Top 15 intervaltraining van 20-25 minuten HIIT Group voor het hele lichaam

Als je houdt van intervaltraining voor spierspanning en calorieverbranding, dan is de huidige selectie van programma's van youtube kanaal HIIT Group jullie zeker. Trainers bieden aërobe krachtvideo van hoge kwaliteit met een minimum aan apparatuur en een zeer nauwkeurige en duidelijke structuur van oefeningen.

Moet je zien:

  • Wat zijn HIIT-trainingen en hun effectiviteit
  • Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste

Kenmerken van training Group HIIT

Group HIIT is een youtube-kanaal met een aantal gratis trainingen thuis voor alle trainingsniveaus. Zoals de naam al aangeeft, bieden de coaches programma's aan in de stijl van HIIT (hoge intensiteit intervaltraining), die ideaal zijn om het lichaam af te slanken en te verstevigen.

De duur van de training van HIIT Group, die was opgenomen in onze selectie, is 20-25 minuten. U kunt de trainingsduur echter altijd verlengen of verkorten door een ronde toe te voegen of te verwijderen. Het is heel gemakkelijk te doen omdat de oefeningen in cirkels worden herhaald. Groep HIIT-programma kan niet gevarieerd en uiterst uniek worden genoemd, maar voor degenen die van een eenvoudige en duidelijke structuur van training houden, kunnen deze video's volledig geschikt zijn.

Kenmerken van Training Group HIIT:

  1. Trainen zonder muziek en recensies van de coach, op de achtergrond kun je je favoriete muzikale selectie draaien.
  2. Aan het begin en aan het einde van de oefening klinkt het geluid van de timer.
  3. Elke training bestaat uit 5-6 oefeningen, die in 3-4 ronden worden herhaald.
  4. Oefeningen worden uitgevoerd volgens het intervalprincipe: 20-60 seconden werk, 10 tot 40 seconden rust.
  5. Het programma combineert cardio- en krachttraining.
  6. Voor de lessen heb je alleen dumbbells nodig, voor sommige video's heb je zelfs geen dumbbells nodig.
  7. Trainen zonder warming-up en cooling-down (de links kunnen onze oefeningen voor en na de training bekijken).

Je kunt deze trainingen 4-5 keer per week doen, waarbij je 1-2 programma's doet voor bovenlichaam, onderlichaam en het hele lichaam. Het programma is onderverdeeld in drie moeilijkheidsgraden: beginner, gemiddeld en gevorderd. Het is echter de beginners om deze video te starten wordt niet aanbevolen.

Trainingsgroep HIIT voor beginners

1. HIIT - een training voor het hele lichaam (20 minuten)

Intervaltraining voor het hele lichaam. In het programma van 3 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 40 seconden werk, 40 seconden rust. Je hebt dumbbells nodig.

  • X Springen
  • Hurk met kalf verhogen
  • Duw op de knieën
  • Langzame fiets
  • Gewogen uitval

Hoe DUMBBELLS te kiezen: tips en prijzen

20 minuten HIIT-training voor het hele lichaam - Kracht voor beginners - Intervallen van 40/40

2. HIIT-training voor armen, schouders en blaffen zonder inventaris (20 minuten)

Intervaltraining gericht op armen, schouders en romp, veel balken. In het programma 4 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 30 seconden werk, 30 seconden rust. De inventaris is niet nodig.

3. HIIT-training voor dijen en billen zonder apparatuur (20 minuten)

Intervaltraining met focus op de dijen en billen. In het programma 4 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 30 seconden werk, 30 seconden rust. De inventaris is niet nodig.

DE JUISTE VOEDING: hoe u stap voor stap begint

4. HIIT-training voor de bovenkant en korst (20 minuten)

Intervaltraining gericht op armen, schouders en romp, veel staven. In het programma 4 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 30 seconden werk, 30 seconden rust. Je hebt dumbbells nodig.

Kracht- en kerntraining voor het bovenlichaam voor thuis - HIIT voor beginners - jaren 30/30

Training van de HIIT-groep voor gemiddeld niveau

1. HIIT-training voor armen en schouders (20 minuten)

Aërobe krachttraining gericht op armen en schouders. In het programma 4 rondes van 6 oefeningen in elke ronde: 25 seconden werk en 15 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 40 seconden werk en 20 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

FITNESS-APPARATUUR: gedetailleerd overzicht

2. Krachtige HIIT-training voor het hele lichaam (22 minuten)

Krachttraining voor boven- en onderlichaam. In het programma van 3 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 60 seconden werk en 30 seconden rust. Je hebt dumbbells nodig.

3. HIIT-training voor billen en benen (22 minuten)

Aërobe krachttraining met de nadruk op de billen, benen en binnenkant van het bovenbeen. In het programma van 3 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 60 seconden werk en 30 seconden rust. Je hebt dumbbells nodig.

TOP 30 beste cardio-oefeningen

4. HIIT-training voor billen (22 minuten)

Aërobe krachttraining met de nadruk op de billen. In het programma 4 rondes van 6 oefeningen per ronde: 20 seconden werk en 30 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 40 seconden werk en 20 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

5. HIIT - een training voor het hele lichaam (24 minuten)

Aërobe krachttraining voor het hele lichaam. In het programma 4 rondes van 6 oefeningen in elke ronde: 30 seconden werk, 10 seconden rust (voor de eerste en vierde oefening), 40 seconden werk 10 seconden rust (voor de tweede en vijfde oefening), 60 seconden werk, 30 seconden rust (voor de derde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness

6. HIIT-training voor armen en rug (24 minuten)

Aërobe krachttraining gericht op schouders, triceps en rug. In het programma 4 rondes van 6 oefeningen per ronde: 30 seconden werk en 30 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 40 seconden werk en 20 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). Je hebt een halter nodig.

Trainingsgroep HIIT voor gevorderd niveau

1. HIIT-training voor billen en dijen (22 minuten)

Cardiotraining met de nadruk op billen, dijen en vetverbranding. In het programma van 3 rondes van 5 oefeningen in elke ronde: 60 seconden werk en 30 seconden rust. Je hebt dumbbells nodig.

Top 20 hardloopschoenen voor heren voor fitness

2. HIIT-training voor benen en schouders (24 minuten)

Aërobe krachttraining met focus op benen, billen en schouders. In het programma 4 ronden van 6 oefeningen in elke ronde: 40 seconden werk en 30 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 60 seconden werk en 30 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

3. HIIT-training voor billen en benen (24 minuten)

Voornamelijk krachttraining met focus op benen en bilspieren. In het programma 4 ronden van 6 oefeningen in elke ronde: 40 seconden werk en 30 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 60 seconden werk en 30 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

Top 50 oefeningen voor benen

4. HIIT-training voor borst, schouders en bast (24 minuten)

Voornamelijk krachttraining voor de borst, schouders en bast. In het programma 4 rondes van 6 oefeningen in elke ronde: 30 seconden werk, 10 seconden rust (voor de eerste en vierde oefening), 40 seconden werk 10 seconden rust (voor de tweede en vijfde oefening), 60 seconden werk, 30 seconden rust (voor de derde en zesde oefening). Je hebt dumbbells nodig.

5. HIIT-oefening om af te vallen zonder apparatuur (24 minuten)

Cardiotraining met de nadruk op core. In het programma van 3 rondes van 6 oefeningen in elke ronde: 40 seconden werk en 30 seconden rust (voor de eerste, derde en vijfde oefening), 60 seconden werk en 30 seconden rust (tweede, vierde en zesde oefening). De inventaris is niet nodig.

FITNESS ARMBANDEN: een selectie van de beste

Als je nodig hebt een meer betaalbare training die zie hier de compilatie:

Als je geïnteresseerd bent in intensievere trainingen, kijk dan naar deze collectie:

Voor gewichtsverlies, voor tonus en spiergroei, intervaltraining, cardiotraining

Laat een reactie achter