Kelly Coffey-Meyer is een coach met 30 jaar fitnesservaring en moeder van twee kinderen. Ze heeft meer dan 50 dvd's uitgebracht met trainingsprogramma's op verschillende niveaus van complexiteit. Bijna allemaal inbegrepen in de serie 30 Minutes to Fitness - u heeft slechts 30 minuten nodig om effectieve en hoogwaardige resultaten te krijgen.
We bieden je drie van zijn programma's aan: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT en. In elk van deze complexen inbegrepen 2 training van een half uur om het lichaam te versterken en lichaamsvet kwijt te raken. Geschikt voor gemiddeld niveau en hoger.
Kelly Coffey-Meyer-circuitbrand
Circuit Burn is het ideale programma voor gewichtsverlies en spierspanning. Het complex bestaat uit cirkelvormige intervallen, waaronder aërobe oefeningen en krachttraining met halters. Aërobe intervallen bestaan meestal uit eenvoudige bewegingen van kickboksen die je kunnen helpen om de hartslag te verhogen en vet te verbranden. Bij krachtoefeningen met halters zijn meerdere spiergroepen betrokken: met hun hulp werk je aan de spierspanning en het elimineren van probleemgebieden.
Voor beide trainingen van een half uur (training 1 en training 2) heb je 2 paar dumbbells nodig, bijvoorbeeld 1.5 en 4 kg. Als er twee paar dumbbells zijn, kun je met één gewicht doen. Beide oefeningen zijn op dezelfde intervalbasis, afwisselende gewichten en cardio, maar intensere Workout 2 laad video. Wissel deze lessen met elkaar af en je kunt een goede functionele en aerobe oefening voor het hele lichaam krijgen. Aan het einde van de tweede video vind je een segment van 5 minuten op de vloer voor de buikspieren.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Dit complex omvat 2 heel verschillende, maar even krachtig training van Kelly Coffey-Meyer: je kunt er maar één kiezen om te oefenen, maar je kunt ze afwisselen.
Voor training 1 (Olympic Lifting) heb je een hengel. Kelly gebruikt een gewicht van 14 kg, maar u kunt een gewicht pakken dat voor u optimaal is. Een van de meisjes toont de variant met halters, maar een dergelijke training is beter om het uit te voeren met een halter. De sessie bestaat uit een aantal basisbewegingen die gedurende een uur worden herhaald. Eentonige, maar zeer effectieve belasting zal u helpen de spieren in vorm te brengen en de spierkracht te vergroten.
Voor Workout 2 (Powersculpting) heb je nodig 2 paar dumbbells van verschillende gewichten. Sommige oefeningen worden uitgevoerd met één halter, zodat het gewicht meer kan hebben. De training werd slechts een half uur op hoge snelheid gehouden, dus het is eigenlijk cardio-oefening. Maar een typische aërobe oefening hier, in feite zul je krachtoefeningen doen op sommige spiergroepen. Door het dynamische tempo zal uw hartslag echter constant hoog zijn, wat betekent dat u niet alleen de spieren versterkt, maar ook vet verbrandt.
Kelly Coffey-Meyer Split-sessies
Dit programma is ook opgedeeld in twee video's van een half uur: Split Sessions Upper (bovenlichaam) en Split Sessions Lower (voor onderlichaam). Ook bevatte het complex een korte bonusvideo Bonus Floor Legs (15 minuten), waar u oefeningen kunt vinden op de Mat, benen en buikfitness elastische band voor betere spierprestaties.
Split Sessions Upper - krachttraining voor de spieren van het bovenlichaam. Je hebt dumbbells nodig vanaf 3 kg. Het is ook wenselijk om een stap platform, maar niet per se, een van de meisjes toont de oefeningen zonder. Kan worden gebruikt in plaats van een stepper-fitball. De les omvat oefeningen voor de spieren van de borst, rug, schouders, biceps en triceps.
Split Sessions Lower - training voor de vorming van een slank, strak onderlichaam. U verbetert de vorm van uw billen en heupen, vermindert uw benen en verbrandt calorieën. Je hebt een paar dumbbells nodig voor squats, lunges en deadlift. Bovendien biedt Kelly Coffey-Meyer oefeningen met de fitness elastische band voor de benen, dus je hebt ook dit extra attribuut nodig. De training is behoorlijk dynamisch en rijk.
Een training van een half uur van 30 minuten tot fitness zal je helpen je lichaam te verbeteren, vet te verbranden, probleemgebieden te verwijderen en om fysieke training te verbeteren. Kies voor jezelf een interessant programma en begin met Kelly Coffey-Meyer naar huis te gaan.
Zie ook: Cardio Pump met Kelly Coffey-Meyer: kickboksen + krachttraining met dumbbells