Vitamine E in voedingsmiddelen (tabel)

Deze tabellen zijn overgenomen door de gemiddelde dagelijkse behoefte aan vitamine E is 10 mg. Kolom “Percentage dagelijkse behoefte” laat zien welk percentage van 100 gram van het product voldoet aan de dagelijkse menselijke behoefte aan vitamine E (tocoferol).

---

VOEDINGSMIDDELEN HOOG IN VITAMINE E:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Zonnebloemolie	44 mg	440%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)	31.2 mg	312%
Mayonaise "Provansal"	30 mg	300%
Amandelen	24.6 mg	246%
Hazelnoten	21 mg	210%
Margarine boter	20 mg	200%
Pinda-olie	16.7 mg	167%
Olijfolie	12.1 mg	121%
Tarwezemelen	10.4 mg	104%
Pinda's	10.1 mg	101%
pijnboompitten	9.3 mg	93%
Olie mosterd	9.2 mg	92%
Witte champignons, gedroogd	7.4 mg	74%
cashewnoten	5.7 mg	57%
Gedroogde abrikozen	5.5 mg	55%
Perzik gedroogd	5.5 mg	55%
Abrikozen	5.5 mg	55%
Duindoorn	5 mg	50%
Acne	5 mg	50%
Wafels	4.7 mg	47%
Boeken	4 mg	40%
Kaviaar zwart korrelig	4 mg	40%
Suikerkoekjes	3.5 mg	35%
Paardebloembladeren (groen)	3.4 mg	34%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)	3.4 mg	34%
Bloem behang	3.3 mg	33%
Tarwemeel 2e leerjaar	3.2 mg	32%
Kaviaar rode kaviaar	3 mg	30%
Tarwe (graan, zachte variëteit)	3 mg	30%
Rogge (graan)	2.8 mg	28%
Pistaches	2.8 mg	28%
Walnoot	2.6 mg	26%
Cilantro (groen)	2.5 mg	25%
Spinazie (groenten)	2.5 mg	25%
Snoep	2.3 mg	23%
Sesam	2.3 mg	23%
Inktvis	2.2 mg	22%
Roggebloem volkoren	2.2 mg	22%
Lijnolie	2.1 mg	21%
Steur	2.1 mg	21%
Eipoeder	2.1 mg	21%
Eierdooier	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Zuring (groen)	2 mg	20%

Zie volledige productlijst

Het gehalte aan vitamine E in noten en zaden:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Pinda's	10.1 mg	101%
Walnoot	2.6 mg	26%
pijnboompitten	9.3 mg	93%
cashewnoten	5.7 mg	57%
Sesam	2.3 mg	23%
Amandelen	24.6 mg	246%
Zonnebloempitten (zonnebloempitten)	31.2 mg	312%
Pistaches	2.8 mg	28%
Hazelnoten	21 mg	210%

Het gehalte aan vitamine E in granen, graanproducten en peulvruchten:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Erwten (gepeld)	0.5 mg	5%
Groene erwten (vers)	0.2 mg	2%
Boekweit (graan)	0.8 mg	8%
Boekweitgrutten)	0.6 mg	6%
Boekweit (ongemalen)	0.8 mg	8%
Maisgrutten	0.7 mg	7%
Griesmeel	1.5 mg	15%
Brillen	1.7 mg	17%
Parelgort	1.1 mg	11%
Tarwe Gries	1.7 mg	17%
Gries gepelde gierst (gepolijst)	0.3 mg	3%
Rijst	0.4 mg	4%
Gort van gerst	1.5 mg	15%
Zoete maïs	0.1 mg	1%
Macaroni van een bloem van 1 graad	1.8 mg	18%
Pasta van bloem V / s	1.5 mg	15%
Boekweitmeel	0.3 mg	3%
Maïsmeel	0.6 mg	6%
Haver bloem	1.5 mg	15%
Havermeel (havermout)	1.6 mg	16%
Tarwemeel van 1 graad	1.8 mg	18%
Tarwemeel 2e leerjaar	3.2 mg	32%
Het meel	1.5 mg	15%
Bloem behang	3.3 mg	33%
Meel Rogge	1.9 mg	19%
Roggebloem volkoren	2.2 mg	22%
Meelrogge gezaaid	1.1 mg	11%
Rijstmeel	0.3 mg	3%
Haver (graan)	1.4 mg	14%
Haver zemelen	1 mg	10%
Tarwezemelen	10.4 mg	104%
Tarwe (graan, zachte variëteit)	3 mg	30%
Tarwe (graan, harde kwaliteit)	3.4 mg	34%
Rijstkorrel)	0.8 mg	8%
Rogge (graan)	2.8 mg	28%
Soja (graan)	1.9 mg	19%
Bonen (graan)	0.6 mg	6%
Bonen (peulvruchten)	0.3 mg	3%
Havervlokken "Hercules"	1.6 mg	16%
Linzen (graan)	0.5 mg	5%
Gerst (graan)	1.7 mg	17%

Het gehalte aan vitamine E in zuivelproducten:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Kaas (van koemelk)	0.3 mg	3%
Yoghurt 6%	0.2 mg	2%
Yoghurt 6% zoet	0.2 mg	2%
Koumiss (van merriemelk)	0.1 mg	1%
De massa van de wrongel is 16.5% vet	0.1 mg	1%
Melk 3,5%	0.1 mg	1%
Geitenmelk	0.1 mg	1%
Gecondenseerde melk met suiker 5%	0.1 mg	1%
Gecondenseerde melk met suiker 8,5%	0.2 mg	2%
Droge melk 15%	0.3 mg	3%
Melkpoeder 25%	0.4 mg	4%
Ijsje	0.4 mg	4%
Sundae ijsje	0.3 mg	3%
Rjazjenka 4%	0.1 mg	1%
Gefermenteerde gebakken melk 6%	0.2 mg	2%
Crème 10%	0.3 mg	3%
Crème 20%	0.5 mg	5%
Crème 25%	0.6 mg	6%
35% room	0.6 mg	6%
Crème 8%	0.2 mg	2%
Gecondenseerde room met suiker 19%	0.3 mg	3%
Roompoeder 42%	0.5 mg	5%
Zure room 10%	0.3 mg	3%
Zure room 15%	0.3 mg	3%
Zure room 20%	0.4 mg	4%
Zure room 25%	0.6 mg	6%
Zure room 30%	0.6 mg	6%
Kaas "Adygeysky"	0.3 mg	3%
Kaas "Gollandskiy" 45%	0.4 mg	4%
Kaas "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmezaanse kaas	0.2 mg	2%
Kaas “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Kaas “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Kaas "Russisch" 50%	0.5 mg	5%
Kaas "Suluguni"	0.3 mg	3%
Feta kaas	0.18 mg	2%
Kaas Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Kaas Zwitsers 50%	0.6 mg	6%
Goudse Kaas	0.24 mg	2%
Kaas "Worst"	0.4 mg	4%
Kaas "Russisch"	0.4 mg	4%
Geglazuurde wrongel met 27.7% vet	0.5 mg	5%
Kaas 11%	0.2 mg	2%
Kaas 18% (vet)	0.3 mg	3%
Curd 4%	0.1 mg	1%
Curd 5%	0.1 mg	1%
Cottage cheese 9% (vetgedrukt)	0.2 mg	2%

Het gehalte aan vitamine E in eieren en eiproducten:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Eierdooier	2 mg	20%
Eipoeder	2.1 mg	21%
Kippen ei	0.6 mg	6%
Kwartel ei	0.9 mg	9%

Het gehalte aan vitamine E in vis en zeevruchten:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Voorn	0.6 mg	6%
Zalm	1.5 mg	15%
Kaviaar rode kaviaar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviaar zwart korrelig	4 mg	40%
Inktvis	2.2 mg	22%
Bot	1 mg	10%
kameraad	1.3 mg	13%
Sprot Baltisch	0.4 mg	4%
Sprot Kaspisch	0.5 mg	5%
Garnaal	0.6 mg	6%
Brasem	1 mg	10%
Zalm Atlantic (zalm)	1.8 mg	18%
Mosselen	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
lodde	1.1 mg	11%
Kabeljauw	0.6 mg	6%
groep	0.8 mg	8%
Baars rivier	0.4 mg	4%
Steur	2.1 mg	21%
Heilbot	0.6 mg	6%
Schelvis	0.3 mg	3%
Kreeft rivier	1.4 mg	14%
Karper	0.5 mg	5%
Haring	0.7 mg	7%
Haring vet	1.2 mg	12%
Haring mager	0.8 mg	8%
Haring srednebelaya	1.1 mg	11%
Makreel	1.6 mg	16%
Som	1 mg	10%
Makreel	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Kabeljauw	0.9 mg	9%
Tonijn	0.2 mg	2%
Acne	5 mg	50%
Oester	0.9 mg	9%
opkweken	0.4 mg	4%
Snoek	0.7 mg	7%

Het vitamine E-gehalte in vlees en vleesproducten:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Vlees (lam)	0.6 mg	6%
Vlees (rundvlees)	0.4 mg	4%
Vlees (Turkije)	0.3 mg	3%
Vlees (konijn)	0.5 mg	5%
Vlees kip)	0.5 mg	5%
Vlees (varkensvet)	0.4 mg	4%
Vlees (varkensvlees)	0.4 mg	4%
Vlees (vleeskuikens)	0.3 mg	3%
Runderlever	0.9 mg	9%
Nier rundvlees	0.7 mg	7%

Het gehalte aan vitamine E in fruit, gedroogd fruit en bessen:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
abrikoos	1.1 mg	11%
Kweepeer	0.4 mg	4%
Pruim	0.3 mg	3%
Pineapple	0.1 mg	1%
Oranje	0.2 mg	2%
Watermelon	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
veenbessen	1 mg	10%
Grapes	0.4 mg	4%
Kers	0.3 mg	3%
bosbessen	1.4 mg	14%
Granaat	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
Peer	0.4 mg	4%
Peer gedroogd	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Aardbeien	0.5 mg	5%
rozijnen	0.5 mg	5%
Verse vijgen	0.1 mg	1%
Vijgen gedroogd	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
Veenbes	1 mg	10%
Kruisbes	0.5 mg	5%
Gedroogde abrikozen	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Framboos	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarijn-	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
nectarine	0.8 mg	8%
Duindoorn	5 mg	50%
Papaja	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Perzik gedroogd	5.5 mg	55%
Rowan rood	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Draineren	0.6 mg	6%
Witte bessen	0.3 mg	3%
aalbes	0.5 mg	5%
Zwarte bessen	0.7 mg	7%
Abrikozen	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Data	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
Kers	0.3 mg	3%
bosbessen	1.4 mg	14%
gedroogde pruimen	1.8 mg	18%
wilde roos	1.7 mg	17%
Appels	0.2 mg	2%
Appels gedroogd	1 mg	10%

Het gehalte aan vitamine E in de groenten en kruiden:

Productnaam	Het gehalte aan vitamine E in 100 g	Het percentage dagelijkse behoefte
Basilicum (groen)	0.8 mg	8%
Aubergine	0.1 mg	1%
Koolraap	0.1 mg	1%
Gemberwortel)	0.3 mg	3%
Courgette	0.1 mg	1%
Kool	0.1 mg	1%
Broccoli	0.8 mg	8%
Spruitjes	1 mg	10%
koolraap	0.2 mg	2%
Kool, rood,	0.1 mg	1%
Kool	0.1 mg	1%
Bloemkool	0.2 mg	2%
Aardappelen	0.1 mg	1%
Cilantro (groen)	2.5 mg	25%
Tuinkers (groen)	0.7 mg	7%
Paardebloembladeren (groen)	3.4 mg	34%
Groene uien (de pen)	1 mg	10%
Prei	0.8 mg	8%
Ui	0.2 mg	2%
Wortelen	0.4 mg	4%
Komkommer	0.1 mg	1%
Pastinaak (wortel)	0.8 mg	8%
Paprika (Bulgaars)	0.7 mg	7%
Peterselie (groen)	1.8 mg	18%
Peterseliewortel)	0.1 mg	1%
Tomaat (tomaat)	0.7 mg	7%
Rabarber (groen)	0.2 mg	2%
radijs	0.1 mg	1%
Zwarte radijs	0.1 mg	1%
Rapen	0.1 mg	1%
Sla (groen)	0.7 mg	7%
Bieten	0.1 mg	1%
Selderij (groen)	0.5 mg	5%
Knolselderij)	0.5 mg	5%
Asperges (groen)	0.5 mg	5%
Artisjok van Jeruzalem	0.2 mg	2%
Pompoen	0.4 mg	4%
Dille (groen)	1.7 mg	17%
Mierikswortel (wortel)	0.1 mg	1%
Knoflook	0.3 mg	3%
Spinazie (groenten)	2.5 mg	25%
Zuring (groen)	2 mg	20%