Inhoud
Onder de grote selectie zijn intensieve programma's niet gemakkelijk te vinden hoogwaardige training voor beginners. Als je alleen naar de sportschool gaat, raden we je aan om het programma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms te proberen. Een reeks oefeningen voor het hele lichaam zal u helpen om een strakke, gebeitelde vorm te ontwikkelen.
Beschrijving training Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms, simpelweg gemaakt om je lichaam sterk en fit te maken. Je werkt consequent aan alle probleemgebieden door eenvoudige oefeningen met halters uit te voeren. Tamile Webb gebruikt verschillende spiergroepen, waardoor de effectiviteit van training toeneemt. Je versterkt je lichaam, zich te ontdoen van verslapping en cellulitis. Tamil gebruikt ook eenvoudige weegschalen, zodat u extra spierspanning kunt krijgen.
"Ik wil dat lichaam" met Tamile Webb: slechts 15 minuten per dag sporten
Het programma Tamile Webb: Buns, Abs, Arms duurt 50 minuten. De les begint met een korte warming-up en eindigt met stretchen. Het grootste deel omvat verschillende segmenten van 15 minuten. U kunt kiezen wat voor u het meest relevant is of om het hele complex als geheel uit te voeren.
- Het segment voor het onderlichaam (Broodjes). Omvat squats, lunges, je benen optillen met halters. Terwijl je ook aan de armen en schouders werkt.
- Segment van de buik (Buikspieren). Een reeks oefeningen op de grond, zit helemaal op de rug. Eenvoudige opties sit-ups, fiets en hefpoten.
- Segment voor bovenlichaam (Armen). Oefen met halters voor de schouders, biceps, triceps, rug. Parallel geactiveerd en het onderste deel van het lichaam.
Voor het eerste segment van de Buns heb je een laag opstapplatform nodig. U kunt het zonder stellen, maar u zult de activiteiten moeten aanpassen. Ook voor segmenten op broodjes en wapens je hebt gewichten nodig. Voor beginners is het het beste om het gewicht van 1-1 te beperken. 5 kg, de meer ervaren kan starten met een gewicht van 2 kg. Voor training op buikspieren zijn dumbbells niet nodig.
Het programma Tamile Webb zit in een vrij vlot tempo, maar de oefeningen helpen vooral om de spieren van het lichaam te versterken. Om vet te verbranden en af te vallen, moet u regelmatig cardiotraining doen. Je kunt complexe “Buns, Abs, Arms” combineren met andere lessen, zoals aerobics-programma's Jillian Michaels.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. De complexe Buns, Abs, Arms zullen je helpen om spieren en spieren aan te spannen zich te ontdoen van probleemgebieden op de armen, buik en benen.
2. Oefeningen die Tamile Webb aanbieden, hoewel eenvoudig, maar vrij origineel en interessant. Bij de meeste kunt u meerdere spiergroepen gebruiken.
3. Het programma is handig onderverdeeld in afzonderlijke segmenten voor buik, boven- en onderlichaam. Je kunt het als pakket doen of op een apart segment van 15 minuten.
4. Opleiding is geschikt voor beginners en degenen die geen ervaring hebben met fitness.
5. Tamili houdt lessen in een vrij hoog tempo om u in staat te stellen calorieën en vet te verbranden. Het programma kent echter geen sprongen en schokbelastingen.
nadelen:
1. Alleen geschikt voor beginners, Tamili biedt een vrij lage belasting.
2. Voor het eerste segment is het wenselijk om een stap-platform.
Als je denkt dat je te maken hebt met probleemgebieden en het versterken van de spieren van het lichaam, probeer dan het programma Buns, Abs, Arms. Tamili gemaakt de perfecte set voor beginnersdat zal u helpen om af te vallen en uw lichaamsvorm te verbeteren. Om de efficiëntie en vetverbranding te verbeteren, raad je aan om dit programma te combineren met een cardiotraining voor beginners van Tamile Webb.