Tomatendieet, 3 dagen, -4 kg

Afvallen tot 4 kg in 3 dagen.

Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 300 Kcal.

Houd je van tomaten? Het blijkt dat deze heerlijke en sappige groenten bondgenoten kunnen worden in de strijd tegen obesitas. We presenteren onder uw aandacht de meest populaire en effectieve opties voor gewichtsverlies door tomaten.

Vereisten voor tomatendieet

De kortste tomatenmanier om een ​​figuur te transformeren, duurt 3 dag, het gewichtsverlies gedurende deze tijd bereikt 4 kilogram. Wanneer er geen tijd is voor geleidelijk gewichtsverlies (wat de meeste voedingsdeskundigen nog steeds vragen), zullen tomaten je helpen om snel je figuur te corrigeren. Het dieetmenu is heel eenvoudig. De hele eerste dag eten we verse tomaten en drinken we tomatensap. Het is belangrijk dat er geen ruimte is voor suiker in de drank. Het is het beste om zelfgemaakt sap te drinken, waarvan je geen twijfel hebt over de kwaliteit. Op de tweede dag is alleen gekookte rijst, bruine granen de beste keuze. De derde dag dupliceert het dieet van de eerste dag. Het dagelijkse waterverbruik is minimaal 8 glazen. U kunt een kopje thee of koffie drinken als u daar zin in heeft. U moet afzien van het toevoegen van zout en suiker aan alle voedingsmiddelen en dranken.

In een week kun je tot wel zes onnodige kilo's kwijtraken. Elke dag kun je, naast de verplichte 6 liter zuiver water, tot 1,5 ml lege thee of koffie drinken. Het wordt aanbevolen om fractioneel op “plus één” te eten.

Middelgrote optie - tomaat "vijf dagen", waar u afscheid kunt nemen van drie of vier extra kilo's. Tussen de maaltijden door kunt u dagelijks tot 500 ml tomatensap drinken. Maaltijden bestaan ​​uit een verscheidenheid aan groenten, harde pasta, champignons en volkoren toast.

Voor degenen die bereid zijn om geduldig te zijn, niet streven naar te snelle resultaten, vooral voorzichtig zijn met hun gezondheid, hebben specialisten ontwikkeld tomatendieet gedurende 14 dagen… Het zorgt voor een gewichtsverlies van 4-5 kg. De techniek omvat drie maaltijden per dag met een weigering om later dan 18 uur te eten (maximaal 00 uur). Het menu is gebaseerd op tomatensap, diverse soorten fruit en groenten, bruine of bruine rijst, roggebrood. Nogmaals, vergeet niet om veel te drinken.

Ongeacht hoe je afvalt met tomaat, probeer tijd vrij te maken voor sport. Als het niet mogelijk is om volledig te trainen, is zelfs een ochtendtraining van 15-20 minuten voldoende om het lichaam niet alleen slanker, maar ook fit te maken. Werk de probleemgebieden van de figuur uit, eet volgens de dieetregels en het resultaat zal zeker niet lang op zich laten wachten.

Als je niet de mogelijkheid, kracht of zin hebt om op een volwaardig tomatendieet te gaan, maar je wilt toch je figuur corrigeren, voeg dan gewoon meer van deze groenten toe aan je dieet. Vervang een deel van het menu door tomaten. Het is vooral goed om ze een alternatief te maken voor vette en zoete gerechten.

Na of vóór voedseloverschotten, om de maag en het lichaam te helpen omgaan met de effecten van caloriebeperking, kunt u er een regelen vastendag op tomaten… Eet 's ochtends een sneetje brood (rogge of volkoren) en een glas tomatensap. Voor de lunch kun je een halve liter van deze drank betalen, en van voedsel kun je de voorkeur geven aan ongezouten rijstepap (een paar eetlepels) en gekookte of gebakken niet-zetmeelrijke groenten (1-2 stuks). Een groene appel en een glas tomatensap zijn goede keuzes voor een middagsnack. Voor het avondeten worden 100 g gekookte kipfilet en 100 ml tomatensap aanbevolen. Zo'n dag wordt in de regel gemakkelijk verdragen, waardoor de maag kan rusten en een aangenaam gevoel van lichtheid ontstaat.

Als u uit het tomatendieet komt, moet u voedsel dat erop verboden is, heel voorzichtig en geleidelijk introduceren. Dezelfde aanbeveling geldt voor zout. De scherpe introductie ervan in het dieet kan in ieder geval de zwelling van het lichaam veroorzaken. Vergeet ook niet om in de tijd na het dieet minstens een paar tomaten te eten of een glas sap van deze groente te drinken.

Tomatenmenu

Tomatendieetmenu voor 3 dagen

dag 3 dupliceert het menu van de eerste dieetdag.

Tomatendieet “plus één” menu voor de week

Tomatendieetmenu 'vijf dagen'

14 dagen tomatendieetmenu

Contra-indicaties van het tomatendieet

1. Het tomatendieet is gecontra-indiceerd bij ziekten die verband houden met de twaalfvingerige darm.
2. Afvallen met tomaten is natuurlijk niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor deze groente.
3. Ook kunt u op deze manier niet afvallen voor degenen die uit de eerste hand weten over gastritis of maagzweren.
4. Bovendien mogen tomaten niet worden geconsumeerd in geval van vergiftiging, zelfs niet als ze schijnbaar mild zijn. Ze kunnen de situatie erger maken. Dus als je tijdens een dieet deze problemen tegenkomt, stop dan onmiddellijk met de techniek.

Voordelen van het tomatendieet

1. Voldoende beschikbaarheid van tomaten in de voeding bevordert de groei van het hormoon adiponectine in het lichaam. Het heeft uitgebreide ontstekingsremmende eigenschappen en is bestand tegen zoutafzettingen op de vaatwanden. Adiponectin vermindert ook de kans op obesitas, kanker en diabetes. Dit hormoon is vooral nodig voor het schone geslacht tijdens de menopauze.
2. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het eten van tomaten het risico op borstkanker met 13% vermindert.
3. Van tomaten houden is ook goed voor de hersenen. Tomaten verminderen met name de kans op de ziekte van Parkinson en Alzheimer. Lycopeen, dat tomaten hun kleur geeft, is een van de krachtigste antioxidanten en het is ook verantwoordelijk voor de sterkte en gezondheid van botten. In slechts 3-4 weken afwezigheid in de voeding van voedsel dat rijk is aan lycopeen, wordt de botstructuur kwetsbaar, omdat de structuur verandert en dunner wordt.
4. Tomaten helpen ook om het immuunsysteem van het lichaam te versterken en hebben een positief effect op de werking van het cardiovasculaire systeem.
5. Wetenschappers uit Japan hebben ontdekt dat tomaten een stof bevatten die een efficiëntere vetverbranding stimuleert en tegelijkertijd de ophoping van nieuwe vetlagen voorkomt. Daartoe raden experts aan om dagelijks 3 glazen tomatensap te drinken.

Nadelen van het tomatendieet

• Sommige mensen vervelen zich bij langdurig en overvloedig gebruik van tomaten en sap van hen, daarom verdwijnt de wens om deze groenten te eten voor een lange tijd, en niet iedereen slaagt erin de techniek te voltooien.
• Een deel van de verloren kilo's wordt vaak later ingeleverd. Dit komt door het feit dat gewichtsverlies met name optreedt door het verwijderen van vocht uit het lichaam en niet direct vet.

Het tomatendieet herhalen

U kunt de wekelijkse en kortere versies van het tomatendieet maximaal één keer per maand volgen.

Als het dieet langer duurt, wordt het niet aanbevolen om er eerder dan 50-60 dagen na voltooiing op te gaan zitten. En het is beter om een ​​langere pauze te nemen om het lichaam volledig te laten herstellen.