- Spiergroep: middenrug
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, latissimus dorsi
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Het trekken van de gewichten in beide handen en tilt-tech oefening:
- Stel jezelf twee gewichten in. Buig uw knieën lichtjes en duw de heupen naar achteren. Buig voorover, pak beide dumbbells bij de handvatten en til ze van de vloer, blijf op de helling. Dit wordt uw uitgangspositie.
- Trek het gewicht op zichzelf, breng de schouderbladen bij elkaar en buig je ellebogen. Hou je rug recht. Verlaag de gewichten, herhaal.
oefeningen voor de rugoefeningen met gewichten
- Spiergroep: middenrug
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: biceps, latissimus dorsi
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Gewichten
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld