Hersenen
Wat er aan het begin van elke sessie gebeurt – diep ademhalen – stimuleert de prefrontale cortex, het denkcentrum van de hersenen. Op dit punt word je letterlijk slimmer: volgens de resultaten van het onderzoek scoorden degenen die na 20 minuten yoga een cognitieve test doorstonden meer punten. Deze intense focus helpt de amygdala te kalmeren, met andere woorden, je emotionele veld. Hierdoor kun je controle krijgen over gevoelens als boosheid en angst.
Tegelijkertijd wordt het gelukshormoon in de hersenen geproduceerd, waardoor yoga een natuurlijke hulp is wanneer de stemming niet goed is.
Longen en hart
Onthoud: je longen zetten uit zodat je maag kan ademen en zuurstof je lichaam kan binnendringen. Er zijn ook voordelen voor de gezondheid van het hart. Het effect is zo krachtig dat regelmatige yogabeoefening je hartslag tijdens en na de les kan verlagen.
Het immuunsysteem
Er is een normalisatie van de nervus vagus, die het immuunsysteem informeert en een cache van immuunversterkende cellen vrijgeeft. Je wordt beter bestand tegen infecties.
Balans en kracht
Als je het gevoel hebt dat je heen en weer wordt gesleept, dan zal yoga – al is het maar twee keer per week – helpen om de balans tussen lichaam en geest te herstellen. Naast al het bovenstaande, bevorderen oefeningen de flexibiliteit van spieren, pezen en bindweefsel tot een maximaal mogelijke staat. Regelmatige beoefening, onder toezicht van een bekwame yogaspecialist, zal het lichaam flexibeler maken, de gewrichten en spieren beschermen tegen beschadiging, en zal het lichaam ook teruggeven aan externe en interne kracht.
Hormonaal systeem
Yoga normaliseert de werking van de bijnieren, die het stresshormoon cortisol produceren. Dit hormoon wordt geassocieerd met het verlangen naar vet voedsel. Door yoga te doen, wil je na verloop van tijd geen vet voedsel meer consumeren. Integendeel, er zal een verlangen zijn naar levend, plantaardig voedsel.