Inhoud
- Vanaf de geboorte: waar wordt vitamine D voor gebruikt?
- Waarom krijgen onze baby's vitamine D?
- Vitamine D nodig: hoeveel druppels per dag en tot welke leeftijd?
- Moet je vitamine D slikken tijdens de zwangerschap?
- Vitamine D, ook voor volwassenen!
- Waar komt vitamine D van nature voor?
- Bijwerkingen, misselijkheid, vermoeidheid: wat zijn de risico's van een overdosis?
Vitamine D is essentieel voor het lichaam. Het speelt een essentiële rol bij de botgroei, omdat het de opname van calcium en fosfor door het lichaam mogelijk maakt. Het voorkomt dus wekebottenziekte (rachitis). Hoewel supplementen op elke leeftijd kunnen worden aanbevolen, zijn ze essentieel tijdens de zwangerschap en voor pasgeborenen. Pas op voor de overdosis!
Vanaf de geboorte: waar wordt vitamine D voor gebruikt?
Als het essentieel is voor ontwikkeling van het skelet en tandstelsel van het kind, vitamine D vergemakkelijkt ook de werking van de spieren, het zenuwstelsel en draagt bij aan de verbetering van de immuunafweer. Zij heeft een preventieve rol omdat het kind dankzij dit zijn calciumkapitaal vormt om langdurige osteoporose te voorkomen.
Nieuwe studies lijken aan te tonen dat een evenwichtige inname van vitamine D ook astma, diabetes, multiple sclerose en zelfs bepaalde vormen van kanker zou voorkomen.
Waarom krijgen onze baby's vitamine D?
Beperkte blootstelling – om de babyhuid te beschermen – aan de zon en winterperiodes verminderen de fotosynthese van vitamine D in de huid. hoe meer gepigmenteerde babyhuid, hoe groter zijn behoeften.
We moeten des te voorzichtiger zijn als ons kind een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, want als we vlees, vis, eieren en zelfs zuivelproducten uitsluiten, is het risico op vitamine D-tekort reëel en aanzienlijk.
Borstvoeding of zuigelingenmelk: zit er verschil in de dagelijkse dosis vitamine D?
We weten het niet altijd, maar moedermelk is arm aan vitamine D en zuigelingenvoeding, zelfs als ze systematisch worden verrijkt met vitamine D, levert niet genoeg om aan de behoeften van de baby te voldoen. Het is daarom noodzakelijk om in het algemeen een iets groter vitamine D-supplement te geven als u borstvoeding geeft.
Daarom hebben pasgeborenen gemiddeld extra vitamine D tot 18 of 24 maanden. Vanaf dit moment en tot 5 jaar wordt alleen in de winter een supplement gegeven. Altijd op medisch voorschrift, deze suppletie kan doorgaan tot het einde van de groei.
Vergeet het maar: als we vergeten zijn hem zijn druppels te geven...
Als we de dag ervoor zijn vergeten, kunnen we de dosis verdubbelen, maar als we het stelselmatig vergeten, kan onze kinderarts een alternatief aanbieden in de vorm van cumulatieve doses, bijvoorbeeld in ampul.
Vitamine D nodig: hoeveel druppels per dag en tot welke leeftijd?
Voor baby's tot 18 maanden
Het kind heeft elke dag nodig Maximaal 1000 eenheden vitamine D (IE), dat wil zeggen drie tot vier druppels farmaceutische specialiteiten die men in de handel aantreft. De dosering zal afhangen van de pigmentatie van de huid, de omstandigheden van zonlicht, een mogelijke vroeggeboorte. Het ideaal is om zo regelmatig mogelijk te zijn in het innemen van de medicatie.
Vanaf 18 maanden en tot 6 jaar
Tijdens de winter (in geval van opsluiting mogelijk ook), wanneer de blootstelling aan de zon wordt verminderd, schrijft de arts voor: 2 doses in ampul van 80 of 000 IE (internationale eenheden), met een tussenruimte van drie maanden. Vergeet niet om een herinnering op uw mobiele telefoon of in uw agenda te schrijven om het niet te vergeten, want soms leveren apotheken de twee doses niet tegelijk!
Na 6 jaar en tot het einde van de groei
op vrouwen ofwel twee ampullen of één ampul per jaar vitamine D, maar gedoseerd op 200 IE. Vitamine D kan dus twee of drie jaar na het begin van de menstruatie worden gegeven voor meisjes, en tot 000-16 jaar voor jongens.
Vóór 18 jaar en als ons kind in goede gezondheid verkeert en geen risicofactoren vertoont, mogen we een gemiddelde van 400 IE per dag niet overschrijden. Als ons kind een risicofactor heeft, wordt de niet te overschrijden daglimiet verdubbeld, oftewel 800 IE per dag.
Moet je vitamine D slikken tijdens de zwangerschap?
« Tijdens de 7e of 8e maand van de zwangerschap wordt zwangere vrouwen aanbevolen om vitamine D aan te vullen, voornamelijk om calciumtekort bij de pasgeborene te voorkomen, ook wel neonatale hypocalciëmie genoemd., legt prof. Hédon uit. Bovendien is opgemerkt dat de inname van vitamine D tijdens de zwangerschap een gunstig effect op het verminderen van allergieën bij baby's en zou ook bijdragen aan de goede algemene conditie en het welzijn van de zwangere vrouw. De dosering is gebaseerd op een eenmalige orale inname van één ampul (100 IE). »
Vitamine D, ook voor volwassenen!
Ook wij hebben vitamine D nodig om ons immuunsysteem en onze botten te versterken. Dus praten we erover met onze huisarts. Artsen adviseren over het algemeen voor volwassenen één lamp van 80 IU tot 000 IU elke drie maanden of zo.
Waar komt vitamine D van nature voor?
Vitamine D wordt geproduceerd door de huid in contact met zonlicht, vervolgens opgeslagen in de lever om beschikbaar te zijn voor het lichaam; het kan ook gedeeltelijk door voedsel worden geleverd, met name door vette vis (haring, zalm, sardines, makreel), eieren, champignons of zelfs levertraan.
De mening van de voedingsdeskundige
« Sommige oliën zijn verrijkt met vitamine D en gaan zelfs zo ver dat ze 100% van de dagelijkse behoefte dekken met 1 el. Maar voldoende vitamine D binnenkrijgen, zonder daarnaast voldoende calcium in te nemen, is niet erg effectief omdat vitamine D dan weinig op het bot kan fixeren! Zuivelproducten verrijkt met vitamine D zijn interessant omdat ze niet alleen vitamine D bevatten, maar ook het calcium en de eiwitten die nodig zijn voor een goede botsterkte, zowel bij kinderen als bij volwassenen. », legt dr. Laurence Plumey uit.
Bijwerkingen, misselijkheid, vermoeidheid: wat zijn de risico's van een overdosis?
Een overdosis vitamine D kan leiden tot:
- toegenomen dorst
- misselijkheid
- vaker plassen
- evenwichtsstoornissen
- heel moe
- verwarring
- krampen
- een coma
De risico's zijn des te belangrijker bij kinderen jonger dan één jaar sinds hun nierfunctie is niet volwassen en dat ze mogelijk gevoeliger zijn voor hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed) en de effecten ervan op de nieren.
Dit is waarom het sterk is niet aanbevolen om vitamine D te consumeren zonder medisch advies en om hun toevlucht te nemen tot vrij verkrijgbare voedingssupplementen in plaats van medicijnen, waarvan de doses geschikt zijn voor elke leeftijd - vooral voor baby's!