijken, zonder er bijzonder emotioneel bij betrokken te raken en zonder de eerder in een soortgelijke situatie opgedane ervaring 'naar boven te halen'. Omdat, bijvoorbeeld, de toegeëigende informatie over zijn eigen persoonlijkheid in hem 'leeft', maar zijn acties, relaties, enzovoort zal beïnvloeden.
Een verhaal kan schuld- en schaamtegevoelens veroorzaken die giftig zijn voor het lichaam. Waarom kan een persoon het plezier van het leven niet voelen. Omdat het in een staat van verwachting zal zijn van veroordeling, bestraffing, enzovoort. Er wordt gebruik gemaakt van methoden als onderzoek, verheldering, mapping. Soms komt het voor dat de cliënt een moeilijke episode uit het leven presenteert, die hij als een probleem beschouwt. Maar de therapeut ontdekt totaal andere redenen voor zijn moeilijkheden.
Daarom is het belangrijk om een grondige analyse van het materiaal uit te voeren. Als alles duidelijk is, moet je in kaart brengen - om de mate van invloed van het probleem op het wezen van de cliënt te bestuderen, tot welke gebieden het zich uitstrekt en wat voor soort schade het veroorzaakt.
Voor dit proces is het belangrijk om rekening te houden met aspecten als:
- Duur. Dat wil zeggen, hoe lang het hem zorgen baart, wanneer het precies is begonnen en welke veranderingen zich hebben voorgedaan tijdens het bestaan. In sommige gevallen kun je dromen en proberen te anticiperen op de waarschijnlijke uitkomst van de situatie.
- Breedtegraad. Bij de studie van de breedte van de verspreiding van de negatieve gevolgen van complexiteit, worden gebieden als gevoelens, relaties, middelen, conditie, gezondheid, activiteit, succes, prestatie, enz. beïnvloed.
- Diepte. Het wordt duidelijk hoe ernstig het probleem bleek te zijn en hoeveel overlast het veroorzaakt. Om dit te doen, kunt u eenvoudig vragen stellen over hoe pijnlijk, eng, enz., of hen vragen om op een schaal, laten we zeggen van 1 tot 10, aan te geven hoeveel het het leven verstoort, waarbij 1 - helemaal niet interfereert, en 10 - er is geen kracht om te volharden.
Nog 5 trucs
Deconstruction. In deze periode wordt onderzocht wie en wat baat heeft bij de aandoening die ontstond bij degene die zich tot de therapeut wendde.
Herstel. Nodig andere mensen uit om feedback te geven op het verhaal van de cliënt. Dat wil zeggen, wat ze voelden tijdens het luisteren, welke gedachten en beelden er opkwamen.
Werken met externe getuigen. Dat wil zeggen, bovenstaande deelnemers aan therapie delen hun ervaringen. Ze kwamen met theorieën over hoe het verhaal nuttig bleek te zijn en wat het kan leren, waarschuwen.
Brieven schrijven. Daarnaast worden certificaten, diploma's en certificaten aangemaakt.
Gemeenschappen. Er worden virtuele groepen georganiseerd, waar verschillende technieken en oefeningen worden aangegeven, die helpen om met de problemen van het leven om te gaan.
Conclusie
En dat was alles voor vandaag, beste lezers! Om je verlangen naar zelfontwikkeling te ondersteunen, raad ik je aan het artikel "De belangrijkste soorten wereldbeeld en hoe deze te definiëren?" te lezen. Zorg goed voor jezelf en je naasten!