Inhoud
Ondanks zijn lange geschiedenis is programma Cindy Crawford niet oud. "Hoe bereik je de perfecte" fitnesscursus, ontworpen door een beroemd supermodel voor een kwalitatieve verandering in uw lichaam.
Over het programma Cindy Crawford - Hoe perfectie te bereiken
"Excellence" is een meer geavanceerde versie van het eerste programma Cindy Crawford "Secret ideal figure". De training duurt 70 minuten. Afhankelijk van uw fysieke bereidheid, u kan het allemaal tegelijk in één keer doen of opgesplitst in verschillende delen. Het model geeft geen nauwkeurige aanbevelingen over hoe vaak het programma "excellentie" moet worden uitgevoerd, maar we raden aan om het regelmatig minimaal 3-4 keer per week te doen. Je kunt deze cursus combineren met andere trainingen van Cindy Crawford, waardoor de effectiviteit van training toeneemt.
De training begint met zachte oefeningen om uw lichaam op te warmen. Dan begint een opeenvolgende studie van alle spiergroepen van je lichaam: benen, buikspieren, borst, handen persen, persen, rug. Zoals je kunt zien, de speciale aandacht die Cindy besteedt aan de studie van pers, omdat het voor veel vrouwen een problematisch gebied is. Aan het einde van de training zul je blijven haken wanneer het nodig is om de spieren te ontspannen en hun spanning weg te nemen. Tijdens de lessen neemt de trainer een pauze, zodat je de gelegenheid hebt om even uit te rusten.
Om het programma 'excellentie' uit te voeren, heb je een halter nodig. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 1-1 dumbbells te nemen kgals u net bent begonnen met trainen. Maar zelfs als u lichamelijk goed voorbereid bent, haast u dan niet naar grote gewichten. Voor gewichtsverlies is het voldoende om veel herhalingen van oefeningen met kleine gewichten uit te voeren.
De sessies werden in een rustig tempo gehouden - bij al je trainingen probeert Cindy een gematigde snelheid aan te houden. Oefeningen zijn vertrouwd, eenvoudig en betaalbaar, maar het bevestigt alleen hun effectiviteit. De coach legt in detail de juiste techniek van bewegingen uit en geeft ook recensies voor de verschillende soorten oefeningen.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Cindy gebruikt in haar programma bekende en begrepen oefeningen voor alle spiergroepen.
2. Het pittoreske landschap, de prettige muziek en de prachtige figuurmodellen zijn een extra motivatie voor kwalitatief hoogwaardige opleidingen.
3. Naast krachtoefeningen voorziet het programma in een aëroob gedeelte.
4. Het programma omvat niet het uitvoeren van dezelfde oefening in verschillende benaderingen, dus ze hebben geen tijd om zich te vervelen.
5. "Uitmuntendheid" kan de volgende stap zijn na de programma's "Nieuwe dimensie" en "Geheimen van een ideaal figuur" van Cindy Crawford.
6. Er wordt training gegeven in een rustig en gematigd tempo, die meestal is ontworpen voor beginnersniveau.
nadelen:
1. “Excellentie” is nog verre van een serieus fitnessprogramma. Het is in staat om je figuur strakker te maken, maar voor goede resultaten moet u een beroep doen op een intensieve behandeling.
2. Een ontspannen tempo is niet in staat om uw hartslag in vetverbranding te houden. U zult leiden tot spierspanning en het lichaam strakker maken, maar het is onwaarschijnlijk dat u succes zult hebben bij het afvallen.
3. Cindy bekritiseerd voor de eentonigheid van de programma's. Van training tot training herhaalde ze de oefeningen en benaderde ze.
4. Training single, en heeft daarom iets nodig om af te wisselen, anders raakt ze snel verveeld.
Het programma "excellentie" met Cindy Crawford zou een uitstekende oplossing zijn voor wie op zoek is een effectieve maar niet te zware training voor het hele lichaam. Je zorgt ervoor dat je spieren strakker en strakker worden, en je werkt door de probleemgebieden, vooral de buik.
Zie ook: Met welk programma om Jillian Michaels te starten - 6 beste opties.