Inhoud
Ooit werd gedacht dat het programma Shaun T Insanity was - de moeilijkste van de bestaande fitnesstrainingen. Maar Sean besloot zichzelf te overtreffen en creëerde nog meer explosieve en dodelijke training: Insanity Max 30.
Over het programma de Shaun T Insanity Max 30
Eind 2014 brachten ze de langverwachte voortzetting van de veelgeprezen programma's van Shaun T Insanity uit. Hij is erin geslaagd om de moeilijkheidsgraad hoger te leggen en maak een echt gekke training. Als je geweldige resultaten wilt behalen door slechts 30 minuten per dag fitness te doen, is Max 30 de perfecte oplossing voor jou.
Een nieuwe training als de klassieke Insanity ontworpen voor twee maanden. Je neemt 6 keer per week deel aan het programma volgens de ready-kalender met een vrije dag. Een keer per week wacht je op de statische rekoefeningen en coördinatie. In de tweede maand nemen de oefeningen niet toe in de tijd, maar hun intensiteit nam aanzienlijk toe. In het programma Max 30 veel minder pauzes en onderbrekingendan Insanity, dus het is oké als je het programma als geheel niet kunt volhouden. Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig: je hebt alleen te maken met het gewicht van zijn eigen lichaam.
Probeer elke keer dat u aan lichaamsbeweging doet, deze in het hoogst mogelijke tempo te starten. Probeer het uit te voeren op dat niveau van complexiteit van wat mogelijk is. Als uw longen aanvoelen als schuurpapier en uw spieren om genade smeken en u niet langer kunt trainen, stop dan. Neem een korte pauze, noteer het aantal minuten vanaf het begin van de oefening en ga ermee door. Hoe ver kan je gaan?
De eerste keer kan het maar 3 minuten duren, dus drie minuten is je Max Uit. Probeer de volgende keer de tijd met 30 seconden te verlengen. Als je twee maanden lang elke dag 30 seconden duurt, kun je aan het einde van het programma alle trainingen op je maximale doen. En op dit moment voel je je een fitnessgoeroe.
Overeenkomsten en verschillen tussen Insanity en Insanity Max 30
overeenkomsten:
1. Shaun T gebruikt soortgelijke oefeningen als in mijn eerste programma. Waanzinnige sprongen, push-ups, sprintraces - de coach blijft trouw aan zichzelf.
2. In Insanity Max 30 deed de Shaun T een soortgelijke trainingsstructuur: afwisselend pure aerobe lessen en aerobe krachttraining. Een keer per week train je, rek je uit en neem je de rest aan.
3. Beide programma's bieden een enorme belasting van de knie. Trek alleen sneakers aan en zorg ervoor dat tijdens het sporten de knieën niet naar voren komen met sokken.
4. Sean motiveert je ook allemaal om het beste uit zijn training te halen. Dip diepere - dit motto werkt in Krankzinnigheid Max 30
5. Het beide programma duurt twee maanden.
Een overzicht van alle populaire trainingen van Shaun T
De verschillen:
1. Training Insanity Max 30 kortere tijd: ze duren 30 minuten in plaats van 40-50 minuten in de vorige versie.
2. Omdat je in 30 minuten nog meer fantastische resultaten moet behalen, Shaun T biedt een zeer intensieve les aan. De minuutrust deed het niet, de warming-up nam aanzienlijk af en het tempo werd nog hoger.
3. Het programma demonstreert ook een simpele oefening, die niet in de eerste fitnesscursus was.
4. Workout in Max 30 zeer eenvoudige, praktische spier die niet opwarmt. Om letsel te voorkomen, het is raadzaam om verder op te warmen (je kunt het opwarmgedeelte van de eerste Insanity nemen).
5. In plaats van de conditietest die Shaun je tijdens elke training aanbiedt, noteer je hoeveel minuten je overleeft, als je het uiterste van hun mogelijkheden doet.
Max 30 is echt een langverwacht programma nadat Insanity-analogen zijn gemaakt. Een andere vetverbrandende training van Shaun T, Focus T25, tenslotte, ontworpen voor het minder geharde publiek. Nu hebben de fans iets Insanity om hun trainingsdagen te diversifiëren.
Lees ook over een nieuw programma Shaun T: Shaun Week (juni 2017).