Teleurstellend nieuws voor degenen die niet genoeg slapen: slaapproblemen verhogen het risico op een hartaanval en beroerte.
Valeriy Gafarov, hoogleraar cardiologie aan de Russische Academie voor Medische Wetenschappen, op de recente EuroHeartCare 2015-conferentie van de European Society of Cardiology in Kroatië, deelde de conclusies die hij maakte in de loop van een langetermijnstudie. De bevindingen bevestigen dat slechte slaap moet worden gezien als een risicofactor voor hart- en vaatziekten, samen met roken, lichamelijke inactiviteit en ongezonde voeding, zei hij.
Onderzoek
Slaapgebrek treft tegenwoordig een groot aantal mensen en dit draagt bij aan de ontwikkeling van verschillende gezondheidsproblemen, zoals obesitas, diabetes, geheugenstoornissen en zelfs kanker. En nu hebben we nieuw bewijs dat de gezondheid van het hart ook gevaar loopt door gebrek aan voldoende rust.
De studie van Gafarov, die in 1994 begon, werd onderdeel van het programma van de Wereldgezondheidsorganisatie genaamd "Multinational Monitoring of Trends and Determinants of the Development of Cardiovascular Diseases." De studie gebruikte een representatieve steekproef van 657 mannen tussen de 25 en 64 jaar om de relatie tussen slecht slapen en het langetermijnrisico op een beroerte of een hartaanval te onderzoeken.
De onderzoekers gebruikten de Jenkins Sleep Scale om de slaapkwaliteit van de deelnemers te beoordelen. De categorieën "zeer slechte", "slechte" en "onvoldoende" slaap categoriseerden de mate van slaapstoornissen. Gedurende de volgende 14 jaar observeerde Gafarov elke deelnemer en registreerde hij alle gevallen van hartinfarct gedurende die tijd.
"Tot dusverre is er geen enkele populatiecohortstudie geweest waarin de effecten van slaapstoornissen op de ontwikkeling van een hartaanval of beroerte zijn onderzocht", vertelde hij de conferentie.
Resultaten
In het onderzoek meldde bijna 63% van de deelnemers die een hartaanval hadden gehad, ook een slaapstoornis. Mannen met slaapstoornissen hadden een 2 tot 2,6 keer hoger risico op een hartaanval en een 1,5 tot 4 keer hoger risico op een beroerte dan degenen die geen problemen hadden met de kwaliteit van rust van 5 tot 14. jaar observatie.
Gafarov merkte op dat dergelijke slaapstoornissen meestal nauw verband houden met gevoelens van angst, depressie, vijandigheid en uitputting.
De wetenschapper ontdekte ook dat veel van de mannen met slaapstoornissen en een verhoogd risico op een hartaanval of beroerte gescheiden waren, weduwe waren en geen hogere opleiding hadden genoten. Onder deze segmenten van de bevolking nam het risico op hart- en vaatziekten toe wanneer slaapproblemen optraden.
"Kwaliteitsslaap is geen loze zin", zei hij op de conferentie. - In onze studie werd gevonden dat de afwezigheid ervan geassocieerd is met een dubbel risico op een hartaanval en een viervoudig risico op een beroerte. Slecht slapen moet worden beschouwd als een variabele risicofactor voor hart- en vaatziekten, samen met roken, lichamelijke inactiviteit en slechte voeding. Voor de meeste mensen betekent kwaliteitsslaap elke nacht 7 tot 8 uur rust. Voor mensen die moeite hebben met slapen, raad ik aan om een arts te raadplegen. "
Slaap is niet alleen belangrijk voor een gezond energieniveau, gewichtsbehoud en prestaties gedurende de dag. Het houdt je hart gezond door je te helpen een lang, gelukkig leven te leiden. Om slaap echt bevredigend te laten zijn, is het belangrijk om na te denken over de kwaliteit ervan. Doe je best - besteed minstens 30 minuten aan het klaarmaken om naar bed te gaan, zorg ervoor dat de slaapkamer koel, donker en stil is.
Ik schreef in verschillende artikelen meer in detail over hoe je in slaap kunt vallen en snel genoeg slaap krijgt:
Waarom kwaliteitsslaap de belangrijkste sleutel tot succes is
8 obstakels voor een gezonde slaap
Slaap voor de gezondheid