Inhoud
Lifting en dieet, door de Britse dermatoloog Nicholas Perricone, werd een bestseller zodra het verscheen.
Hij noemde het een faceliftdieet, omdat de effecten van dit energiesysteem het verminderen van het gewicht en het algehele verjongende effect waren. En het effect hiervan was duidelijk, zoals direct op het gezicht te zien was - de rimpels werden gladgestreken, de teint werd frisser, de huid werd elastisch en het haar werd sterk en glanzend.
Feit is dat de basis van het Perricone-dieet rijk is aan antioxidanten en vitamines, bessen en fruit, maar ook aan zeevette vis (vooral zalm).
Afvallen en verjongen met een dieet Dr. Perricone
Belangrijk is dat u uit uw leven moet verwijderen wat bijdraagt aan schade aan moleculen in de huid. Namelijk verhoogde consumptie van suiker, gebrek aan slaap, langdurige blootstelling aan de zon, roken, alcohol.
De belangrijkste producten van het dieet:
- Zalm. Deze vis is rijk aan magere eiwitten die de cellen herstellen en vetzuren omega 3, die de huid voeden en deze een glans en frisheid geven. Bovendien bevat het antioxidanten en een stof DMAE, die de spierspanning, inclusief de spieren van het gezicht, in stand houdt en rimpels voorkomt.
- Fruit en bessen (frambozen, bosbessen, aardbeien, meloen, appels, peren) als toetje. Er is ook een groot aantal antioxidanten ze bevatten koolhydraten met een lage glycemische index die geen snelle stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
- Donkergroene groenten. Bevat ook antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en veroudering tegengaan.
Hoe te eten met een dieet van Dr. Perricone
Eet voedsel in een strikte volgorde: eerst het eiwit, dan koolhydraten.
Er zijn 2 versies van dat beroemde dieet - 3 dagen en 28 dagen. Dr. Perricone beweert dat het eten van zalm minstens 2 keer per dag binnen het 3-daagse dieet, je er beter uitziet en aanvoelt. Daarnaast helpt deze kortere versie je om je voor te bereiden op een lang dieet en te kijken hoe het bij jou past.
3-daagse facelift-dieet:
Ontbijt: eiwitomelet 3 eieren en 1 heel ei en (of) 110-160 g zalm (de vis kan worden vervangen door vlees van gevogelte of tofu); een halve kop havermout, een halve kop bessen en een schijfje meloen; 1-2 glazen water.
Diner: 100-150 gram zalm of tonijn; salade van donkergroene groenten met een dressing van olijfolie met het citroensap; 1 kiwi of schijfje meloen en een half kopje bessen, 1-2 kopjes water.
Diner: 100-150 gram zalm; een salade van donkergroene groenten met een dressing van olijfolie met citroensap; een half kopje gestoomde groenten (asperges, broccoli, spinazie); een plakje meloen en een half kopje bessen, 1-2 kopjes water.
Voor het slapengaan kunt u eten: 1 appel, 50 g kalkoenborst; 150 g natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen; een klein handje hazelnoten, walnoten of amandelen.
28-daagse facelift-dieet:
Het leveringsprincipe in de 28-daagse versie is hetzelfde: 3 keer per dag met 2 snacks, maar een veel bredere set producten:
- zeevis en zeevruchten, kalkoenfilet en kipfilet;
- alle groenten, behalve wortelgroenten (aardappelen, wortelen, bieten), erwten en maïs;
- groenen;
- bessen en fruit, behalve bananen, sinaasappels, druiven, watermeloen, mango, papaja (ze veroorzaken een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel);
- rauwe noten (walnoten, pecannoten, amandelen, hazelnoten);
- peulvruchten (linzen en bonen), olijven en olijfolie;
- magere zuivelproducten;
- havermout;
- tussen drankjes - water, groene thee en bruisend mineraalwater.
Wat niet te eten
Verboden alcohol, koffie, frisdrank en vruchtensappen, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood, gebak en snoep, alle granen behalve havermout, sauzen en marinades.
En je moet ook voldoende drinken (8-10 glazen water, groene thee) en sporten.
Meer over het dieet van Dr Perricone in de onderstaande video:
