Inhoud
ideaal voor dijen en billen wordt beschouwd als "Bodysculpture" van Valerie Turpin. Deze Franse coach heeft de liefde van zijn fans weten te winnen voor hun positieve en energieke manier van lesgeven.
Over Bodysculpt-programma met Valerie Turpin
Bodysculpt - uurtraining voor alle spiergroepen. Het is onderverdeeld in verschillende delen: warming-up, oefeningen voor de borst en armen tot aan de taille voor de benen en billen, crunches en stretching. De grootste nadruk die Valerie deed op de benen, armen en borst, dit wordt beschouwd als de belangrijkste probleemgebieden bij meisjes. De coach heeft een geweldige oefening voor de biceps, triceps en borstspieren opgepikt. Beroemd was de 'natuurlijke bh' die helpt bij het trekken van de borsten van de dames.
De training vindt in hoog tempo plaats, dus het is niet zo eenvoudig. Valerie Turpin is actief in het hele complex de spieren van de benen, dus zelfs als je het bovenste deel schudt, versterk je het onderste deel. Veel oefeningen hebben direct aan de buitenkant en binnenkant van de dij. Maar de buikspieren krijgen niet voldoende aandacht, daarom is het logisch om extra oefeningen toe te voegen om een platte buik te creëren.
U kunt het programma in zijn geheel uitvoeren of in twee delen van 30 minuten verdelen en ze afwisselend uitvoeren. Valerie laat een eenvoudigere versie van de oefening zien zonder halters. Als u samen met haar partner ingewikkelde modificatieoefeningen herhaalt, neem dan dumbbells met een gewicht van 1-1. 5 kg. Verwaar in ieder geval de warming-up en de laatste rekoefeningen niet, je lichaam moet eerst opwarmen voor de training en daarna afkoelen.
De training wordt alleen in het Frans gegeven. Er zouden zich echter problemen met het begrijpen van taal moeten voordoen, de beelden zijn voldoende om te begrijpen wat er gebeurt. Valerie tientallen oefeningen, dus na een paar trainingen ken je de cijfers van de Franse taal. Ook herhaalt de coach vaak “soufflé”, wat “ademen” betekent.
De voor- en nadelen van Bodysculpture met Valerie Turpin
Voors:
1. In het programma, Valerie Turpin speciale nadruk op dijen en billen - het meest problematische gebied voor veel vrouwen.
2. De training vindt plaats in een dynamisch tempo, waardoor de uurles voorbij vliegt.
3. Valerie gebruikt in haar programma is een van de meest effectieve oefeningen voor uw borst - natuurlijke beha (oefening begint op de 12e minuut).
4. U kunt oefeningen doen met of zonder gewichten, afhankelijk van uw trainingsniveau.
5. De binnenkant van je dijen is het moeilijkste in de klas. Maar Valerie kon een geweldige oefening op dit deel van het lichaam oppikken.
6. Het programma duurt 1 uur, maar omdat het is opgedeeld in blokken volgens de probleemgebieden, kun je het in delen doen. Of om aandacht te besteden aan de tien minuten met Valerie Turpin voor verschillende delen van het lichaam.
7. De training omvat oefeningen op alle spieren in uw lichaam. De meeste zijn duidelijk en vertrouwd.
nadelen:
1. Videotraining is alleen in het Frans, zonder vertaling.
2. De gekozen oefeningen zijn tamelijk zwak, dus als de buik uw probleemgedeelte is, kunt u beter een andere oefening kiezen, bijvoorbeeld Jillian Michaels - Killer Abs.
3. We raden dit programma niet aan voor beginners. Als je pas onlangs begonnen bent met thuisfitness, probeer dan de training Cindy Crawford "Geheimen van een ideaal figuur".
Feedback over het programma Lichaamssculptuur van Valerie Turpin:
“Bodysculpture” met Valerie Turpin is geschikt voor diegenen die het lichaam op toon willen brengen, het meer afgezwakt en gebeeldhouwd willen maken. Het programma zal vooral degenen aanspreken die dijen en billen willen verminderen. Valerie is geliefd om haar energieke training en positieve manier van lesgeven.
Lees ook: Top 10 krachttraining thuis gedurende 30 minuten.