Wil je een strakker lichaam hebben en daarom oppakken een kwaliteitsvolle krachttraining voor meisjes thuis? We bieden u een overzicht van de beste videoprogramma's die zijn gebaseerd op krachtoefeningen voor alle probleemgebieden.
We hebben een selectie cardio gemaakt die je zal helpen vet te verbranden en af te vallen. Maar zonder aan de spieren te werken, zullen ze verre van perfect zijn. Per slot van rekening winnen een stevige billen, strakke benen en sixpack buikspieren je moet een functionele belasting doen. Het is daarom niet nodig om krachttraining te vergeten, zeker nu u er thuis van kunt genieten.
Bekijk de beste krachttraining voor vrouwen thuis
1. Janet Jenkins - Total Body Circuit
Het programma Total Body Circuit bestaat uit twee trainingen van 35 minuten, die elk aan specifieke spiergroepen zijn gewijd. Janet Jenkins beveelt het complex aan voor drie weken, waarbij deze sessies samen worden afgewisseld. De coach heeft in het programma opgenomen klassieke krachtoefeningendat zal helpen om je lichaam perfect te maken. Je hebt dumbbells nodig, maar voor efficiëntie kun je enkelgewichten gebruiken.
Lees meer over Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Geen probleemzones meer
"No problem areas" is een van de meest populaire programma's van Jillian Michaels. Met zijn hulp versterk je niet alleen spieren, maar ook kan probleemgebieden wegwerken. De training bestaat uit oefeningen waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn, waardoor je tegelijkertijd aan verschillende delen van het lichaam werkt en meer calorieën verbrandt. Programma "Geen probleemgebieden" duurt 45 minuten. Voor training met Jillian Michaels heb je één paar dumbbells nodig vanaf 1.5 kg.
Lees meer over Geen probleemzones meer ..
3. Tania Ante - Shakeology
Krachttraining voor meisjes voor thuis Shakeology is een betaalbaar maar zeer effectief programma. Tania Ante gemaakt twee videosnelheden van 30 minuten en 50 minuten. Dus als je net begint met fitness, kies dan beter voor een training van 30 minuten. Tanya nam deel aan het programma van oefeningen van de hoogste kwaliteit om een ontlasting van het lichaam te creëren. U kunt dumbbells of de simulator gebruiken, afhankelijk van uw voorkeur.
Lees meer over Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slank, sterk en sexy lichaamssculptuur
Krachttraining van Michelle Dasua is ideaal om thuis te doen. Je werkt in een rustig en afgemeten tempo, het verbeteren van niet alleen de kwaliteit van uw spier- en gewrichtsflexibiliteit. Dit wordt bereikt door het gebruik van elastische tape, waarmee u in combinatie met losse gewichten de bewegingen van de amplitude kunt vergroten en een groter aantal spieren kunt betrekken. Het programma bestaat uit twee sessies van een half uur voor boven- en onderlichaam.
Lees meer over slank, sterk en sexy lichaamssculpturen ...
5. Bob Harper - Gewichtsverliestransformatie voor beginners
Programma Bob Harper bestaat uit de meest effectieve krachtoefeningen voor het hele lichaam. Jij zal werk spieren in de armen, schouders, buik, rug, billen en dijen, die een slank en strak lichaam vormt. Het complex is ontworpen voor beginnersniveau (beginner), maar zeer onervaren in de conditie om het uit te voeren zal moeilijk zijn. Krachttraining voor meisjes van Bob Harper duurt 45 minuten en verbetert gegarandeerd de kwaliteit van het lichaam. Maar de beginner is beter om een ander programma te kiezen.
Lees meer over de transformatie van gewichtsverlies bij beginners.
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
Het programma Total Muscle Sculpting bestaat uit drie delen: bovenlichaam, onderlichaam en buik. 50 minuten erg intens en inclusief de complete variatie aan oefeningen voor alle spiergroepen. Voor oefeningen heb je dumbbells en expander nodig, het is ook wenselijk (maar niet verplicht) om een step-platform en een fitball te hebben. Krachttraining voor meisjes van Kate Friedrich is ontworpen voor het omgaan met gemiddeld en gevorderd bereik.
Lees meer over Total Muscle Sculpting ..
Het geschatte rangschikking van programma's volgens moeilijkheidsgraad (gemakkelijk tot moeilijk):
- Janet Jenkins - Total Body Circuit
- Michelle Dosw - Slank, sterk en sexy lichaamssculptuur
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Geen probleemzones meer
- Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
- Bob Harper - Gewichtsverliestransformatie voor beginners
Zie ook: Flex Train - krachttraining met halters en elastische band met Kate Friedrich.