Top 12 prestatievideo met fitball van verschillende youtube-kanalen

De fitball is er een van de meest populaire sportuitrusting voor thuisgebruik. De oefenbal zorgt voor een extra belasting van de spieren - omdat je bij het werken met onstabiel projectiel het evenwicht moet bewaren. Bovendien vermindert trainen met een fitball de belasting van de onderste ledematen, inclusief de knieën en enkels, die bijzonder kwetsbaar zijn voor blessures.

Wij bieden onder uw aandacht topvideo met afslanken van fitball en het verkrijgen van gestemde vormen. Deze selectie helpt je om een ​​oefenbal zo efficiënt en divers te gebruiken.

Alle ingezonden video's fitball helemaal gratis, het zijn fitnesscoaches die hun youtube-kanalen zijn. De beschrijving bevat het specifieke aantal weergaven van de video: relevante statistieken voor oktober 2016. Training gevormd op volgorde van populariteit van minst naar meest bekeken. De duur van het dienstverband - van 25 tot 40 minuten.

Regelmatig trainen met een yogabal zal je helpen om het lichaam te versterken, verbetering van de coördinatie en balans, versterking van de billen en een gespierd korset. Kies uit deze programma's degene die het beste bij u passen. U kunt video rechtstreeks op de pagina afspelen.

Zie ook: oefenbal om af te vallen: werkzaamheid en eigenschappen

Topvideo met fitball om het lichaam te verbeteren

1. Butt & Ab Workout (met een oefenbal)

  • Duur: 32 minuten
  • Kanaal: Fitness met PJ
  • 2 080 keer bekeken

Deze video met fitball is zelfs geschikt voor beginners en voor degenen die net begonnen zijn met het gebruiken van de bal. Alle oefeningen in dit programma zijn duidelijk en eenvoudig uit te voeren. Geen ingewikkelde combinaties, alleen de volgorde van krachtoefeningen met een stabiliteitsbal voor spierspanning. De les is: 40 seconden oefening, 10 seconden rust.

Butt & Ab Workout (met een oefenbal)

2. Stabiliteitsbal totaal lichaam

Het algoritme van deze video met fitball is heel eenvoudig: 10 oefeningen die worden uitgevoerd in 2 rondes. Je voert push-ups, crunches, squats, planken, bridge uit. Elke ronde duurt ongeveer 10 minuten. Het programma draait bijna non-stop, maar wordt door de lage snelheid gemakkelijk genoeg overgedragen.

3. Bodylastics Stabiliteitsbaltraining 1

Deze video met fitball impliceert een focus op het onderlichaam en een gespierd korset. Je zult hurken, lunges, planken, crunches en neigingen doen. Alle oefeningen worden alleen met de bal uitgevoerd zonder enige extra uitrusting. Op dit kanaal vind je Nog 3 video's met oefenbal uit dezelfde serie.

4. HIIT Total Body Workout met oefenbal en gewichten

Youtube-coach Shelly biedt een Dosis aan van interval met hoge intensiteit trainen met fitball waarbij krachtoefeningen worden afgewisseld met aerobics. Alle oefeningen activeerden de bal, ook tijdens het springen. Daarnaast heb je dumbbells nodig, het is wenselijk om 2 paar verschillende gewichten te hebben. Trainen is een zware belasting, maar het is zeer effectief om af te vallen.

5. Stabiliteitsbal, Fit Ball Workout Dijen

Deze video met fitball is ontworpen om aan de dijen en billen te werken. Het programma vindt bijna volledig plaats op de grond, maar het zal je verbazen hoe effectief je de voorkant, zijkant, binnenkant en achterkant van de dij kunt trainen, met alleen je eigen lichaamsgewicht, gymbal en… niets meer. Daarnaast versterk je de spieren van de schouders en blaffen.

6. Stabiliteitsbal Total Body Barlates Body Blitz

Nog een effectieve video met fitball op hetzelfde kanaal. Deze keer train je het hele lichaam om elastische en sterke spieren te vormen. De voorgestelde oefeningen zullen je diepe spieren gebruiken die niet altijd werken tijdens reguliere lessen. De lage impact van het programma op basis van de combinatie van Pilates- en Borrego-stijllessendat zal u helpen om de probleemgebieden te elimineren zonder gevaarlijke ladingen. Deze video met fitball kan gebruikt worden als hersteltraining na blessures.

7. Ultieme fit-bal-training voor het hele lichaam: krachttraining (220-270 calorieën)

Deze rustige video met fitball zal vooral degenen aanspreken die graag werken met volledig begrip van het proces en de aandacht voor techniekoefeningen. Het programma is de trainer Phong Tran, maar alle oefeningen die hij demonstreert op zijn assistent, Michelle, begeleidt hen met advies en opmerkingen. Oefening is perfect om de spieren van het korset te versterken en de wervelkolom te stabiliseren. Naast de gymnastiekbal heb je een paar dumbbells nodig.

8. Stabiliteitsbal Cardio Abs Workout

Nog een video met fitball van Shelly Dose, maar nu met een focus op de buikspieren. Het programma heeft een lage impact, zodat u zonder hardloopschoenen kunt gaan. Je vindt er een groot aantal planken en crunches die zullen helpen om het spierkorset te versterken. Je gebruikt alleen een gymbal, andere apparatuur is niet nodig.

9. Oefening, oefenbal Gratis volledige trainingsvideo

Krachttraining met fitball en dumbbells helpt je om spieren te versterken en het lichaam fit en elastisch te maken. Trainer Jessica Smith gebruikt combinatie oefeningen, die tegelijkertijd het boven- en onderlichaam omvatten. Het helpt om het maximale aantal spieren te gebruiken. Alle klassieke oefeningen met een rustige overgang van de ene naar de andere. Voor lessen is het wenselijk om 2 paar dumbbells met verschillende gewichten te hebben.

10. Total Body Workout met stabiliteitsbal voor beginners

Deze video met fitball is ideaal voor beginners. Met eenvoudige, maar effectieve oefeningen kunt u de spiertonus verbeteren en calorieën verbranden. Je werkt aan het verfijnen van de vormen van je armen, schouders, buik, billen en benen. De sessies werden in twee rondes gehouden, langzaam en gestaag. Je voelt het werk van het hele lichaam, maar het kan de training van begin tot eind weerstaan.

11. Total Body Physio Ball Workout - PhysioBall-oefeningen

Fitball-video van het FitnessBlender-kanaal is erg populair geworden op youtube en dat is geen wonder. Jullie beoordelen de efficiëntie en toegankelijkheid van het programma. Je voert 3 oefeningenrondes uit met een bal, waaronder plank, brug, push-ups, hyperextensie, draaien, squats. De training moet worden gedaan aan de muur of een ander horizontaal oppervlak.

12. Total Body Workout voor beginners met halters en een Swiss Ball (300-350 calorieën)

Laat u niet misleiden door het woord Beginner in de titel van het programma, het is best geschikt voor de gevorderde student. Functionele training, fitball het trainen van de armen, buik, billen en benen werd een hit in de youtube-ruimte. Zorg ervoor dat u de effectiviteit van het programma krijgt. Wees gerust, u zult niet teleurgesteld zijn.

Elke ingezonden video met fitball effectief op zichzelf. Om de keuze te bepalen, hoeft u niet per se elk programma afzonderlijk uit te proberen. Meestal is het voldoende om de video te bekijken om te zien of u oefent, de snelheid van de les, de coach en het programma.

Zie ook: Superselectie: 50 oefeningen met fitball voor gewichtsverlies en spierspanning.

Voor gewichtsverlies, met inventaris

Laat een reactie achter