Top 10 beste coaches voor beginners + kant-en-klare videocollectie

Besloten om thuis te beginnen met trainen en weet je niet waar je moet beginnen? We bieden je de top 10 beste coaches voor beginners + verzameling gratis video's op YouTube, waarmee je gemakkelijk thuis aan het werk kunt.

Top 10 coaches voor beginners + video

De coaches die lessen op hun YouTube-kanalen zetten, zijn helemaal gratis. U kunt beginnen door simpelweg een interessante video op te nemen.

We bieden je een snel overzicht en staan ​​klaar voor afspeellijsten met video's voor beginners. Om een ​​afspeellijst te openen klik op de strepen in de rechterbovenhoek. Om de afspeellijst op te slaan, klik op de klok in dezelfde rechterbovenhoek.

1. Leslie Sansone en loop naar huis

Leslie Samson (Leslie Sanson) biedt een goede training voor beginners die thuis willen afvallen of gewoon hun fysieke activiteit willen stimuleren. Haar lessen zijn gebaseerd op een normale wandeling (een serie Walk at Home), dus past op bijna elke leeftijd en op elk trainingsniveau. De lage impact van de lessen, geen springen en rennen. Leslie Sansone combineert wandelen met eenvoudige oefeningen voor verschillende spiergroepen, zodat je niet alleen calorieën verbrandt, maar ook het lichaam sterker maakt.

In de onderstaande afspeellijst staat een korte trainingswandeling van 1 mijl in 15-20 minuten, evenals een trainingssessie van 2 mijl (30 minuten) en 3 mijl (45 minuten) voor een meer gevorderde belasting. Voor lessen heb je geen extra uitrusting nodig.

JUISTE VOEDING: waar te beginnen

2. Workout voor beginners van HASfit

Video van HASfit zal alle beginners aanspreken om thuis te trainen. De lessen worden gegeven door coaches Claudia en Joshua die twee versies van de oefening laten zien: een eenvoudige en meer complexe oefening, zodat je de training altijd kunt aanpassen aan je fysieke niveau. Het grote voordeel is de verscheidenheid aan ladingen: er zijn eenvoudige cardio- en krachttraining met halters voor beginners en oefeningen voor specifieke probleemgebieden.

In de onderstaande afspeellijst staan ​​de volgende video voor beginners: 4's low-impact cardiotraining voor gewichtsverlies, 2 krachttraining voor spiertonus, 3 video's zittend op een stoel (geschikt voor oudere mensen of mensen met blessures), 1 training op de pers. Voor lessen heb je lichte dumbbells van 1-2 kg of waterflessen nodig. U kunt trainen zonder halters.

Hoe DUMBBELLS te kiezen: tips en prijzen

3. Training voor beginners van Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-riet (Lucy Wyndham-lezen) erg sympathiek, dus haar trainingen zijn perfect om permanent fan van thuisfitness te blijven. Lucy biedt eenvoudige lessen voor gewichtsverlies en het wegwerken van probleemgebieden zonder extra apparatuur. De trainingen zijn gemakkelijk te volgen voor hun uitvoering, je hebt geen fitnesservaring nodig. De video wordt uitgevoerd op een neutraal witte achtergrond, soms toont de coach twee opties voor het uitvoeren van oefeningen.

In de onderstaande afspeellijst staat de volgende video voor beginners: 3's low-impact cardiotraining gebaseerd op lopen, 2 trainingen voor dijen en billen, 2 trainingen voor buik, 3 trainingen weg van probleemgebieden. Voor lessen heb je geen inventaris nodig.

Video's voor beginners van Lucy Wyndham-read

4. Training voor beginners van Fitness Blender

Een van de meest populaire fitness-Blender Fitness-kanalen met miljoenen kijkers biedt een enorme verscheidenheid aan trainingen voor elke smaak. Er is een team van trainers en kwaliteitsprogramma's voor beginners die gemakkelijk thuis kunnen afvallen. Kelly en Daniel, hebben Fitness Blender-trainers ontwikkeld great's low-impact cardiotraining om het lichaam te versterken met minimale apparatuur.

In de onderstaande afspeellijst staan ​​cardiotraining voor beginners en training om het lichaam te versterken en vet te verbranden met lichte gewichten. In principe kun je elke video opnemen en zonder enige voorbereiding beginnen met spelen.

Van FitnessBlender cardio voor beginners

5. Pilates voor beginners van Natalya Papusoi

Voor degenen die training zoeken, raden we aan om de Pilates voor beginners van Natalya Papusoi te proberen. Deze video's zijn vooral handig voor mensen die een zittende levensstijl leiden en last hebben van rugpijn, onderrug of nek. Natalia legt de technieken en functies van Pilates heel goed uit, dus deze video's zullen voor iedereen nuttig zijn.

In onderstaande playlist staan ​​10 oefeningen van Pilates voor beginners van 15 tot 60 minuten. Programma's hebben een serienummer, maar u kunt elke video leren door een geschikt trainingsmoment te selecteren.

Bekijk de training van Natalya Papusoi

6. Workout voor beginners van BodyFit By Amy

Een uitstekende workout voor beginners biedt coach Amy op hun YouTube-kanaal BodyFit. Hier vind je programma's voor verschillende niveaus, maar meestal ontwikkelt Amy simpele trainingen voor meisjes. Haar lessen bestaan van een combinatie van cardio- en krachtoefeningen met een lage impact, die in een laag tempo worden uitgevoerd.

In de onderstaande afspeellijst staat de volgende video voor beginners van BodyFit By Amy: 4's low-impact cardiotraining voor gewichtsverlies in verschillende duur, 3 trainingstintspieren, 2 buikoefeningen, 1 oefening na de geboorte. Voor lessen heb je lichte dumbbells van 1-2 kg of waterflessen nodig. U kunt trainen zonder halters.

Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness

7. Pilates voor beginners van Blogilates

Casey Ho (Cassey-Ho), dat zijn videokanaal Blogilates heeft, is een expert in Pilates en biedt korte low-impact workout op basis van deze sportrichting. Pilates is een complexe oefening om spieren te versterken en probleemgebieden te corrigeren voor een slank en strak lichaam. Onder de oefeningen op het YouTube-kanaal Blogilates vind je een effectieve video voor een platte buik, ronde billen, slanke benen en strakker lichaam in het algemeen. Meestal duurt de video van Casey Ho 10-15 minuten.

In de afspeellijst hieronder staat de volgende video voor beginners: 2 korte trainingen van 10 minuten vanuit alle probleemgebieden, 2 trainingen gedurende 20 minuten en 30 minuten vanuit alle probleemgebieden, 2 trainingen voor buik 2 oefeningen voor dijen en billen, 1 oefening voor de handen.

Top 13 video's voor een platte buik van Blogilates

8. Workout voor beginners van Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , een beroemde Amerikaanse coach, die 10-15 jaar geleden erg populair was, maar nu is de kwaliteit van de video niet aan relevantie verloren. Workout Denise heeft een hoog rendement en een zeer positieve sfeer. Kortom, het biedt intervaltraining, die aërobe en krachtbelastingen combineert met halters voor gewichtsverlies en lichaamstoon, maar op YouTube vind je het programma op basis van Pilates.

In de onderstaande afspeellijst staan ​​de volgende voor beginners: eerste video 5 - intervaltraining om af te vallen met een overwegend cardio-oefening, 5 seconden video-intervaltrainingen voor gewichtsverlies, voornamelijk met krachttraining. Voor lessen heb je een paar dumbbells nodig.

Top 20 apps voor trainingen thuis

9. Rek en flexibiliteit van Olga Saga

Voor wie houdt van recreatieve gymnastiek of oefeningen op basis van yoga, raden we je aan om aandacht te besteden aan de video van Olga Saga. Het biedt verschillende programma's voor opladen, vitaliteit, stretchen, stressvermindering en voor het wegwerken van pijn in rug, nek en onderrug. Met haar training blaas je leven in je lichaam en verbeter je niet alleen het stretchen en de flexibiliteit, maar ook het lichaam als geheel.

In de onderstaande afspeellijst staan ​​de volgende: video-oefeningen, video voor ontspanning en stretchen, Wellness-video voor het wegwerken van rugklachten, thoracale en nek. Lessen met Olga Saga zijn niet gemakkelijk, maar het heeft een lage impact en een zeer zachte belasting, zodat beginners haar training veilig kunnen proberen.

TOP 15 video's van rugpijn met Olga Saga

10. Workout voor beginners van Jessica Smith

Eindelijk een uitstekende training voor beginners met Jessica Smith (Jessica Smit). Haar lessen zijn ideaal als je voorzichtig wilt deelnemen aan regelmatige lichaamsbeweging zonder de stress en slopende ladingen. Het biedt een verscheidenheid aan trainingen om af te vallen met een gematigd tempo en een verscheidenheid aan oefeningen. En hoewel de beeldprogramma's een beetje lijden, kan Jessica zich zo snel voorstellen dat je dit nadeel heel snel vergeet.

In de afspeellijst hieronder staan ​​de volgende programma's voor beginners van Jessica Smith: 4 trainingen gebaseerd op een korte wandeling met elementen van oefeningen om spieren te versterken, 2 HIIT-trainingen voor beginners 1's low-impact cardiotraining, 1 lichte krachttraining met dumbbells en 2 Barrie-trainingen voor probleemgebieden. De video duurt 20-40 minuten.

Zie ook onze andere collecties:

• Top 10 power video-workouts voor borstspieren voor meisjes
• Top 20 cardiovasculaire oefeningen voor gewichtsverlies YouTube-kanaal Popsugar
• Top 20 oefeningen voor spierspanning met halters door Heather Robertson

Zonder voorraad, voor beginners, om af te vallen