ABS + Flex-trainingen zijn een effectieve fitnesstechniek waarbij een deel van de sessie is gewijd aan het versterken van de spieren en het tweede deel is gewijd aan het ontwikkelen van flexibiliteit. Laten we dit soort fitness eens nader bekijken.
Wanneer een klant voor het eerst een fitnessclub bezoekt, wordt hij geconfronteerd met moeilijk uit te spreken trainingsnamen. Hij kan hun betekenis niet begrijpen en geschikte activiteiten voor zichzelf kiezen. Zo zorgt ABS Flex voor verwarring bij veel bezoekers. Mensen weten niet dat deze richting krachttraining van spieren en hun uitrekking inhoudt.
Een competente combinatie van ABS en Flex maakt het mogelijk om schoonheid en gezondheid te behouden, een golf van levendigheid en een goed humeur te voelen. Deze lessen helpen je om zelfverzekerd te worden en te leren hoe je snel kracht kunt herstellen na zware belasting.
De letters van deze afkorting, vertaald uit het Engels, worden ontcijferd als de buikholte, de rug en de wervelkolom. Dit betekent dat ABS-training gericht is op het versterken van de spieren van deze delen van het lichaam. Er wordt gewerkt met diepe en oppervlakkige spieren.
Als resultaat worden de volgende effecten bereikt:
- De wervelkolom is gestabiliseerd.
- Houding verbetert.
- De buik is opgetrokken. Met de juiste aanpak en voeding kun je zelfs spierblokjes op je buik krijgen.
- Verkleinde tailleomvang. Het doet dit door vet te verbranden tijdens het sporten.
- Verbetert de bloedtoevoer naar de buikorganen. Een betere doorbloeding draagt bij aan het voorkomen van veel pathologieën.
ABS versterkt gedeeltelijk de spieren van de billen en dijen. Deze trainingen verbeteren ook het welzijn en wekken het zelfvertrouwen.
Belangrijk! Fitness ABS veroorzaakt geen spanning op de wervelkolom. Ze kunnen zelfs worden behandeld door mensen met problemen van het bewegingsapparaat (voor zover mogelijk).
De trainingen zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Om ze zwaarder te maken, kunt u hulpapparatuur gebruiken: pannenkoeken, ballen, halters en andere sportartikelen. Hij zal zeker de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht nodig hebben. Het enige nadeel van ABS is dat trainen de spieren alleen maar sterker maakt. En ze doen het heel selectief en beïnvloeden alleen de spieren van de pers en de rug.
Wat is Flex?
De tweede helft van de lessen is gewijd aan een andere richting - Flex. De techniek is gericht op het strekken van de spieren van het hele lichaam.
Hiermee kunt u de volgende resultaten bereiken:
- Verbeter de bloedcirculatie in de gewrichten en verhoog hun mobiliteit.
- Voeg spiertonus toe.
- Bereik lichaamsflexibiliteit en goede coördinatie.
- Pas je houding aan.
Het meest interessante is dat Flex niet met elke spiergroep afzonderlijk werkt. Met deze trainingen kunt u zonder veel moeite alle spieren van het lichaam tegelijkertijd gebruiken.
Aandacht! De elasticiteit van de spieren is niet alleen nodig voor uw eigen plezier. Hiermee kunt u verstuikingen en ontwrichtingen tijdens fysieke inspanning voorkomen. Bovendien beschermen flexibele spieren de botten tegen breuken en verlengen ze de jeugdigheid van de gewrichten.
Flextraining kan ook het gevoel van eigenwaarde vergroten en geduld aanleren. Het belangrijkste is dat je de smaak voor activiteiten niet verliest en er ten volle van gaat genieten.
Concluderend moet worden opgemerkt dat ABS + Flex-training het lichaam sterk en resistent zal maken tegen fysieke arbeid, verwondingen, vroegtijdige veroudering, infecties en andere nadelige effecten. Het belangrijkste is om niet te stoppen met trainen vanwege luiheid, vermoeidheid of een slecht humeur.