Als het gaat om calorieën, zijn niet alle voedingsmiddelen gelijk gemaakt. En als je met een dieet wilt beginnen of gewoon de rijkste items uit je dieet wilt schrappen, zijn dit degenen die je het eerst vergeet.

Dierlijke vetten

Alle vetten en oliën hebben een hoge calorische waarde, maar ze zijn niet allemaal even ongezond. Dierlijke vetten zijn ongetwijfeld de eerste die je moet vermijden als je ervoor kiest om lichter te eten.. Vooral omdat bekend is dat ze het cholesterolgehalte bevorderen en het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker verhogen.

Oliezaden

Noten bevatten zeer veel calorieën. Het kost bijvoorbeeld 739 kcal voor pecannoten, 734 kcal voor macadamianoten of 698 kcal voor noten. Maar alleen omdat ze veel calorieën bevatten, wil nog niet zeggen dat ze volledig uit je dieet moeten worden verwijderd! Integendeel, noten zitten vol met deugden die nodig zijn voor het goed functioneren van je lichaam en je goede gezondheid, die van de hersenen in het bijzonder. Over het algemeen worden alle gedroogde vruchten aanbevolen door alle gezondheidsautoriteiten.

Zoete dranken

Ze zijn een stokpaardje van veel regeringen omdat ze de gezondheid schaden. Suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken bevatten veel calorieën, maar zijn ook erg zoet, waardoor ze voedingsbommen zijn.. Zij zijn mede verantwoordelijk voor de zwaarlijvigheidsepidemie die in ontwikkelde landen woedt en worden ook verantwoordelijk geacht voor het ontstaan ​​van veel kankers. Voor uw gezondheid en die van uw kinderen, geef de voorkeur aan water.

De sauzen

Mayonaise en bearnaise zijn allemaal sauzen waarvan de begeleiding zeer aangenaam is, maar die niet worden aanbevolen als je de figuur wilt behouden. Er is 727 kcal nodig voor de mayonaise, 517 kcal voor de pesto of 496 kcal voor de bearnaisesaus. Om deze calorieën te omzeilen, ga je voor lichtere sauzen zoals mosterd (165 kcal) of lichte versies van je favoriete sauzen.. Maar geef in het laatste geval de voorkeur aan zelfgemaakte recepten met lichte industriële sauzen, vaak te rijk aan additieven.

De chocolade

Wat de kleur ook is, chocolade bevat veel calorieën. Er is 545 kcal nodig voor melkchocolade, 551 kcal voor witte chocolade en 572 kcal voor pure chocolade. Als dit je zoetekauw is, is dit het moment om het te veranderen! Chocolade staat echter ook bekend om zijn vele deugden, vooral omdat het helpt bij het bestrijden van hartaandoeningen en cognitieve achteruitgang..

Kaas

Niet alle kazen zijn qua calorieën gelijk gemaakt, maar over het algemeen zijn ze een van die rijke voedingsmiddelen om spaarzaam te eten. Misschien wel de meest calorische kaas is Parmezaanse kaas, die 441 calorieën bevat. Geef dan de voorkeur aan Emmentaler, die heeft er 367. En vermijd in ieder geval magere kazen, waarbij het vet is vervangen door toevoegingen..

Gaëlle Latour

Lees ook: ” Verrijkt in "" Bron van »,… Update over gezondheidsclaims!