- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: borst, schouders, triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Rod
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld
Trui met een halter op een rechte bank.
- Ga op een rechte bank liggen.
- Houd de halter op armlengte. De handen zijn licht gebogen bij het ellebooggewricht. Dit wordt uw uitgangspositie.
- Houd de armen gebogen en laat de halter langzaam achter je hoofd zakken. De extreme positie is het enige moment waarop je de spanning van de borstspieren voelt. Probeer deze beweging zo uit te voeren dat de staaf beweegt als in een cirkel.
- Voel de spanning, langs hetzelfde pad, breng de halter recht omhoog.
Video-oefening:
pullover-oefeningen voor de rugoefeningen met barbell
- Spiergroep: latissimus dorsi
- Type oefeningen: basis
- Extra spieren: borst, schouders, triceps
- Type oefening: Kracht
- Uitrusting: Rod
- Moeilijkheidsgraad: gemiddeld