Inhoud
We hebben een nieuwe sectie op onze website geopend, gewijd aan trainers van YouTube. Momenteel zijn er op YouTube talloze videokanalen gewijd aan fitness. Het artikel van vandaag zal worden gewijd aan coach Shelly Dose, die aanbiedt intensieve programma's voor gewichtsverlies, vetverbranding en lichaamstoon.
Beschrijving fitnesskanaal met Shelly Dose
Shelly DOS is een Amerikaanse gecertificeerde trainer met jarenlange ervaring in het geven van groepssessies. Volgens haar houdt ze van sporten in de fitnesslessen, maar speciaal plezier volgt ze lessen aan huis. Ze heeft een YouTube-kanaal gemaakt om mijn ervaringen te delen en mensen kennis te laten maken met thuisfitness. Nu is het kanaal Shelly Dose meer dan 100 verschillende videotronic wekelijks toegevoegd en nieuwe releases van klassen.
Shelly geeft de voorkeur aan intervaltraining met hoge intensiteit, of met andere woorden HIIT. De videoduur is gewoonlijk 30-40 minuten, gedurende deze tijd verbrandt u een maximale hoeveelheid calorieën. De lessen bestaan uit een reeks intervallen van verschillende intensiteit voor effectieve vetverbranding en gewichtsverlies. Inclusief opties en TABATA-training. Aan de basis van alle programma's ligt bij cardio-training en plyometrie, dus deze video's zijn niet voor iedereen geschikt.
Onder video Shelly en DOS training met weinig impact, waarvan u zelfs op blote voeten kunt genieten. Dergelijke programma's suggereren weliswaar een hoge snelheid, maar de belasting van de gewrichten en enkel is veel lager. Op het kanaal zijn er ook krachttraining voor spierspanning, maar meestal worden ze gecombineerd met aërobe belasting. De lessen zullen interessant zijn en voor degenen die van kickboksen houden: heb met Shelly en een paar daarop gebaseerde lessen.
Hoofdzakelijk voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig: alleen dumbbells, en zelfs dan niet bij alle trainingen. Maar Shelley probeert ook de oefeningen te variëren met een step-platform, bosu, kettlebells, fitball. U kunt lessen vinden in overeenstemming met de sportuitrusting waarover u beschikt.
Om de verscheidenheid aan trainingen op het kanaal Shelly Dose te begrijpen, raden we u aan om te selecteren afspeellijsten. Daar kun je de video zien die is gegenereerd door categorieën:
- Workouts HIIT (intensieve intervaltraining)
- Video's over armen en buikspieren (arm en buik)
- 7-daagse trainingsschema (opgesteld weekschema)
- Tabata (TABATA-training)
- Kettlebell Workout (met gewichten)
- Bosu Ball Workout (met Bosu)
- Step Workouts (met stepplatform)
- Stabiliteitsbal-trainingen (fitball)
De voor- en nadelen van de trainingen Shelly Dose
Voors:
1. De meeste trainingen van Shelly DOS vertegenwoordigen een intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Dit is de meest effectieve methode om af te vallen en overtollig gewicht kwijt te raken.
2. Op kanaal Shelly DOS vind je alle mogelijke varianten van programma's: interval cardio voor spierspanning, kickboksen, TABATA. Er zijn aparte lessen met aandacht voor buik, benen of handen.
3. In het kanaal en de opties training met weinig impact (Low Impact) waaronder je op blote voeten gaat doen en minder belasting van de gewrichten van de voeten.
4. Voor de meeste lessen heb je geen extra uitrusting nodig of alleen dumbbells. Maar Shelly biedt ook DOS-video aan met behulp van een stepplatform, oefenbal, gewichten, bosu.
5. De training vindt plaats onder de vrolijke muziek in het vurige positief.
6. Video's volledig gratis en voor iedereen toegankelijk. Shelly produceert regelmatig nieuwe klassen.
nadelen:
1. De meeste trainingen zijn erg intens. Ze zijn ontworpen voor het gevorderde niveau en een goede gezondheid.
2. Video geschoten niet op professioneel niveau. Schieten is slechts één vooraanzicht.
Beoordelingen over workout Shelly Dose:
Als je klaar bent om aan mijn conditie te werken met intensieve intervaltraining, dan kun je voor Shelly DOS geschikte lessen vinden. Abonneer u op haar videokanaal en verbeter uw fitnesskalender met nieuwe en effectieve programma's. We raden u ook aan om te lezen: Top beste uitgebreide programma's voor de gevorderde student.
Voor gewichtsverlies, cardiotraining