Soms moet je een week voor een aankomend evenement alles in orde hebben. Deze diëten helpen u een paar kilo af te vallen, maar vergeet uw gezondheid niet. Het is beter om je van tevoren zorgen te maken en langzaam en zeker naar het doel te gaan - met een goed dieet en actieve sessies.
Kefir-dieet
Dit dieet is gebaseerd op een grote hoeveelheid kefir. Het belooft dat het resultaat tot 6 kg overtollig gewichtsverlies is. Kefir moet worden gecombineerd met andere voedingsmiddelen, volg dit schema:
- Dag 1: 1.5 liter yoghurt en 5 gekookte aardappelen.
- Dag 2: 1.5 liter yoghurt en 100 gram gekookte kip (borst of filet).
- Dag 3: 1.5 liter yoghurt en 100 gram gekookt kalfs- of rundvlees.
- Dag 4: 1.5 liter yoghurt en 100 gram gekookte of gebakken magere vis.
- Dag 5: 1.5 liter kefir en eventuele groenten, fruit (behalve druiven en bananen).
- Dag 6: 2 liter yoghurt.
- Dag 7: niet-koolzuurhoudend mineraalwater in elke hoeveelheid.
Rijst dieet
Dit dieet belooft je 3-5 extra kilo's kwijt te raken. Deze stroomduur kan worden beperkt tot 3 dagen, maar voor betere resultaten kunt u deze met 7 dagen verlengen. Voorbeeldmenu voor 3 dagen ziet er als volgt uit:
1 dag
- Ontbijt: 100 gram gekookte rijst zonder zout, bouillon van citroenschil.
- Lunch: 150-200 gram rijst met groenten en een lepel plantaardige olie, geen zout, 150 gram salade van verse groenten.
- Diner: een bord groentebouillon zonder zout, 150-200 gram rijst met gekookte wortel.
dag 2
- Ontbijt: 100 gram gekookte rijst met groen en magere zure room, 1 sinaasappel.
- Lunch: 100 gram gekookte rijst en een kom groentesoep.
- Diner: 150-200 gram gekookte rijst met groenten (gekookt, gestoomd, gestoomd zonder olie).
dag 3
- Ontbijt: 100 gram gekookte rijst, 1 grapefruit.
- Lunch: 150-200 gram rijst met gebakken champignons, groentebouillon, verse groentesalade.
- Diner: 150-200 gram gekookte rijst en 150 gram broccoli.
- Elke dag moet je minstens drie liter water zonder gas drinken, groene thee.
Kip dieet
Magere kip is rijk aan eiwitten en vitamines, en om te verteren zal het lichaam veel energie verbruiken, waardoor de vetreserves uitgeput raken. Op dit dieet eet je gekookt, gestoomd of gestoomd zonder boterkipfilet, gecombineerd met ontbijtgranen, groenten en fruit. Tegelijkertijd moeten de half opgegeten porties een kip nemen, de andere helft naar eigen goeddunken.
Eet zodra je honger voelt, maar eet niet te veel - veel eiwitten geven een onaangenaam gevoel in de maag. Verwijder zout en drink ongeveer 2 liter water per dag.
