Inhoud
Een van de meest betaalbare vormen van thuisfitness is mijlen wandelen met Leslie Sansone. De effectiviteit van het programma is bewezen door miljoenen bewonderaars van deze beroemde coach: u kunt afvallen zonder intensieve trainingen vysokogornyh.
Programmabeschrijving Walk Away the Pounds Express
Programma Leslie Sansone is gebaseerd op een simpele wandeling, dus haar lessen zijn geschikt voor iedereen. Ze was de auteur van vele trainingswandelingen die u zullen helpen af te vallen en uw lichaam te verbeteren slank en aantrekkelijk. Door kilometers te lopen, kunt u vet verbranden, de spiertonus behouden en de flexibiliteit in het lichaam verbeteren.
Fitness Walk Away the Pounds Express bestaat uit drie videotronic die in moeilijkheidsgraad variëren. Dit zal je toelaten om van les naar les te gaan:
- Easy Walk (1 mijl of 1.6 km). U zult het niet merken als u 1 mijl passeert, omdat deze oefening vrij eenvoudig is, maar tegelijkertijd zeer stimulerend. De les duurt 20 minuten.
- Brisk Walk (2 mijl of 3.2 km). In deze training verhoog je het tempo en voeg je intensiteit toe. In 33 minuten lopen kunt u calorieën verbranden en afvallen.
- Geavanceerde wandeling (3 mijl or 4,8 km). Als u zich echt op uw gemak voelt bij het lopen van kilometers vanaf Leslie Sansone, kunt u doorgaan naar de geavanceerde versie van de trainingen. De les duurt 50 minuten en wordt de zwaardere belasting voor het hele lichaam aangeboden.
Voor alle drie de moeilijkheidsgraden je hebt een rubberen band nodig, die kan worden gebruikt om spieren te versterken en strekken te verbeteren. Indien gewenst is het mogelijk om een oude sjaal te vervangen die voldoende elastisch is voor training. Of zonder rubberen band te doen - is ook toegestaan, maar de effectiviteit van het programma zal in dit geval iets lager zijn.
Omdat het exacte lesrooster suggereert dat je op eigen gelegenheid kunt trainen. Voor beginners zou het logisch zijn om videoframesnelheid een maand toe te wijzen: in 10 dagen op elk niveau. Degenen die al ervaring hebben met fitness, kunnen het eerste niveau overslaan en direct naar het halfuurprogramma gaan. Het hangt allemaal af van uw wensen en mogelijkheden.
De voor- en nadelen van kilometers lopen met Leslie Sansone
Voors:
1. Dankzij de intense wandeling zul je verbrand calorieën, vorm uw lichaam en verbeter uw uithoudingsvermogen. Met deze lessen kunt u geleidelijk deelnemen aan thuistrainingen.
2. Het programma is zelfs geschikt voor beginners en voor degenen die nog nooit aan fitness hebben gedaan. In het eerste niveau biedt Leslie Sansone zelfs belasting in vergelijking met andere oefeningen voor beginners.
3. De cursus is handig onderverdeeld in 3 niveaus. Je zult naar een hogere moeilijkheidsgraad gaan en geleidelijk hun fysieke gereedheid verbeteren.
4. Oefeningen met een elastische band helpen u de oefeningen te variëren en de spieren van het lichaam te versterken.
5. Mijlen lopen met Leslie Sanson is niet vysokogorny load, dus het is veilig voor mensen met gewrichtsproblemen.
6. U kunt deelnemen aan het programma als u ernstig overgewicht heeft of herstellende bent van letsel of bevalling.
nadelen:
1. Voor training heb je een elastische band nodig.
2. De belasting van de aangeboden klassen is vrij zwak, dus de cursus is niet geschikt voor gevorderde studenten.
Thuisfitness is al lang openbaar: iedereen kan voor het scherm beginnen met oefenen. Mijlen lopen met Leslie Sanson is een goed voorbeeld van hoe u kunt afvallen en uw gezondheid kunt verbeteren, zelfs zonder ervaring met trainen.
Zie ook: Overzicht trainingen, Leslie Sansone: gewoon lopen en afvallen.