Inhoud
inositol, inositol doRetinol
Vitamine B8 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in de weefsels van het zenuwstelsel, de ooglens, traanvocht en zaadvloeistof.
Inositol kan in het lichaam worden gesynthetiseerd uit glucose.
Vitamine B8-rijk voedsel
Aangegeven beschikbaarheid bij benadering in 100 g product
Dagelijkse behoefte aan vitamine B8
De dagelijkse behoefte aan vitamine B8 bij een volwassene is 1-1,5 g per dag. Het maximaal toelaatbare niveau van consumptie van vitamine B8 is niet vastgesteld
Nuttige eigenschappen en het effect ervan op het lichaam
Inositol is betrokken bij het metabolisme van vetten in het lichaam, verbetert de overdracht van zenuwimpulsen, helpt bij het behoud van een gezonde lever, huid en haar.
Vitamine B8 verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, voorkomt de kwetsbaarheid van bloedvatwanden en reguleert de motorische activiteit van maag en darmen. Het heeft een kalmerend effect.
Inositol heeft, net als andere vitamines van deze groep, een actieve invloed op de werking van het genitale gebied.
Tekenen van een vitamine B8-tekort
- constipatie;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- slapeloosheid;
- huidziektes;
- kaalheid;
- het stoppen van de groei.
Een van de recent ontdekte B-vitamines is inositol, waarvan de afwezigheid of het tekort in de menselijke voeding, net als elke andere vitamine van deze groep, de aanwezigheid van andere B-vitamines onbruikbaar kan maken.
Waarom vitamine B8-tekort optreedt
Alcohol en cafeïne in thee en koffie breken inositol af.