Ieder van ons wil energiek zijn. Bereik je doelen, klaar de klus, leef het leven dat je wilt leven. Maar wat te doen als de energie ergens is verdwenen en chronische vermoeidheid daarvoor in de plaats is gekomen? Koffie is niet meer genoeg, en na het ontbijt wil je weer slapen!
Het antwoord is simpel: je moet op zoek gaan naar verloren energie. Deze zoektochten zijn echter niet eenvoudig: we moeten niet alleen begrijpen waar we de energie vandaan moeten halen en hoe we deze terug kunnen sturen, maar ook waar het precies vandaan is verdwenen.
Laten we beginnen met het feit dat er 4 soorten vitale energie zijn:
- fysieke energie is de gezondheid van ons lichaam, slaap, goede voeding en lichamelijke activiteit. Het is naar deze bron dat je je eerst moet wenden als het lichaam niet genoeg energie heeft.
- emotionele energie – communicatie met dierbaren, reizen, de wens om nieuwe dingen te proberen, creativiteit, zelfexpressie. Hoe meer een persoon positieve emoties ontvangt en geeft, hoe hoger zijn emotionele energie.
- Slimme energie – dit is informatie, nieuwe kennis, training. Om deze energie te laten werken, is eenvoudig verbruik echter niet voldoende. De hersenen moeten zich inspannen en ontwikkelen: denken, beslissen, onthouden.
- Spirituele energie – dit is een begrip van iemands plaats in de wereld, de aanwezigheid van doelen en waarden, een verbinding met iets groters. Religieuze mensen vinden de bron van deze energie in het geloof. Meditatie, yoga, reflectie kunnen ook een bron worden.
Voor een gelukkig, energiek leven moet je de energiebalans behouden. Alle 4 soorten energie moeten voldoende aanwezig zijn in ons leven. Het is belangrijk om niet op één ding te blijven hangen, maar om energiebronnen af te wisselen. Als het energietekort niet wordt aangevuld, kun je de "rode energiezone" betreden - een staat van burn-out en chronische vermoeidheid. Het is in deze staat dat een persoon geïrriteerd raakt, begint aan zelfdiscipline, hij kan apathie en leegte ontwikkelen.
Je kunt uit deze staat komen. Allereerst is het belangrijk om het te herkennen en je inspanningen vooral te richten op het normaliseren van het energieniveau - alle andere dingen kunnen wachten! Het is de moeite waard om jezelf een korte vakantie of een lang weekend te gunnen: een paar dagen om te doen wat het lichaam wil. Wil je de hele dag slapen? - slaap nodig. Wil je rennen? - laten we rennen.
Eenvoudige vakantieplanning, één helder evenement per week helpt je te ontspannen en je leven te vullen met nieuwe emoties
Het belangrijkste om te onthouden is dat hoe langer het lichaam een energietekort heeft ervaren, hoe meer tijd het nodig heeft om te herstellen. Daarom is het uiterst belangrijk om uw energie constant in de gaten te houden om een lek op tijd op te merken en te voorkomen dat het in de "rode zone" komt, van waaruit het lang en moeilijk is om terug te keren.
Er zijn 2-manieren om dit te doen:
Tabel energiebalans helpt om te begrijpen of er een gebrek aan energie is en hoe deze aan te vullen. Neem hiervoor een vel papier en verdeel het in twee delen. De eerste helft is het energieverbruik. Daarop moet je schilderen: waar gaat de energie heen? Bijvoorbeeld 60% voor werk, 20% voor reizen, 10% voor huishoudelijke taken. De tweede helft is een instroom van energie. We schrijven erop: waar komt de energie vandaan? Bijvoorbeeld 20% - wandelen, 10% - sporten, 25% - communicatie met kinderen en echtgenoot. Als de hoeveelheid ontvangen energie lager is dan het energieverbruik, moet u nadenken: waar kunt u nog meer energie krijgen, of misschien het verbruik verminderen?
Dagboek en energiegrafiek – een meer gedetailleerde methode die u zal helpen begrijpen wat precies energie wegneemt en wat het geeft. Om dit te doen, moet u een dagboek beginnen en elke 2 uur na het ontwaken uw welzijn markeren op een tienpuntsschaal. Als slaperig en lui - 2 punten. Als vrolijk en goed - 8. Zo kun je bijvoorbeeld ontdekken dat een uur na het drinken van een mok koffie de energie daalt en een wandeling van 10 minuten in een snel tempo juist verkwikt.
Dus als de tafel en het dagboek een gebrek aan energie aan het licht brengen, is er geen reden tot wanhoop. Het is beter om meteen na te denken over een plan voor het aanvullen van energie. Wij bepalen op welk niveau het lek is ontstaan en sluiten deze indien mogelijk af. De beste manier om met een gebrek aan energie om te gaan, is preventie. Eenvoudige vakantieplanning, één helder evenement per week zal u helpen te ontspannen en uw leven met nieuwe emoties te vullen.
De volgende oefeningen zullen ook helpen:
- Dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, lichaamsbeweging of zonnegroet (behoud en herstel van fysieke energie);
- Emotionele opruiming - om je emoties op een geschikte manier te uiten. Sla bijvoorbeeld op een kussen of schreeuw naar de stad (emotionele energie);
- Handige boeken lezen, vreemde talen leren (intellectuele energie);
- Meditatie of yoga. Je kunt beginnen met 1 minuut per dag (spirituele energie).
En natuurlijk moet je eerlijk zijn tegen jezelf. En verwen je 'innerlijke kind' af en toe met iets aangenaams.
Over de auteurs
Tatjana Mitrova en Yaroslav Glazunov – Auteurs van het nieuwe boek “8 en een halve stap”. Yaroslav is expert op het gebied van SEO-prestaties en auteur van het bestverkochte boek Anti-Titanic: A Guide for SEO. Hoe te winnen waar anderen verdrinken. Tatiana is directeur van het Energiecentrum van de Moscow School of Management Skolkovo.