Inhoud
De steeds toenemende populariteit van programma's die verschillende fitnesstrends combineren. Deze methode vergroot de effectiviteit van lessen en maakt ze diverser. Training voor een slank lichaam van Suzanne Bowens zijn hiervan een voorbeeld.
Beschrijving van het programma Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch is een programma dat met succes elementen combineert van Pilates, yoga, ballet en klassieke oefeningen. Susannah Bowens biedt u de mogelijkheid om uw figuur perfect te maken door te trainen voor een slank lichaam. Ze heeft de kwaliteit opgepikt van oefeningen waarmee je de spieren voorzichtig in toon leidt en overmatig stoten van de handen en voeten vermijdt.
De cursus bestaat uit verschillende videobeelden voor verschillende delen van het lichaam. Suzanne biedt geen specifiek lesrooster aan, dus dat kan combineren presenteert segmenten naar eigen goeddunken. De enige aanbeveling van de coachtraining moet altijd beginnen met een warming-up en volledig strekken:
- Warm up (1 minuut). Een beetje opwarmen, de spieren opwarmen voor de training.
- Lagere Lichaam Lean (22 minuten). Barna-training voor benen en billen. 1 paar dumbbells nodig.
- Bovenste Lichaam Glad (21 min). Training voor bovenlichaam: armen, schouders, rug, buikspieren. Je hebt een mat en een paar dumbbells nodig.
- Cardio Fakkel (23 minuten). Een vrij zachte interval cardiotraining en 7 minuten voor de buikspieren.
- Coole beneden (12 minuten). Ontspanning en strekken van spieren na een training. Je hebt een stoel nodig.
Balletlichaam met de ziekte van Leah: creëer een slank en slank lichaam
De hele reeks trainingen voor een slank lichaam duurt 1 uur en 20 minuten. Dumbbells kunnen 1 tot 2.5 kg aan, afhankelijk van uw fysieke mogelijkheden. Het programma is geschikt voor bijna iedereen: van beginner tot gevorderd. Je kunt 30 minuten per dag doen, één sessie doen met een warming-up en een lift, en een uur of langer trainen.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Trainen om een goed geproportioneerd lichaam te creëren door Suzanne Bowens je verbetert het figuur en verbetert je vorm. Het complex is dat effectieve oefeningen uw lichaam aanzienlijk zullen vergroten.
2. Door het programma maak je de pers bang, verklein je de heupen, span je de billen aan en verbeter je de vorm van de handen.
3. De cursus is opgedeeld in meerdere videotrajecten voor elk lichaamsdeel. U kunt zich alleen concentreren op die activiteiten die u het meest nodig heeft.
4. Het programma is geschikt voor elk fitnessniveau, van beginner tot gevorderd.
5. Susannah Bowens gebruikt die elementen van ballettraining zal u toelaten de spieren te "verlengen" en onnodige verlichting van handen en voeten te vermijden.
6. Van extra inventaris heb je alleen lichte halters en een mat nodig.
7. De meeste van deze programma's bevatten geen aerobe oefeningen. Hier is de coach voorzichtig toegevoegd tijdens intervaltraining.
nadelen:
1. Er is geen duidelijk lesrooster, u dient ze naar eigen inzicht te combineren.
2. De stijl die Suzanne predikt in zijn lessen, is niet voor iedereen geschikt.
Feedback over het programma Draai de toon en de toorts vast van Suzanne Bowen:
Training voor een slank lichaam van Suzanne Bowens is een geweldige manier om spieren aan te spannen en overtollig vet kwijt te raken. U transformeert uw figuur met behulp van eenvoudig complex en gebaseerd op elementen van Pilates, ballet, yoga en klassieke fitness.
Lees ook: Top 30 programma's voor beginners: waar je thuis kunt beginnen met trainen.